Nohavice, takže ich môžete navždy trénovať
Jazdecké nohavice sa dajú zjemniť správnym tréningom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nohavice - veľa žien s nimi bojuje. Nielen korpulentné, ale aj štíhle ženy otravujú milostné rúčky v oblasti bedier a zadku. Pretože tu je obzvlášť ťažké schudnúť. Čo teda môžete urobiť s tvrdohlavými sedlovými taškami? Predovšetkým jedna vec: šport! Ukážeme vám najefektívnejšie cviky, pomocou ktorých môžete precvičiť svoje sedlové vaky.
Odkiaľ pochádzajú brašny?
Sedlové vaky sú často spojené s celulitídou. Pretože slabé spojivové tkanivo uprednostňuje sedlové vaky. A bohužiaľ často ide o dispozíciu. Preto sú fitnes cviky najlepším spôsobom, ako pôsobiť proti nemilovaným rúčkam lásky na stehnách a zadku.
Tréning sedlových vakov preč: najefektívnejšie cviky
Cvičenie 1 proti sedlovým taškám: Drepy s bočným kopom
Nohy položte na šírku bokov a postavte sa rovno. Teraz sa prikrčte, až kým nebude váš spodok na úrovni kolien. Chrbát musí zostať rovný. Teraz sa vráťte späť do východiskovej polohy, ale medzitým zdvihnite jednu nohu do strany a vykopnite vzduch. Krok opakujte s druhou nohou. Poznámka: Drepy sú jedným z najdôležitejších cvikov proti sedlovým vakom!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičenie 2 proti sedlovým vakom: somárske kopy
Dostaňte sa do štvornohej polohy. Ruky máte vo výške ramien a rovné, chrbát rovný a brucho napnuté. Teraz striedavo zdvíhajte pravú a ľavú nohu smerom nahor, pokiaľ je to možné.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičenie 3 proti sedlovým vakom: výpady
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nohy si dajte na šírku bedier a urobte výpadový krok vpred. Zídete dole tak nízko, že predná noha je v 90-stupňovom uhle k podlahe a zadná noha sa takmer dotýka podlahy. Krátko vydržte v pozícii, vráťte sa späť a opakujte s druhou nohou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičenie 4 proti sedlovým vakom: Bočný zdvih nôh
Ľahnite si na pravý bok a narovnajte si chrbát. Ohnite nohy. Teraz zdvihnite ľavú nohu priamo hore. Držte ho tam dve sekundy, potom ho sklopte späť dole, ale nedávajte ho. Teraz prepnite strany.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako sa zbaviť sedlových vakov: venujte pozornosť svojej strave!
Ak chcete vyhlásiť vojnu sedlovým taškám, mali by ste zmeniť aj svoje stravovacie návyky. Najlepšie je prejsť na nízkosacharidovú stravu, pretože keď telo prijme menej sacharidov, musí spaľovať tuky. Namiesto toho je lepšie jesť viac bielkovín, pretože bielkoviny podporujú budovanie svalov a spaľovanie kalórií a metabolizmus.
Podporný účinok: masáže
Masáže môžu mať často aj podporný účinok. Endermologie je názov masážnej techniky so špeciálnym prístrojom, ktorý preniká hlboko do tkaniva a tým napína pokožku, redukuje tukové usadeniny a celulitídu. Ďalšími alternatívami sú metóda baňkovania alebo špeciálna lymfodrenáž.
Choroba zo sedlového vaku
Pozor, sedlové vaky sa môžu vyskytnúť aj kvôli chorobe! Chronická zmena v tkanive so zadržiavaním vody a celulitídou sa nazýva lipedém. V takom prípade je nevyhnutné vyhľadať lekára a odborne sa poradiť, či je liposukcia možnosťou.