Sprievodca detoxikáciou a čistením pečene - Venganza
Všetko, čo potrebujete vedieť o detoxikácii pečene.
Ak ste sa niekedy vrátili z dlhej dovolenky, pravdepodobne ste cítili potrebu urobiť pečeňový detox. Možno ste na pláži v Mexiku vypili príliš veľa cervezy. Alebo ste možno zjedli príliš veľa nezdravého jedla v Las Vegas.
Kamkoľvek vás dovolenka zavedie, detoxikácia pečene je navrhnutá tak, aby vám pomohla cítiť sa sviežo a omladene.
Čo je to pečeňový detox?
Pečeňový detox spočíva v odplavovaní nežiaducich toxínov z tela. Ako už pravdepodobne viete, vaša pečeň má množstvo kritických rolí, ktoré podporujú každý kútik tela.
Konzumáciou určitých potravín a nápojov môžete znížiť toxické preťaženie tela a odplaviť toxíny. To môže zlepšiť vaše celkové zdravie a pohodu a zároveň zabrániť hromadeniu toxínov.
Prečo potrebujem pečeňový detox?
Pečeň je najväčším vnútorným orgánom tela, takže má zmysel, že hrá mnoho rôznych rolí. Pomáha napríklad pri chudnutí a je integrovaný do takmer všetkých metabolických procesov. Vaša pečeň je neuveriteľne dôležitá, od tráviaceho systému cez hladinu cukru v krvi až po ukladanie tukov.
U žien pečeň dokonca pomáha regulovať menštruačné cykly. Produkuje tiež viac bielkovín ako ktorýkoľvek iný orgán v tele a je zodpovedný za mobilizáciu energie.
Najdôležitejšou funkciou pečene je však odbúravanie všetkého, čo sa do tela dostane - od zdravého organického ovocia a zeleniny až po toxický alkohol. Všetko, čo skonzumujete, spracúva vaša pečeň.
Myslite na všetky veci, ktoré pravidelne jete a pijete. O toto všetko sa musí postarať vaša pečeň. Keď je vaša pečeň preťažená, môže sa upchať živinami. Vďaka tomu je menej efektívny pri filtrovaní tukov a toxínov z krvi.
Keď bude vaše telo čoraz viac toxické, chudnutie a udržanie hmotnosti môže byť čoraz ťažšie.
Počas čistenia pečene budete jesť určité jedlá a nápoje, ktoré bojujú proti tomuto toxickému hromadeniu. Namiesto toho, aby zaťažovali pečeň, tieto potraviny a nápoje prechádzajú s minimálnym stresom, čo znamená, že vaša pečeň má čas na odstránenie toxínov z tela. Počas pečeňového detoxu môže vaša pečeň efektívnejšie odbúravať tuky a tlačiť toxíny do tela a von z tela.
Kto by mal robiť pečeňový detox?
Pred absolvovaním detoxikácie pečene alebo iného očistenia by ste mali vždy hovoriť so svojím lekárom. Niektoré skupiny ľudí sú však náchylnejšie na problémy s pečeňou ako iné.
Ak vás charakterizuje jedna z nasledujúcich charakteristík, potom vám môže prospieť predovšetkým pečeňový detox:
- Nadmerná konzumácia nealkoholických nápojov alebo umelých sladidiel, ako je aspartám
- História užívania alkoholu alebo drog (vrátane nezákonných drog a liekov na predpis)
- Anamnéza hepatitídy alebo iných vírusových infekcií
- Citlivosť na chemikálie, ako je tabakový dym, výfukové plyny z vozidla, čistiace prostriedky alebo vonné látky
- bolesť medzi lopatkami
- Svetlá alebo bledá stolica alebo lesklá a mastná stolica.
- Podráždený žalúdok alebo poruchy trávenia z tučných jedál
- Časté nevoľnosti, choroby z pohybu alebo ranné nevoľnosti
- bolesť hlavy nad očami
- Bolesť pod pravou stranou hrudného koša
- nechutná alebo horká chuť v ústach (najmä po jedle)
- Chronická únava alebo únava
Prirodzený detoxikačný systém tela
Vaše telo má prirodzený detoxikačný systém, ktorý by mal z tela vylučovať toxíny sám.
Tento detoxikačný systém sa skladá z troch častí:
- pečeň
- Dvojbodka
- Obličky
Bohužiaľ, tieto tri orgány sú často zahltené toxínmi alebo si jednoducho potrebujú oddýchnuť od čistenia. V takom prípade budete možno potrebovať očistenie alebo detoxikáciu.
Je potrebné pamätať na to, že vaša pečeň pracuje synergicky s hrubým črevom a obličkami: takže keď uvažujete o očistení, mali by ste sa zamerať na čistenie pečene, hrubého čreva a obličiek súčasne (hoci tieto samozrejme väčšina vytlačených tipov to robí).
Očista, ktorá je prospešná pre vaše obličky, je zvyčajne prospešná aj pre pečeň (a naopak). Čistenie hrubého čreva zvyčajne spočíva v pridaní doplnku vlákniny k vášmu detoxu pečene.
Ako presne teda funguje detoxikácia pečene?
Tu je niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré treba dodržiavať počas detoxikácie pečene:
Jedzte viac ovocia
Spracovaný cukor škodí pečeni. Prírodný cukor však nie je až taký zlý. Ovocie je tiež bohaté na vitamíny a minerály a je dôležitou súčasťou prvej fázy detoxikácie pečene. Veľa pečeňových detoxikačných diét odporúča konzumovať ovocie s vysokým obsahom vitamínu C pre maximálnu antioxidačnú ochranu. Populárne sú pomaranče, pomarančový džús, kivi, papája, ananás a bobule.
Repa
Repu nájdete vo väčšine pečeňových detoxikačných diét. Niektorí ľudia pijú repný džús. Aká je tajná sila za repou? Cvikla vám zriedi žlč, vďaka čomu sa vaše telo dokáže prirodzene očistiť. Ak je žlč príliš hrubá, pre vaše telo môže byť ťažké vylúčiť toxíny. Kúpte si cviklu a nasekajte ju vo svojom kuchynskom robote, aby ste vyrobili repnú šalviu (pre zlepšenie chuti pridajte olivový olej, soľ alebo jablčný ocot).
Nezápalové bielkoviny
Telo využíva aminokyseliny ako pomoc pri detoxikácii pečene a ďalších funkcií tela. Bohužiaľ, ak jeme iba „svalové“ mäso, nedostávame celú škálu aminokyselín, ktoré potrebujeme. To znamená, že naša pečeň hladuje. Vytvorte zdravšiu rovnováhu aminokyselín konzumáciou nezápalových bielkovín. Vajcia, ryby, mliečne výrobky a mäkkýše sú niektoré ľahké možnosti. Keď sa cítite trochu dobrodružnejšie, zjedzte nejaké mäso z orgánov.
Pitná voda a čaj
Veľa pečeňových detoxikačných diét tiež odporúča piť veľké množstvo vody a čaju. Voda je obzvlášť prospešná pre vaše obličky tam, kde pomáha predchádzať vzniku obličkových kameňov. Ale pretože pečeň a obličky sú dve časti detoxikačného systému, to, čo je dobré pre vaše obličky, je dobré aj pre vašu pečeň. Bylinné čaje sú obľúbené najmä pri detoxikácii pečene.
Citrónová šťava
DR. Oz je osobitným zástancom citrónovej šťavy. Pripravte si vlastnú citrónovú šťavu tak, že ráno z nej vytlačíte šťavu z pol citróna do pohára horúcej vody. To môže zvýšiť váš metabolizmus a niektorí ľudia to dokonca nazývajú „budíček pre pečeň“. Citrónová aróma údajne spúšťa hormóny a nervy v pečeni a tráviacom systéme, čo stimuluje činnosť orgánov.
Ostatné bylinky a doplnky výživy
Na internete nájdete širokú škálu bylín a doplnkov na detoxikáciu pečene, medzi ktoré patrí púpava nepokojná, metionín, zinok, kraby, kurkuma, ružičkový kel, bodliak, kremelina a bylinky. Niektorí ľudia tiež tvrdia, že cesnak a krížová zelenina, ako je brokolica, môžu pomôcť pri čistení pečene.
Jednodenný detoxikačný džús z pečene rýchlo
Dodržiavanie vyššie uvedených lekcií je skvelým spôsobom, ako dať svojej pečeni prestávku týždeň alebo viac. Niektorých ľudí však viac zaujímajú krátkodobé šťavy s rýchlym účinkom.
Tu je príklad populárnej jednodňovej šťavy na detoxikáciu pečene rýchlo:
Príprava „zázračnej“ šťavy
Detoxikačné šťavy Wonder liver sa zvyčajne vyrábajú z džúsu, ako je brusnicová voda alebo nesladený brusnicový džús. Niektorí ľudia tiež zriedia brusnicový džús s filtrovanou vodou. Určite si vyberte brusnicovú šťavu, ktorá neobsahuje cukor, kukuričný sirup a iné umelé arómy alebo spracovaný cukor.
Potom do svojej šťavy pridajte prírodné bylinky a zlúčeniny, aby bola pečeň účinnejšia. Mnoho ľudí si napríklad do brusnicového džúsu dáva škoricu, mletý zázvor, muškátový oriešok, čerstvo vylisovaný pomarančový džús a čerstvo vylisovanú limetkovú šťavu.
Uvarte si svoju zázračnú šťavu
Niektorí ľudia tiež zvýšia účinnosť svojej zázračnej šťavy tým, že predtým prevaria brusnicovú vodu. Ak to urobíte, dajte brusnicovú vodu/džús dusiť a potom oheň znížte na minimum. Pridajte čajovú guľku do vody škoricu, zázvor a muškátový oriešok. Alebo ak chcete výraznejšiu chuť, pridajte jedlo priamo do tekutiny. Potom šťavu dusíme 15 až 20 minút a necháme ju vychladnúť na izbovú teplotu. Nakoniec vmiešajte šťavu z citróna a pomaranča.
Striedajte svoju zázračnú šťavu a filtrovanú vodu
Počas dňa svojej očisty striedavo pite šálku filtrovanej vody a šálku svojej zázračnej šťavy. Snažte sa mať na konci dňa 8 pohárov zázračnej šťavy a 8 pohárov vody (vypiť jednu šálku za hodinu).
Zvážte pridanie doplnku vlákniny.
Ako už bolo spomenuté, dobrý pečeňový detox čistí obličky a črevá súčasne. Preto veľa ľudí pridá do svojej jednodňovej očisty šťavy doplnok z vlákniny. Zvážte pridanie šupiek psyllia (1 až 2 čajové lyžičky do každého pohára s objemom 8 uncí) do svojej šťavy, aby ste podporili zdravie tráviaceho systému.
Zvážte cvičenie
Ak chcete pri čistení zvýšiť spaľovanie tukov, venujte sa ľahkému cvičeniu. Netlačte na seba príliš silno - pretože pamätajte, že vaše telo bude mať nízky obsah kalórií. Choďte pešo 20 minút alebo strávte 10 minút na eliptickom prístroji.
Myšlienka krátkodobého rýchleho odšťavovania spočíva v tom, že znížite záťaž na tele. Potom vaše telo môže využiť svoju extra energiu na liečenie a regeneráciu častí tela. Obmedzenie príjmu kalórií na celý deň dáva telu cennú prestávku od stravovania.
Mali by ste urobiť pečeňový detox?
Žijeme vo svete plnom toxínov. Vzduch, ktorý dýchame, je znečistený a potraviny, ktoré konzumujeme, obsahujú pesticídy a spracované zlúčeniny.
Naše telo má prirodzený čistiaci systém, ktorý zvyčajne funguje veľmi dobre. Tento čistiaci systém sa, bohužiaľ, často snaží udržať krok. Niektorí ľudia robia na liečbu akné detoxikáciu pečene. Iní ho používajú na liečbu hormonálnej nerovnováhy, zápachu z úst, plynov, nadúvania alebo problémov s trávením.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.