Sprievodca nákupom činiek Najskôr si prečítajte a potom kúpte
Činky sú najpružnejšie a najefektívnejšie predstaviteľné fitnes zariadenia. Preto by nemali chýbať v žiadnej domácnosti. V našom sprievodcovi nákupom vám jasne povieme, čo musíte pri nákupe brať do úvahy.
Lacný pár činiek zoženiete na Amazone a v rôznych internetových obchodoch za zhruba pätnásť eur. Tu je však potrebná veľká opatrnosť: Trh s fitnes zariadeniami je zaplavený harabúrdami. Lacné činky z Ďalekého východu rýchlo hrdzajú a niekedy majú ostré hrany, na ktorých sa môžete porezať. Ak upevňovacie prvky nie sú dostatočne pevné a stane sa to skutočne nebezpečným, musíte sa obávať, že disky pri každom cvičení skĺznu z tyče.
Nasledujúci článok je zameraný predovšetkým na začiatočníkov, ktorí si chcú zaobstarať svoj prvý pár činiek. Vysvetlíme vám veľmi konkrétne, na čo si treba dať pozor pri kúpe činky. Na konci dostanete odporúčanie k nákupu. Odporúčame iba výrobky, ktoré sme si sami kúpili, podrobili rozsiahlym testom a osvedčili sa.
Aká veľká váha sa vyžaduje?
Pre orientáciu: Vo väčšine telocviční nájdete činky s maximálnou hmotnosťou 40 alebo 50 kg na jednu činku. Absolútna väčšina športovcov nedosahuje túto hranicu ani po rokoch. Ak ste v tréningu nováčikom a chcete si kúpiť iba svoju prvú sadu činiek, môžete sa postaviť oveľa hlbšie.
Činky by zároveň nemali byť príliš ľahké. Pretože pre efektívne budovanie svalov musíte cvičiť s ťažkými, neustále sa zvyšujúcimi váhami. Inak sa nedá.
- Začiatočník: Ak ešte len začínate so silovým tréningom, stačia vám dve činky s hmotnosťou každá po 20 kg. Ak po niekoľkých mesiacoch intenzívneho tréningu potrebujete novú výzvu, môžete si ľahko kúpiť ďalšie štítky so závažím.
- Pokročilé: Chceli by ste trochu väčšiu váhu? O skúsenejších športovcov je lepšie postarané s 2 x 30 kg. Dodatočný nákup štyroch doštičiek s hmotnosťou 10 kg umožňuje tréning s viac ako 40 kg na činku.
Materiál závažia
Prvá malá nástraha: výber správneho materiálu. Na výber máte z troch možností.
Odporúčame liatinové závažie, pretože sú robustné, kompaktné a majú najlepší pomer ceny a výkonu. Ak sa skladujú v suchu, vydržia po celý život. Hrdza je jediná vec, ktorá môže skrátiť ich životnosť.
Niekedy nájdete aj liatinové disky, ktoré sú potiahnuté gumou. Táto ochranná vrstva by mala chrániť žehličku pred hrdzou a zabrániť hlukom pri odložení činiek a poškodeniu citlivých podláh (napr. Parkety alebo dlaždice).
Ak si ceníte dobrý vzhľad, potom to môže byť užitočné, pochrómovaná liatina kúpiť. Činky s chrómovým povrchom stoja viac, ale vyzerajú krajšie. Inak majú rovnaké vlastnosti, ktoré už boli opísané pre liatinové závažia.
Najmä v segmente nízkych cien často nájdete závažia vyrobené z tvrdého plastu, ktoré sú vyplnené cementom alebo pieskom. (Internetové obchody zavádzajúco hovoria o „zhutnenej náplni“.) Odporúčame: ruky preč! Z niekoľkých dôvodov sú také činky mimoriadne nevhodné na vážny tréning. Najdôležitejšie: Kvôli nízkej hustote piesku a cementu sú váhové dosky nimi naplnené pomerne objemné. Na jednej strane to znamená, že na činku sa zmestí podstatne menej diskov, čo znamená, že môžete trénovať iba s veľmi obmedzenou hmotnosťou. Ak sú naopak závažia príliš veľké, sťažuje to správne uchopenie činiek.
Optimálne uzavretie
Zámky sú navrhnuté tak, aby zabránili skĺznutiu diskov z tyče. Pre liatinové činky existujú tri bežné varianty uzamykania: hviezdicový zámok, zaisťovací krúžok a pružinový zámok. Stručne vysvetlíme rôzne výhody a nevýhody.
Pružinové zámky sa dajú pripevniť a odstrániť za pár sekúnd. Preto umožňujú veľmi rýchlu výmenu diskov. Problém: ak sa pružiny zablokujú, môžu skĺznuť z činky a oni a ich váha. A najmä pre činky s 30 mm držiakom hmotnosti sa len zriedka nájdu kvalitné spojovacie prvky tohto typu.
Zaisťovacie krúžky sú upevnené skrutkou. Po pripojení sú odolné voči bombám. Veľkou nevýhodou však je, že skrutkovanie a odskrutkovanie trvá veľa času a niekedy funguje iba s vhodným imbusovým kľúčom. Vďaka tomu je zmena hmotnosti štítkov zdĺhavá.
The Hviezdne spony vyžadujú činkovú tyč so skrutkovým závitom. Po pevnom zaskrutkovaní vám niť prakticky znemožňuje skĺznutie z činky počas cvičenia. Zároveň umožňujú pomerne rýchlo vymeniť štítky so závažím.
Hviezdicové zámky kombinujú výhody zaisťovacích krúžkov a pružinových zámkov, a preto sme v tejto chvíli jednou z nich jasné odporúčanie na kúpu chcieť vysloviť.
30 milimetrov alebo 50 milimetrov?
Nie úplne nedôležitá otázka: Aké veľké sú otvory v platniach závažia a aké hrubé sú činky? Existujú dva bežné priemery: 30 milimetrov a 50 milimetrov. 30 milimetrov je bežný štandard v domácom tréningu, ale vo fitnes štúdiách nájdete takmer výlučne 50 milimetrov.
(Nenechajte sa zmiasť obrázkom vyššie: rukoväte majú každý rovnaký priemer, iba vonkajšia strana tyčí, na ktoré sú umiestnené závažia, je hrubšia alebo tenšia.)
Drvivá väčšina činiek, ktoré nájdete v obchodoch a internetových obchodoch, je 30 milimetrov. Zhodné disky majú vŕtanie 31 milimetrov.
Hlavnou výhodou priemeru 30 milimetrov je nižšia cena. Ako zistíte, rozsah činiek a záťažových dosiek je tiež oveľa väčší.
Činky, ktoré vidíte napríklad pri olympijskom vzpieraní, majú všetky nádoby na váhu s priemerom 50 milimetrov. Toto opatrenie je tiež absolútnym štandardom vo fitnes štúdiách. Zhodné disky majú vŕtanie 51 milimetrov.
Ak vlastníte alebo chcete kúpiť takzvanú olympijskú činku a chcete všade používať rovnaké štítky so závažím, potom má zmysel zaobstarať si činky s priemerom 50 milimetrov. Inak odporúčame lacnejšiu 30-milimetrovú verziu.
Dôležité: Ak si neskôr kúpite štítky so závažím, musíte samozrejme dbať na správny rozmer vrtáka. V skutočnosti existujú ľudia, ktorí na to zabúdajú.
Sada činiek na základnej úrovni: 2 x 20 kg za menej ako 80 eur
Jedna vec by mala byť jasná: na takmer všetky cviky nepotrebujete iba jednu činku, ale dve. Navyše, ak sa chcete venovať skutočne vážnemu silovému tréningu, nemali by ste chudnúť. 20 kilogramov na činku je minimum, a to aj pre začiatočníkov. Váha musí byť rozumne rozdelená medzi niekoľko štítkov so závažím.
Odporúčame sadu činiek od Hop-Sport. Oproti tomu, čo trochu hlúpe meno výrobcu naznačuje, získate solídnu kvalitu za férovú cenu. Za necelých osemdesiat eur plus náklady na dopravu získate:
- 2 činkové tyče s hviezdicovými zámkami (hmotnosť tyčí po 2,5 kg)
- 12 štítkov so závažím vyrobené z liatiny s vývrtom 31 milimetrov (4 x 5 kg, 4 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg)
Sada presne zodpovedá našim vyššie uvedeným odporúčaniam. Rôzne štítky so závažím umožňujú stupňovanie cvičebnej hmotnosti v pohodlných krokoch po 2,5 kg. Túto činku máme nastavenú v tréningovej pivnici sami a sme nadmieru spokojní.
chceš viac?
Pokiaľ vám nestačí 20 kilogramov na jednu činku, ponúka Hop-Sport aj variant s 2 x 30 kg. Ak ani to nestačí, budete si musieť závažia kúpiť jednotlivo. Nákup súpravy činiek s hmotnosťou 2 x 30 kg a ďalší nákup závažia s hmotnosťou 4 x 10 kg umožňujú cvičiť s viac ako 40 kg na jednu činku - ste lepšie vybavení ako väčšina fitnes štúdií. Pozor: Pri nákupe vždy myslite na to, že na jednu činku sa nezmestí neobmedzené množstvo tanierov.
Luxusná verzia: nastaviteľné činky
Máte veľkú peňaženku a nemáte chuť alebo nemáte čas neustále meniť záťažové štítky na svojich činkách? Potom vytvorte tzv nastaviteľné činky možno liek. Váhy sa tu dajú ľahko nastaviť pomocou zásuvného systému. Ďalšou výhodou je, že tento typ činky je mimoriadne nenáročný na priestor. V istom zmysle je to luxusná verzia klasickej činky. V tomto segmente odporúčame lídra na trhu Blok napájania, z ktorých sami tiež vlastníme pár činiek.
Jediným problémom napájacích blokov je cena: sada 2 x 22,5 kg stojí niečo viac ako 300 eur. Neskôr je možné pomocou rozširovacích modulov zvýšiť hmotnosť na 42 kg alebo 59 kg.
Podobné články
Poradca pri nákupe činky: Prečítajte si najskôr, potom kúpte
Nákup posilňovacej lavice: čo potrebujete vedieť
3 komentáre k „Sprievodcovi nákupom činiek: Prečítajte si najskôr, potom kúpte“
Ahoj super príspevok! Tak sa vtedy začal môj kondičný tréning. Možno ďalší tip na hviezdicový zámok: ak má gumovú izoláciu na boku kotúčov so závažím, budú držať ešte lepšie.