Sprievodca po chudnutí KiloCoach

Jeden pomaly začína byť zúfalý. Napriek zdravej výžive sa na váhe nič nedeje. Aké môžu byť príčiny tohto problému, sa dozviete v tomto článku.

Pre väčšinu ľudí je to jednoducho súčasť procesu: občas si zájsť na večeru s priateľmi, rodinou alebo partnerom. Nie vždy to však končí iba so šalátom alebo nízkokalorickým jedlom, najmä nie vtedy, keď jete v bufete. Zvyčajne nemôžete odhadnúť množstvo spotrebovaných kalórií alebo celkovo podceniť. Vysvetlíme vám, ako môžete ušetriť veľa tukov, cukru a podobne, keď idete jesť, bez toho, aby ste sa museli vzdať pôžitku.

Na Facebooku a Instagrame, v časopisoch a na Youtube nájdete veľa informácií o téme chudnutia. Ktoré praktické tipy však skutočne pomáhajú? V tomto článku sme zhrnuli 7 tipov na chudnutie, ktoré sú pre vás vedecky podložené.

Mnoho ľudí sa pýta, prečo pri cvičení priberajú, alebo že váha zostáva rovnaká. Samotné váhy neukazujú, ako sa zloženie tela mení pohybom. Ideálna je bioelektrická impedančná analýza (skrátene BIA analýza)!

Pravdepodobne ste už počuli o „diéte zapnuté/vypnuté“? Alebo si niekde prečítajte „16/8“ a pýtate sa, čo môže mať táto kombinácia čísel spoločné s výživou? Vedeli ste, že ide o 2 najobľúbenejšie metódy prerušovaného hladovania? Ako presne prerušovaný pôst funguje a ktorá metóda vám najviac vyhovuje, sa dozviete v tomto článku.

Databáza potravín KiloCoach obsahuje takmer 50 000 potravín zo širokej škály kategórií. Pretože stále prichádzajú na trh nové potraviny, môže sa samozrejme stále stať, že požadovaný produkt nenájdete.

Znovu a znovu dostávame požiadavku, ako pridať jedlo k obľúbeným prostredníctvom aplikácie KiloCoach. Kvôli rôznorodosti funkcií v našej aplikácii KiloCoach (k dispozícii v Google Play alebo iOS App Store) nie je bohužiaľ možné na malom displeji zobrazovať nepretržite všetky tlačidlá. To však neznamená, že tieto funkcie neexistujú!

Tekvice nie sú len halloweenskou výzdobou a v ponuke sú čoraz populárnejšie! Od konca leta ich môžete kúpiť v najrôznejších druhoch - niektoré ako dekoráciu, iné s jedlom. Z botanického hľadiska patrí asi 800 druhov tekvíc na celom svete spolu s uhorkami a cuketami do čeľade tekvicovité. Ale čo je v ňom skutočne a predovšetkým: aké zdravé sú tekvice naozaj?

Naozaj zjeme viac, keď sa ochladí? Konzumujú sa v lete iné potraviny ako v zime? Jedna štúdia sa zaoberala tým, ako teploty ovplyvňujú našu stravu. A šikovné reštaurácie už vedia tieto znalosti využiť!

Aj pri chudnutí by ste si nemali zakázať občerstvenie. V opačnom prípade existuje riziko, že túžba po ňom ešte zosilnie. Ak si nemôžete udržať svoje predsavzatie, budete frustrovaní.

Existuje veľa povestí o vplyve vonkajších teplôt na chudnutie: Keď je teplo, chudnutie funguje rýchlejšie, pretože teploty spaľujú tukové bunky. Na druhej strane za studena chudnete rýchlejšie, pretože váš metabolizmus musí pracovať rýchlejšie. Rýchlym vyhľadávaním na internete sa zobrazí nadpis s textom „Vďaka kúreniu priberiete!“. Čo je však skutočne pravda? Existuje vplyv teplôt na chudnutie?

Dni žolíka sú dni, kedy konkrétne jete nad svoju cieľovú hodnotu kalórií. Tieto dni zvyčajne vznikajú samy, napríklad prostredníctvom pozvánok na večierky alebo na pracovné obedy, kde je ťažké presne vstúpiť do jedla. Tieto žolícke dni sú nielen mimoriadne dôležité pre motiváciu chudnutia, ale majú aj rozhodujúci vplyv na metabolizmus.

S programom KiloCoach môžete vypočítať nutričné hodnoty vašich vlastných receptov alebo vlastných menu. Aký je však rozdiel? Kedy vytvorím recept a kedy vytvorím jedálniček?

Na dovolenke nemusíte priberať. Ukážeme vám, ako si môžete tentokrát udržať svoju váhu na dovolenke.

Vitajte v KiloCoach ™!

KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.