Správy o stave; Strana 4; Daniel Rud
Postavte sa po 20 týždňoch
Medzitým uplynulo pôsobivých 20 týždňov od uzatvorenia stávky, ale z hľadiska hmotnosti sa toho v poslednej dobe veľa nezmenilo. Chudnutie v mojom 20. týždni bolo iba 300 gramov na priemerných 93,2 kg. S tým som schudol 16,8 kg od začiatku stávky na chudnutie, celých 8,2 kg je stále vynikajúcich.
Samozrejme som si tiež zabehol, ale iba trikrát, ale minimálne dokopy 40,7 km. Ak budem pokračovať v behu, potom som na konci mesiaca v júli zabehol rovnako ako tri mesiace pred tým.
Tu sú údaje o chudnutí v obvyklej tabuľke:
A tu je zodpovedajúca grafika:
Postavte sa po 19 týždňoch
Akosi týždne plynú čoraz rýchlejšie. Od uzatvorenia stávky teraz uplynulo celkom 19 kusov, takže je čas, tak ako každý týždeň, znovu sa pozrieť na moju váhu.
Po zvýšení o 300 gramov za posledný týždeň som tentokrát urobil ďalší krok správnym smerom, a to minimálne 600 gramov na 93,5 kg v týždennom priemere. Inými slovami, zatiaľ som schudol 16,5 kg, ďalších 8,5 kg stále čaká.
To znamená: veľký odpočinok nie je možný. Preto som si za posledných sedem dní párkrát zabehol a najazdil som spolu 41,54 km za štyri a pol hodiny, takmer maratón, ale rozdelený na štyri bežecké jednotky. Keby nezasiahla búrka, bolo by to podstatne viac kilometrov.
Dosť bolo slov, tu sú hodnoty z posledných niekoľkých týždňov stávky na chudnutie:
Tu je zodpovedajúca grafika:
Postavte sa po 18 týždňoch
Rovnako ako pred tromi týždňami sa moja priemerná váha opäť trochu zvýšila, a to presne o 300 gramov. Tentokrát však nie je potrebné podliehať panike, pretože týždeň predtým nedošlo k úbytku hmotnosti presne 900 gramov kvôli dvom nociam pitia. došlo k určitým výkyvom. Celá vec sa teda teraz pekne stabilizovala, pretože hodnoty kolísali iba v rozmedzí 1,3 kila. V predchádzajúcom týždni boli výkyvy 2,0 kila a predtým dokonca 3,0 kila.
Momentálne zabezpečujem, aby to s mojím bežeckým tréningom pokračovalo v zjazde ľahkým vytrvalostným bežeckým tempom. Mimochodom, tento týždeň som zabehol 49,83 kilometra za celkový čas 5 hodín a 16 minút.
Aj keď grafika nie je práve optimistická a je pravdepodobnejšie, že opozičnú frakciu zvádza k malým výbuchom radosti, som stále optimistický a som si istý, že to celé stihnem do konca roka. 😉
Stav po 17 týždňoch stávky na chudnutie
Celých sedemnásť týždňov teraz uplynulo od uzavretia stávky na chudnutie a z časového hľadiska sme sa ešte nedostali ani do polčasu, ale s kilogramami to bola už dosť dlhá doba, aj keď treba povedať, že tento mesiac sa toho veľa nezmenilo.
Viním to z toho, že sa každý júnový víkend niečo dialo a v bare som vystupoval iba minimálne dva dni a nikde inde, ani na ihriskách, ani na futbalových ihriskách.
Preto to chcem v blízkej budúcnosti opäť zmeniť a bežať podľa toho. Mimochodom, dnes - uvidíte to na mojom počítadle kilometrov - som prešiel opäť 11 km, za 68 minút, takže som bol späť práve včas na mužský cieľ vo IRONMANI vo Frankfurte. Vlastne som tam chcel ísť a pozrieť si tú podívanú zblízka, ale lenivosť a skutočnosť, že nebolo ľahké sa dostať na stanicu vo Friedbergu, ma zarazili.
Ale teraz dosť o mojich dnešných aktivitách, pozrime sa teda na súčasné štatistiky chudnutia po 17 týždňoch chudnutia.
A samozrejme zodpovedajúca grafika:
Postavte sa po 16 týždňoch
Po tom, čo minulý týždeň váha vzrástla o niekoľko gramov prvýkrát od začiatku tipovania, klesajúci trend pokračoval aj v predchádzajúcich siedmich dňoch: ale nie taký silný, ako som chcel, a tak som iba kompenzoval prírastok hmotnosti za posledný týždeň . Inými slovami: teraz som sa dva týždne udržiaval na rovnakej váhe.
Avšak, a to ma trochu znervózňuje, len preto, že som prvé dva dni žúroval ťažko a ako viete, vždy vážite veľmi málo, čo sa samozrejme vyváži dosť rýchlo. Po 15 kilách ma teraz čaká najťažšia prekážka, ktorú musím prekonať, ale aj to zvládnem.
Tu je ilustrácia s priemernými hodnotami v príslušných týždňoch:
Postavte sa po 15 týždňoch
Keď som vám minulý týždeň nedal týždenný status kvôli našej ceste do Českej republiky, je čas znova. A vopred môžem povedať jedno: skupina OPPOSE má teraz nad čím fandiť.
Pretože prvýkrát od založenia stávky sa priemerná týždenná hmotnosť opäť zvýšila. Takže za posledný týždeň mám priemer Získaných 500 gramov. Napriek tomu som stále v poriadku a som takmer 6,5 kg pod cieľovou hodnotou.
Takže to celé nevnímam ako podraz. Iba ako malá červená škvrna na inak zelenom stole. 😀
V grafike to vyzerá takto:
Postavte sa po 13 týždňoch
Opäť sa skončil dosť nenápadný týždeň a moja váha opäť trochu poklesla. Po tom, čo som minulý týždeň dosiahol podpriemernú hodnotu 400 gramov, sa tento týždeň išlo trochu lepšie. Váhy ukazovali v priemere celkovo o 700 gramov menej, takže mám takmer 15 kilogramov sa od začiatku stávky znížil.
Či už to stačí na to, aby ste porazili Bernda v Českej republike, o tom sa rozhodne budúcu stredu. Jeho východisková pozícia bola 97 kg a teraz by som to podkopal. Bernd, bohužiaľ, nekomentuje svoje úsilie o chudnutie a údajne tiež nevie svoju váhu. Všetci klamú! Pretože, ako som sa dozvedel z kruhov zasvätených osôb, pravdepodobne to berie veľmi vážne, neustále sa váži a veľmi málo jesť. Taktiež už nepije alkohol, aspoň pokiaľ je tam verejnosť. 😛
Tu je tabuľka s váhami:
aj grafika vyzerá celkom dobre:
Postavte sa po 12 týždňoch
Stávky medzi mnou a duom Bernd/Katrin trvajú celých dvanásť týždňov. Je teda čas sa znovu pozrieť na štatistiku.
Tento týždeň to bolo v priemere iba o 400 gramov menej. To sa však dalo čakať, pretože týždeň predtým bol na 1,5 kilogramu takmer príliš úspešný. Navyše som za posledné dva týždne dosť zanedbal svoj šport. Preto som sa pokúsil zadržať jedlo, ale to neprináša nič také rýchle ako behanie po poliach ...
Teraz som opravil niekoľko zaokrúhľovacích chýb v tabuľke; ale zjavne si to nikto nevšimol za posledných pár týždňov. 🙂
a pre úplnosť grafický prehľad:
Uplynulo jedenásť týždňov, polovica je hotová
Stávka na chudnutie sa začala pred jedenástimi týždňami. Takže ako každý týždeň je čas rýchlo sa pozrieť na štatistiku, ktorá vyzerá naozaj skvele.
Priemerná hmotnosť 11. týždňa bola 96,5 kilogramu, takže som už svoju váhu znížil o 13,5 kg, teda o viac ako polovicu. Len pre informáciu: aby som bol v cieli, musel by som túto hodnotu dosiahnuť až v 24. týždni, takže som momentálne o 13 týždňov dopredu. 😉
A tu opäť grafický prehľad:
Stávka na chudnutie desať týždňov
Teraz to beží desať týždňov, chudnutie sa stavilo medzi mňa a duo Bernd/Katrin, takže je čas opäť sa zamerať na týždenné priemery.
Prečo sa Katrin v komentári sťažovala, že som nestanovila súčasné hodnoty, je pre mňa záhadou. Po prvé, pomýlila si dátum, pretože som zaostával iba o jeden deň, a po druhé, už som oznámil, že bude tento týždeň šťastná, pretože to bude týždeň s najmenším úbytkom hmotnosti.
Ale teraz k číslam: z môjho pohľadu samozrejme nie sú práve potešujúce, ale je to spôsobené tým, že moje zdravie je v súčasnosti trochu zlé. Napriek tomu som včera bežal kolo, aj keď to nebola veľká vzdialenosť a žiadne rýchle časy, ale aspoň som sa trochu pohnul.
Tabuľka s priemernými hodnotami za prvých desať týždňov:
Ako už bolo napísané, zatiaľ najhorší týždeň a prvý, ktorý je pod cieľom takmer 600 gramov týždenne. Ale: po 10 týždňoch som na 98kg! To znamená, že som schudol 12 kíl a vlastne som potreboval iba 5,4 kg, takže si môžete dovoliť trochu prehýbať.
Tu opäť grafika s malým zlomom ...
Budúci týždeň bude určite úspešnejší ... 😉