Sprievodca a poskytovateľ meditácie AUM - chcem meditovať!

Pochopenie meditácie, tiež známe ako AUM meditácia, je aktívna meditačná technika, ktorá sa uskutočňuje v skupine. Ako meditujúci prejdete celkovo 13 fázami s cieľom aktivovať liečivé transformačné procesy pre myseľ a telo. Túto meditačnú techniku vyvinul uznávaný terapeut Veeresh D. Yuson, ktorý bol tiež študentom Osho.

AUM alebo OM?: Pôvod tejto meditačnej techniky

Počiatky dnes praktikovanej meditačnej techniky Veeresh AUM možno nájsť v Oshovej „Knihe tajomstiev“. Táto kniha sa zaoberá liečivou slabikou OM, na ktorú sa písmenová kombinácia A-U-M mení, keď sa spieva ako mantra. Pravdepodobne nie je náhoda, že tieto písmená možno pochopiť aj pomocou analogického prekladu meditácie porozumenia vedomia. Presne o tom je metóda vyvinutá indickým majstrom, známa tiež pod menom Bhagwan Shree Rajneesh v roku 1975. Kniha popisuje túto metódu v najjednoduchšej podobe. Pretože tu individuálny meditujúci začína nahlas spievať písmená A-U-M, aby rozprúdil celé fyzické a energetické telo.

Prostredníctvom procesu spevu sa AUM nakoniec premení na zvuk OM, ktorý je ako pôvodná mantra úplne v znamení „jedného“, „večného“ a „nekonečného“ a má evokovať kozmické vibrácie. Podľa pokynov Osho by sa táto mantra mala postupne spievať iba vo vnútornom tele, t. J. V predstavách, aby sa nasmerovala pozornosť zvonku dovnútra a aby sa na to použili liečivé vibrácie AUM alebo OM. Osho odovzdal meditačnú techniku AUM svojmu študentovi Veerešovi, ktorý z nej vyvinul dvoj a polhodinovú skupinovú meditačnú techniku.

Srdcová čakra v strede meditácie AUM

Terapeut Veeresh chcel vyvinúť meditačnú techniku, ktorá by sa mohla ponúkať jeho klientom ako súčasť jeho terapeutickej práce. Hlavným účinkom meditácie AUM, ktorý účastníci zažívajú, je zbavenie sa stresu a napätia.

V rámci 13 fáz meditácie a prostredníctvom intenzívnej interakcie s ostatnými účastníkmi môžete povoliť svoje vlastné projekcie a rozpoznať súvisiace emócie. To vedie k silnému pocitu seba samého. Čistíte sa a oslobodzujete sa takpovediac od zbytočného balastu, ktorý môže vyžadovať spoločnosť, aby ste sa nakoniec oslobodili a vydali cestou srdca.

Ako terapeutický a zároveň duchovný zážitok AUM podporuje aj otvorenie srdcovej čakry. Mantra by mala mať očistný a transformačný účinok na svet emócií a mala by účastníkom pomôcť stať sa sebavedomejšími. Bolestivé pocity sa dajú spracovať. Skupinová skúsenosť tiež prispieva k tomu, že sa všetci účastníci cítia bezpečne, čo podporuje aj liečebné procesy meditácie AUM.

Postup a pokyny na meditáciu AUM

Veeresh technika sa vykonáva iba v skupine, pretože ostatní účastníci pôsobia ako zrkadlo a toto je dôležitá súčasť metódy. 13 fáz dva a pol hodinovej meditácie zaisťuje rýchlo sa meniace a intenzívne aktivity s ostatnými.

Počas meditácie AUM sa odohrávajú všetky emočné scenáre ako láska, nenávisť, odpustenie, smútok, smiech, blázon, zmyselnosť a ticho. To zvyšuje vaše vedomie o vašich pocitoch. Aj prostredníctvom benevolentnej spolupatričnosti v skupine môžete pomocou meditácie AUM vnímať svoje vlastné obmedzenia a prekonávať ich v mysli. Každá fáza trvá 12 minút a je sprevádzaná inou hudbou.

V 1. fáze sú proti sebe dvaja partneri a hádžu po sebe nenávistné slová. Umenie „povedať nie“ je potrebné trénovať a rozprúdiť emócie. Vo fáze 2 sa účastníci ospravedlnili a poďakovali si navzájom, že im dali najavo svoj hnev. Vo fáze 3 je prejav lásky v centre diania. Hovoríte si „ľúbim ťa“ a objímete sa. Tu sa menia aj partneri, aby sa tento prejav lásky neobmedzoval iba na jednu osobu. Fáza 4 vám ako účastníkovi umožňuje nahlas zakričať, čo vás napadne, s rukami natiahnutými nahor. Pohyb paží podporuje otvorenie srdcovej čakry a uvádza do pohybu všetky dostupné energie. S cieľom prebudiť kundaliní, teda životnú energiu, vo fáze 5 zatrasiete so zatvorenými očami celým telom. Nasleduje fáza 6, v ktorej môžete tancovať, skákať a kričať! Pritom sa ukážete ostatným vo svojom úplnom šialenstve. V 7. fáze pokračujete v tanci, tentokrát úplne pre seba, so zatvorenými očami. Fáza 8 sa používa na vyjadrenie vlastného smútku. Môžete si sadnúť sami alebo s partnerom a relaxovať. Fáza 9 sa nazýva „vysmiaty Buddha“. Majte na pamäti, že počnúc chichotom sa môžete smiať a baviť s ostatnými. S „tancom milencov“ vo fáze 10 môžete pomocou erotiky a šarmu nechať svoju zmyselnosť utiecť. Vo fáze 11 celá skupina vytvorí kruh a spieva mantru AUM. Skutočná meditačná fáza začína fázou 12. Potichu si sadnete a pozorujete svoje myšlienky a pocity. Vo fáze 13 sa všetci účastníci stretli s poďakovaním „Namaste“ a poklonou. Vo väčšine prípadov po ukončení meditácie dôjde aj k zdieľaniu, pri ktorom máte možnosť hovoriť s ostatnými.

Precvičujte meditáciu AUM priamo s majstrom

Po celom Nemecku existuje niekoľko ústavov, kde sa koná meditácia AUM. Mali by ste to robiť iba pod vedením špeciálne vyškoleného trénera meditácie AUM, pretože meditácia AUM je veľmi intenzívny proces. Praktizuje sa v pôvodnej podobe na Humaniversity v holandskom Egmonde. Toto je terapeutické a meditačné centrum spoločnosti Veeresh, ktorá vyvinula metódu.

Koná sa tam aj takzvaný AUM maratón, metóda stretávania, ktorá sa praktizuje niekoľko dní a vedie všetkých účastníkov k ich osobným výkonnostným limitom. Maratón by však mal poskytnúť ešte viac vitálnej energie ako nesmierne intenzívny zážitok. Na Humaniversity môžete tiež absolvovať školenie a stať sa trénerom „AUM Meditation Leader Trainer“.

Meditácia AUM sa ponúka aj v regionálnych centrách, ako je Mníchov.

Hej hou! Volám sa Oliver - už nejaký čas som závislý od meditácie. Po pobytoch v kláštoroch, rozhovoroch s mníchmi v naj meditatívnejších krajinách sveta a teoretickom zamestnaní s meditáciou som založil túto stránku, aby som priblížil nádherný svet meditácie ďalším ľuďom. Okrem meditácie milujem hlavne fotografiu, cestovanie a veľa možností, ako si užívať život.