Spravodajstvo - Odhalili sme mýty o športovej výžive - Rádio SRF Virus - SRF
Dalo by sa myslieť, že niekto ako Fritz Bebie sa stravuje striktne podľa plánu: Bebie bol kedysi učiteľom športu na univerzite, neskôr pre seba podnikal (ako prvý osobný tréner vo Švajčiarsku) a dodnes je fitnes konzultantom. Chceme vyčistiť stôl a odhaliť výživové mýty.
Fritz Bebie
je veľmi skúsený fitness poradca.
Diéta alebo cvičenie, čo je dôležitejšie?
„Diéta je nesmierne dôležitá,“ zdôrazňuje skúsený fitness poradca Fritz Bebie. Pretože aj keď sa takmer nehýbete, zdravým stravovaním môžete byť zdraví. Opak však ťažko funguje. Napriek tomu apeluje na rovnováhu medzi stravou a cvičením.
«Diéta a cvičenie sú ako ľavá a pravá topánka. Patrí to k sebe. »
Ako nájdem správnu rovnováhu?
Ak sú pohyb a výživa rovnako dôležité, mali by ste stále vedieť, kedy je to príliš dobrá vec - či už pri cvičení alebo vo výžive. Ale nič jednoduchšie ako to.
"Existuje dobrý liek - a to je rozsah." »
Anita Riedi
Je majster sveta v naturálnej kulturistike a kuracie mäso konzumuje päťkrát denne! V našej webovej sérii „True Talk“ komentovala bežné klišé o scéne kulturistiky.
Sám Bebie stojí každý deň na váhe a cvičí, keď zjedol príliš veľa alebo príliš málo: „Ak ráno po intenzívnom tréningu vážim o pol kilogramu menej, potom si nabudúce doprajem jeden taká jednotka stačí pridať na obed rožok. ““
Čo jem, keď cvičím?
Fritz Bebie sa smeje: „Mnoho ľudí si myslí, že športujú, keď si vezmú pár paličiek na severskú chôdzu. Ale títo ľudia nepotrebujú ďalších desať kalórií, ak chodia pomaly! “ Takíto hobby športovci, ako ich Bebie nazýva, ani v najmenšom nemusia meniť svoje stravovacie návyky.
Tiež neverí v „superpotravinu“. Radšej by ste mali jesť to, čo vám chutí, a to z „čo najviac rôznych vecí“.
«Veľa by som diverzifikoval. Ako povedal Paracelsus: jed robí iba množstvo. »
Z tohto dôvodu si príliš nemyslí na prísny stravovací plán. A porovnáva to s diétou: "Diéta môže fungovať, chudnúť sa dá o kilo, ale nemôžete ju podstúpiť kvôli jednostrannosti."
«Dodržiavať plán výživy? To nikto nerobí! »