RX Táto pomoc pri cvičení na chudnutie a zdravých potravinách

V dvadsiatich rokoch hrala Courtney Hendon, rovnako ako mnoho žien s telom a číselnými číslami na schodoch, hru láska/nenávisť. Jej váha sa rokmi zvyšovala a dosahovala 200 kilogramov. Určite už nešla ďalej, ale odradilo ju to natoľko, že váhy prestala používať.

Hendon dnes váži 122 kilogramov. Chudnutie bolo nielen pôsobivé, ale aj duševná rovnováha a sloboda, ktoré získala, boli oslobodzujúce. „Cítim sa tak oslobodená od všetkých obáv a obáv, ktoré som kedysi mala, pretože sa snažím byť mojou najlepšou verziou samého seba, nie inou,“ hovorí.

36-ročný Hendon vidí, cíti a žije lepšie ako kedykoľvek predtým. Vyvažuje rodinný život s kariérou zdravotnej sestry, čo dokazuje, že zdravý životný štýl, ktorý vždy hľadá, nie je pre matky ako ona len nedosiahnuteľnou fantáziou.

Registrácia: Courtney Hendon

Povolanie: Registrovaná zdravotná sestra
  • Miesto: Birmingham, Alabama
  • Keď som začal zápasiť s tvojou váhou

    • Pokiaľ si dobre pamätám, mala som nadváhu a veľkú sebadôveru, deti by ma zbili, bola som veľmi aktívna a hrala som volejbal a softball, ale moja strava bola strašná. Pamätám si, ako som sa snažila schudnúť Už v škole Tieto snahy primárne pokračovali do dospelosti mnohými diétami

    Zdravé stravovacie ióny boli pre mňa vždy tou najťažšou časťou. n a obmedziť kalórie a sacharidy na nebezpečne nízku hladinu, aby schudli. V noci som sa stretával pri každom stole, ktorý mi prišiel pod ruku. Moja mama ma navštívila v prvom ročníku na vysokej škole v roku 2002. Urobil som niekoľko fotografií a s hrôzou som sledoval, koľko kilogramov - asi 65 libier - v skutočnosti pribralo. Stále som skúšal rôzne diéty, ale nikdy som nezostal dosť dlho na to, aby som videl zmeny.

    Keď ste si prvýkrát uvedomili, že musíte urobiť zmenu?

    Inak to bolo až v roku 2007, keď som sa zoznámila s manželom, išla som do telocvične. Moja váha naďalej kolísala, aj keď som skúšal stravu a cvičenie. Potom mi v roku 2008 diagnostikovali Crohnovu chorobu. Pre tých, ktorí to nevedia, je Crohnova choroba chronické zápalové ochorenie čriev, ktoré ovplyvňuje výstelku tráviaceho traktu. Môj lekár ma naučil o zmenách životného štýlu, ktoré ma majú presvedčiť a znížiť počet relapsov.

    Ako tieto zmeny životného štýlu vyzerajú?

    Musel som prestať jesť. Mnoho jedál, ktoré milujem, vrátane tých, ktoré obsahujú lepok a mliečne výrobky. Musel som prestať navštevovať reštaurácie rýchleho občerstvenia a variť si doma jedlo sám. Začal som jesť zdravšie jedlá, ako napríklad: Napríklad vajcia v klietkach s kuracím a hovädzím mäsom, morčacie mäso, vaječný prášok, zelená zelenina a sladké zemiaky. Musel som tiež odbúrať stres, začať cvičiť a chudnúť.

    táto

    Ste matkou dvoch detí. Ako na vás pôsobila rodina, keď ste sa dozvedeli o svojom stave?

    Prvého syna sme mali v roku 2011. Po pôrode sme mali ďalších 65 kíl a kopu strií a voľnú pokožku. Mal som depresiu a stratil som časť sebadôvery, ktorú som si získaval. Nechcel som ísť do posilňovne a vážiť viac ako 200 kíl, pretože som sa bál, že ma súdia. Vyhýbal som sa rodine, práci, priateľom alebo čomukoľvek inému, čo prišlo s odchodom z domu.

    Aký bol váš zlom?

    Keď som sa po materskej dovolenke vrátila do práce, všimla som si, že moja pracovníčka schudla veľa. Spýtal som sa jej, čo urobila, aby to získala. Potom ma predstavil na Bodybuilding.com. Išiel som domov a niekoľko dní som skúmal stránku, díval som sa na cvičebné plány, výživové doplnky a doplnky výživy a na úžasné premeny ľudí, ktorí v jednom okamihu vyzerali rovnako ako ja.

    Nastala konkrétna situácia? Program, ktorý pomohol naštartovať pokrok?

    Prvý plán, ktorý som urobil, bol 12-týždňový inštruktor LiveFit Jamie Eason. Po ukončení programu som bol závislý! Za posledné tri roky som sa podieľal na mnohých transformačných výzvach na Bodybuilding.com, vrátane výzvy $ 250K. Účasť na týchto témach znamenala, že som stretol toľko motivovaných a podporujúcich ľudí.

    cvičení

    Ako sa to zmenilo s rastom vašej rodiny?

    Po tom, ako som sa dostala do najlepšej formy svojho života, som opäť otehotnela a druhého syna som dostala v roku 2014. Zarobila som cez 65 libier, ale tentokrát to bolo iné. Vďaka Bodybuilding.com som mal všetky nástroje, ktoré som potreboval, aby som sa dostal späť do formy.

    Aké doplnky ste pridali?

    A čo ty? najväčší úspech okrem fyzických zmien?

    Trvalo mi roky, kým som sa dostal tam, kde som dnes. Už nie som posadnutá Váhami ani nezdravými jedlami. Rada cvičím a jem, čím sa napájam na svoje telo. Nakoniec sa môžem pozrieť do zrkadla a milovať to, čo vidím. Lovím tvrdo, nie štíhlo!

    Ako táto pozitívna zmena ovplyvňuje váš každodenný život a vzťahy?

    Pripravujem si všetko jedlo a trávim šesť dní v týždni. Som žena, matka dvoch malých chlapcov a pracujem ako zdravotná sestra na jednotke intenzívnej starostlivosti. Takže som veľmi zaneprázdnený, ale tiež si zaslúžim byť šťastný a starať sa o seba. Môj manžel je najlepší, ktorý ma vždy podporuje a pomáha mi dosiahnuť moje ciele. Miloval ma vo všetkých fázach mojej premeny. Aj keď už niekoľko hodín pracuje ako hasič, o všetko sa vie postarať doma.