Sprievodca diverzifikáciou výživy detí

Dozviete sa z príručky, ktorú sme pre vás pripravili v nasledujúcom veku, v ktorom sa začína diverzifikácia a v akom poradí je dobré zaradiť jedlo do jedálnička vášho dieťaťa.

Keď začnete diverzifikovať a aké jedlá by ste mali zahrnúť do jedálnička malého, aké jedlá sú prospešné a aké sú pre neho najzdravšie možnosti? Ako určíte obdobie, v ktorom diverzifikujete stravu malého dieťaťa? Pomôžeme vám s malým sprievodcom procesom diverzifikácie.

Keď sa začne diverzifikácia?

Existujú 3 jasné znaky, ktoré, keď sa objavia spolu od veku okolo 6 mesiacov, ukazujú, že dieťa je pripravené na svoje prvé tuhé jedlá spolu s materským mliekom alebo počiatočnou dojčenskou výživou. Malý bude teda schopný:

Zostaňte v sede a udržujte hlavu pevnú
Koordinujte jeho oči, ruky a ústa, aby sa mohol pozrieť na jedlo, zobrať si ho a dať si ho do úst sám.
Prehltnite jedlo (skôr ako ho vypľujte po vložení do úst).

Zavádzanie tuhej stravy do stravy vášho dieťaťa (niekedy sa nazýva doplnkové alebo rozmanité stravovanie) by malo začať, tvrdia odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), keď vaše dieťa dosiahne vek 6 mesiacov.

Po 6 mesiacoch môžete začať s prechodom z fľaše na čajovú lyžičku. Začnite niekoľkými lyžičkami ovocného kompótu a potom niekoľkými lyžičkami polievky. Môžu byť tiež kŕmené z fľaše. Vyberte si však zavedenie jednej novej potraviny na niekoľko po sebe nasledujúcich dní, či už do fľaše alebo do čajovej lyžičky, aby ste zistili, ako na ne reaguje organizmus malého dieťaťa.

Na úvod si vyberte jednoduché a nie veľmi voňavé jedlá: jablko, hruška, banán, cuketa, zelenina. Potom prejdite na broskyňu, zemiak, brokolicu. Neustále sledujte, ako dieťa reaguje na každé ovocie alebo zeleninu zaradené do jedálneho lístka. Neskôr im do stravy môžete dať 20 gramov mäsa a potom ryby.

V deviatich mesiacoch mu môžete začať dávať malé kúsky jedla, ktoré je potrebné rozžuť. Spočiatku to bude ťažšie, ale postupne si dieťa zvykne. Môžete vyskúšať jogurty, zeleninu, nesolený syr alebo chlieb. Nedávajte dieťaťu jedlá, ktoré ste solili, ani jedlá s prídavkom cukru!

Keď má malý rok, môžete mu začať postupne dávať rovnaké jedlá, aké konzumuje celá rodina, na malé kúsky a nie veľmi korenené. To neznamená, že môžete kŕmiť svoje dieťa čímkoľvek! Vyhýbajte sa výrobkom rýchleho občerstvenia, údeninám, vyprážaným jedlám a sladkostiam. Je tiež dobré vedieť, že niektoré potraviny môžu dieťaťu pomôcť v procese rastu. K rozvoju mozgu prispieva napríklad olivový alebo slnečnicový olej.

Aj po diverzifikácii stravy mlieko naďalej významne prispieva. Odporúčané množstvo je medzi 500 a 700 ml denne, do veku približne štyroch rokov.

Stravovací plán a diverzifikácia dieťaťa

0 a 6 mesiacov je materské mlieko najlepším jedlom, aké si vaše dieťa môže vychutnať. Je vždy pri perfektnej teplote a poskytuje malému všetky potrebné výživné látky. Prvých 6 mesiacov života nesmiete dieťaťu dať nič iné ako materské mlieko.

Od 6 mesiacov
Najprv mu budete musieť dať raz denne niečo pevné. Začnite tým, že dieťaťu dáte malé množstvo zeleniny, ovocia, škrobových jedál (napríklad artičok, ryžu, cestoviny a chlieb), bielkovín (napríklad mäso, ryby, vajcia, niektoré strukoviny), pasterizované mliečne výrobky (napríklad jogurt). a tvaroh). Materské mlieko alebo umelé mlieko je stále dôležité, aj keď dieťaťu doprajete malé množstvo tuhej stravy.

Od 7 mesiacov

Vaše dieťa zvládne kašu alebo kašu. Potraviny alebo zelenina, ktoré mu dáte, pomôžu malému naučiť sa hrýzť a žuť jedlo. Postupne môžete zvyšovať množstvo a diverzifikovať jedlá, ktoré malý konzumuje. Skúste mu dať tri jedlá denne a znížte množstvo materského mlieka alebo sušeného mlieka.

Od 10 mesiacov

Odteraz si vaše dieťa bude môcť vychutnať jedlo o niečo väčšie kúsky mäkkého jedla. Teraz bude môcť jesť z väčšej škály potravín, ktoré môže držať v ruke. Pamätajte, že materské mlieko alebo umelá výživa stále poskytuje vášmu dieťaťu potrebnú energiu a výživné látky, takže mu môžete naďalej venovať aj svoje obľúbené mlieko, okrem tuhých jedál, ktoré mu dávate do stravy.

Od 12 mesiacov

Vaše dieťa by malo odteraz jesť tri jedlá denne a obsahovať rôzne výživné jedlá, ktoré sa čo najviac líšia. Môžete mu tiež ponúknuť dve občerstvenie medzi jedlami (môžete sa obmedziť na kúsky ovocia, zeleninové tyčinky, kúsky chleba alebo toastu, čistý jogurt).

Môžete pokračovať v dojčení, ako dlho chcete a ako to vyhovuje vášmu životnému štýlu, nezabudnite však, že malý potrebuje menej mlieka, aby vytvoril v strave miesto pre tuhšie jedlá.

Prvé potraviny, ktoré môžete zaviesť do jedálnička svojho drobca

Požiadajte o radu svojho pediatra, pokiaľ ide o potraviny povolené alebo zakázané v strave malého dieťaťa. Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám v tejto fáze pomôžu:

zelenina: brokolica, paštrnák, paprika, hrášok, karfiol, špenát, zelené fazule, špargľa, kel, mrkva, avokádo, tekvicová tekvica, kapusta.
ovocie: banány, čučoriedky, kivi, pomaranče, jablká, mango, nektárinky, hrušky, ananásy, papája, melóny, broskyne, slivky.
Škrobové jedlá: zemiak, sladký zemiak, ryža, cestoviny, ovsené vločky, ovsené vločky, kukurica, proso, quinoa, toast, obyčajný chlieb atď.
Potraviny bohaté na bielkoviny: kuracie, morčacie, hovädzie, jahňacie, bravčové, ryby (buďte veľmi opatrní na vykostenie), vajcia, šošovica, fazuľa, cícer, hrášok, tofu.