Správy o skúsenostiach mi pomohla psychoterapia

Psychoterapia je často veľkým, ale zásadným krokom

14.04.2014 Od Dr. Christine Amrhein

pomohla

„Depresia: nové rozšírené ochorenie“, „Panická porucha: keď v živote dominuje strach“, „Alkohol chorí ľudí“ - všetko sa zhoršuje a zhoršuje aj v oblasti duševných chorôb?

Médiá čoraz viac informujú o duševných chorobách a počte postihnutých ľudí. O dobrých šanciach na úspech alebo o úspešných absolventoch psychoterapie prakticky neexistujú žiadne správy. Vďaka voľnej sérii rozhovorov, ktoré sú tu prezentované s ľuďmi, ktorí boli úspešne liečení psychickými problémami, by chcel therapie.de povzbudiť neochotných pacientov, aby podnikli tento krok s rozhodujúcim účinkom. Priamo na pohovory.

Pre mnohých sú výhody psychoterapie veľké - aj po dlhom váhaní

Nereprezentatívny online prieskum Stiftung Warentest z roku 2011, do ktorého sa zapojilo takmer 4 000 účastníkov, skúmal, koľko ľudí s duševnými problémami začína psychoterapiu - a aké skúsenosti s touto terapiou mali. Výsledky jasne ukazujú, že terapia pomohla mnohým ľuďom dobre alebo veľmi dobre. Jej psychické utrpenie sa výrazne znížilo a zmenšili sa aj každodenné ťažkosti.

Napriek niekoľkoročnému váhaniu tri štvrtiny opýtaných v istej chvíli vyhľadali odbornú pomoc pri riešení svojich problémov. Rozpory boli veľké: len necelá tretina sa rozhodla pre psychoterapiu v prvom roku, pätina čakala dlhšie ako 10 rokov. Dôvody dlhého čakania boli často uvádzané v tom, že problémy neboli dosť závažné alebo že sa chceli zaoberať sami. Prevažná väčšina uviedla, že absolvovala ambulantnú psychoterapiu.

Na začiatku terapie mali niečo viac ako tri štvrtiny respondentov „veľké“ alebo „veľmi veľké“ psychické problémy. Po ukončení terapie však 57 percent uviedlo, že ich emočný stres je teraz „nízky“ až „veľmi nízky“. 29 percent stále uvádzalo „mierny“ psychický stres.

Psychoterapia pomohla zmierniť predchádzajúce problémy a zvýšiť pozitívnu skúsenosť. Na konci terapie dobré dve tretiny účastníkov prieskumu uviedli viac chuti do života, 63 percent lepšiu sebaúctu a 61 percent lepšie zvládanie každodenného stresu. Mnohí tiež uviedli, že obmedzenia v každodennom živote, v práci, v rodine a vo voľnom čase sa v dôsledku liečby významne znížili.

Svedectvá od ľudí, ktorých problémy s duševným zdravím boli úspešne liečené

  • Britta, 46 rokov, behaviorálna terapia
  • Christina, 23 rokov, behaviorálna terapia
  • Dörthe, 43 rokov, terapia EMDR
  • Katrin, 27 rokov, psychodráma
  • Manuela, 36 rokov, behaviorálna terapia
  • Sergej, 40 rokov, psychoanalýza
  • Silvana, 43 rokov, úzkosť-zimná depresia
  • 31-ročná Tanja, hovorová terapia
  • Thomas, 45 rokov, psychodráma

Rozhodujúce pre úspech terapie: dobrý vzťah s terapeutom a aktívna spolupráca

Pre mnohých postihnutých je ambulantná psychoterapia rozumným a užitočným riešením. Je dôležité zvýšiť pravdepodobnosť úspechu takejto liečby,

  • Starostlivo si vyberte svojho terapeuta.
  • Pred začatím terapie sa informujte o rôznych liečebných zariadeniach a ponukách rôznych terapeutov.
  • Spýtať sa terapeuta na začiatku terapie, aké má skúsenosti s konkrétnym problémom, ako bude postupovať a či použije určité metódy.
  • Zapojenie sa prostredníctvom motivovanej a aktívnej spolupráce: Mnohé štúdie preukázali, že sú to dôležité faktory pre úspech psychoterapie.

Predovšetkým by ste však mali počúvať svoj „pocit čreva“: Považujete terapeuta za sympatického? Cítite sa s ním dobre? Ak je to tak, šance na dobrú spoluprácu a úspešnú liečbu sú dobré. Pretože dobrý vzťah medzi pacientom a terapeutom je dôležitý, aby bolo možné dosiahnuť zmeny v terapii. Väčšina respondentov bola „spokojná“ alebo „veľmi spokojná“ so správaním svojho lekára a uviedla, že sa choval podporne a upokojujúco, bol otvorený otázkam a kritike a bol dôsledný pri riešení problémov.

Čo sa vlastne robí pri terapii?

Respondenti uviedli nasledujúci obsah a zameranie svojej psychoterapie:

  • „Počúvanie a rozprávanie“ (98 percent)
  • Domáce úlohy medzi stretnutiami (41 percent).
  • Užívanie liekov (33 percent)
  • Relaxačné techniky (31 percent)
  • Behaviorálny tréning (29 percent)
  • Menej často sa spomínali opatrenia ako dychové cvičenia, hranie rolí alebo hypnóza

Existujú „vedľajšie účinky“?

Okrem úspechov a pozitívnych zmien terapia zahŕňa aj veľmi časté, zvyčajne dočasné, nežiaduce účinky. Niektorí z respondentov uviedli aj takéto „vedľajšie účinky“: 46 percent uviedlo, že riešenie nepríjemných tém viedlo občas k väčšiemu stresu. 39 percent uviedlo, že počas liečby sa vyskytli nové problémy, 25 percent malo počas liečby úzkosť v zložitých situáciách.

Väčšina z nich napriek tomu terapiu úspešne absolvovala: 80 percent opýtaných zostalo v liečbe až do jej ukončenia, iba 20 percent z nich liečbu predčasne ukončilo. 45 percent tých, ktorí predčasne ukončili štúdium, uviedlo, že terapia im nepriniesla nijaké zlepšenie.