Sprievodca jogou Nidra Lepší ako YouTube; DVD

Jóga Nidra, vedomý spánok, nás môže priviesť k absolútnej hlbokej relaxácii. Preto je táto forma meditácie čoraz populárnejšia, pretože nám pomáha vypnúť od každodenného života. Pokyny pre Yoga Nidra teraz nájdete na YouTube alebo DVD. Ale sú naozaj dobré? O tom si povieme v tomto článku - a ktoré pokyny odporúčame.

Kúzlo našich pokynov pre jogu Nidra

„Máte veľmi príjemný hlas a používate slová, ktoré ľahko dokážem.“ A: „Dokázal som sa zapojiť a relaxovať naozaj hlboko.“ V takýchto správach našej učiteľke jogy Nidra Nicole Rohnerovej vibruje kúzlo našej jogy Pokyny spoločnosti Nidra s.

Pretože to cítite, keď vás vedie skúsený učiteľ: S každým ďalším videom môžete viac dôverovať, pustiť sa a ponoriť sa hlbšie do relaxácie.

Prajete si to vyskúšať? Ste srdečne pozvaní: Stačí kliknúť na inštrukciu Yoga Nidra a vyskúšať ju zadarmo.

Jóga Nidra 1
Hlboký relax

Jóga Nidra znamená niečo ako „vedomý spánok“ alebo „bdelý spánok“. Je to hlboká relaxácia s cieľom uvoľniť hlboko zakorenené napätie vo fyzickom, duševnom a emocionálnom ...

jogou

Jóga nidra
s ladičkou lásky

Riadená relaxácia

Niektorí hovoria, že joga nidra je skutočná joga. Pretože žiadna iná technika nemá potenciál, aby nás jogínov tak rýchlo priviedla do tak hlbokého pokoja. Takže ak ...

sprievodca

Jóga Nidra 2
Hlboká relaxácia so zvukom

So zvukom pre hlbokú relaxáciu

V tomto druhom videu Yoga Nidra vás opäť zavediem na hlbokú relaxačnú cestu. V Yoga Nidra prechádzame jednotlivými oblasťami tela pomerne rýchlo. …

nidra

V tomto článku môžete očakávať:

Pokyny pre Yoga Nidra na YouTube a DVD

Na všetkých platformách určite existujú skvelé pokyny pre Yoga Nidra. Každá platforma má ale aj svoje výhody a nevýhody.

Napríklad na YouTube sú často počas meditácie reklamy, ktoré prerušujú vašu hlbokú relaxáciu. Človek navyše často nevie, kto sa týchto pokynov ujal, a nepozná osobu a jej kvalifikáciu. Na konci videa sa okamžite prehrá ďalšie video. Uvoľnený koniec meditácie Yoga Nidra bohužiaľ nie je možný.

DVD nemá tieto nevýhody. Na druhej strane sa to rýchlo stane jednostranným, ak budete vždy počúvať rovnaké pokyny k aplikácii Yoga Nidra. Často blúdite myšlienkami a je pre vás ťažké sa hlboko uvoľniť.

Preto nás o to viac teší, že v našom tíme YogaMeHome máme skvelých učiteľov jogy Nidra, ktorí s nami zdieľajú kúzelné relaxačné cesty jogy. Bez reklamy, bez prerušenia a s peknou rozmanitosťou

Čo je vlastne Yoga Nidra?

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o Yoga Nidre - odkiaľ pochádza a prečo je to oveľa viac než len relaxácia - odporúčame náš článok Yoga Nidra: The Yogi's Sleep .

Ale teraz je to veľmi praktické: Ako vlastne funguje hlboká relaxácia v joge Nidra?

jogou

Kurz meditácie Jóga Nidra

Typická meditácia Yoga Nidra je rozdelená do 7 fáz:

  1. Príprava na relaxáciu: Pohodlne si ľahnete na chrbát a pomaly skĺzavate do relaxácie. Začnete opatrne cítiť do svojho tela.
  2. Formulácia Sankalpy: Nájdete uznesenie alebo uznesenie (Sankalpa) pre túto meditáciu, ktoré je formulované stručne a pozitívne.
  3. Mindful body scan: Blúdite celým svojím telom so svojou pozornosťou a uvedomujete si každú jednu časť tela.
  4. Vzbudzujúce vnímanie a pocity: sú vyvolané a rozpustené páry protikladov pocitov (ťažkosť a ľahkosť, teplo a chlad atď.). Privediete tým do rovnováhy svoje dve hemisféry v mozgu.
  5. Vizualizácia: Na ceste za fantáziou si predstavujete sekvencie obrazov, ktoré vyvolávajú asociácie. Týmto spôsobom si trénujete svoje kognitívne schopnosti a môžete prežívať situácie bez toho, aby ste sa s nimi stotožnili.
  6. Opakovanie Sankalpy: Takto je to hlboko zakotvené vo vašom podvedomí.
  7. Návrat do stavu bdenia: Pomaly sa dostávate z hlbokej relaxácie.

Viac relaxačných a meditačných cvičení

Potrebujete prestávku od každodenného života? Potom sa pozrite na naše ďalšie relaxačné a meditačné videá. Vďaka skúšobnému členstvu si ho môžete vyskúšať okamžite - úplne zadarmo a nezáväzne.