SPRIEVODCA DIETOU Diéta pre mužov

Čokoľvek, keď je menej, chutí lepšie!

stránke

Diéta pre mužov?

Muži, ktorí sa zúčastňovali výlučne skupín na chudnutie, schudli dvakrát viac ako muži, ktorí navštevovali zmiešané skupiny.

Stredne veľká kríza - Koľko je príliš veľa?

1. Vezmite krajčírsky meter a omotajte si ním brušnú oblasť na holej koži, hneď vedľa pupka. Skontrolujte číslo. Ktorý je? Čokoľvek nad 114 palcov je príliš veľa. (Pre ženu je ideálnych 89 centimetrov alebo menej.)

2. Sadnite si nahí pred vysoké zrkadlo. Otočte sa nabok a pozrite sa do zrkadla. Čo vychádza vpredu - žalúdok alebo penis? Ak je to žalúdok, potom je príliš veľký.

3. Stále stojte nahí, hlavu si opierajte o chrbát a pozerajte sa na strop. Teraz dajte hlavu dopredu a položte si bradu na hruď. Vidíte niečo pod bruškom? Mal by. Ak nič nevidíte, nastal problém.

Hladina cholesterolu

Teraz, kvôli pohodliu a zo strachu pred lekárom, sa nám ponúkajú domáce súpravy - nie sú také presné ako formálne laboratórne vyšetrenie tekutín, ale môžu vám poskytnúť dosť dobré hodnotenie situácie.

Napokon testy, ktoré merajú veľkosť častíc, vám môžu povedať, koľko z najnebezpečnejších druhov cholesterolu máte v krvi.

Ale testy, ktoré merajú veľkosť a štruktúru častíc, sú často drahé, ťažko dostupné a ťažko interpretovateľné. Skutočným účelom hodnotenia cholesterolu je predpovedať srdcové riziko, čo sa dá dosiahnuť celkovým monitorovaním hladín cholesterolu.

Tu je postup, ako interpretovať základné výsledky testu:

Tuk na bruchu a metabolické funkcie

Zníženie príjmu vysoko spracovaných sacharidov drasticky zníži produkciu aromatázy a pomôže vám udržať váš testosterón nedotknutý.

1. Rozmixované v mixéri
2. Dusíme
3. Grilujeme na grile
4. Pečieme v rúre
5. Smažte (rýchle smaženie zmiešaním)

---