Najlepšie cvičenie, aké kedy vyšlo Buď mužom!
Patent na tento vynález vlastní matka príroda a bol získaný procesom evolúcie pred niekoľkými stotisíc rokmi.
Na toto cvičenie nepotrebujete členstvo v telocvični, nepotrebujete špeciálne vybavenie, nemusíte brať doplnky výživy, aby ste odolali úsiliu vyžadovanému týmto typom pohybu.
Chôdza je primárny pohyb, ktorý po tisíce rokov pozitívne ovplyvňoval telesný vývoj ľudí. A vrcholom je, že v tých dňoch som mal mimoriadnu fyzickú štruktúru bez toho, aby som dostal radu od osobných inštruktorov.
Prvý krok
Pred niekoľkými rokmi sa všetci okolo tešili na prvý krok. Nechceli zdvihnúť váhu nad hlavu, nečakali, že urobíte štiepenie, nechceli vás vidieť medzi kladkami prístroja vo fitnescentre, ktorý tvrdo ťahá za vývoj tricepsu.
Nie skoro. Čakali, že urobíte jeden krok. Jeden sakra dôležitý symbolicky aj z čisto fyzického hľadiska. Tento krok by ukázal, že ste zdraví a že sa chystáte zostať zdraví.
Všetci s vami boli trpezliví, nikto sa netváril, že sa cez noc stane priečne pruhovaným ako šampióni v kulturistike alebo hollywoodske hviezdy. Všetci boli trpezliví, pretože ľuďom okolo dieťaťa sa z času na čas darí prejavovať múdrosť.
Ako sme zabudli ísť
Aj keď už uplynulo veľa rokov, čo sme urobili prvý krok, zdá sa, že sa mnohí z nás neustále snažia zabudnúť na tento krok.
Niektorí si povedia, že sa tak ponáhľajú, že už nemôžu chodiť. Že strácam čas. Takto sa hromadíme v autách a chodíme okolo ako tovar.
Napríklad poznám niekoho, kto už nemôže cestovať bez auta. Kamkoľvek len idete autom. Ani neviem, ako pešo do určitých miest pri dome. Keby sa to stalo, zaparkoval by auto niekde medzi obývacou izbou a vstupnou halou, aby sa s ním hýbal, keď ide na toaletu.
Pre mnohých sa chôdza stala jednoducho symbolom nedostatku príležitostí, chudoby. Prísavníci kráčajú. Triky idú v autách.
Výhody chôdze alebo straty „trikov“
Fitness priemysel vám tieto veci nikdy nepovie. Podľa ich názoru je zdravie dosiahnuté iba platením predplatného v ich izbách, používaním ich vybavenia a vývojom často nefunkčných svalov 🙂
Chôdza ponúka veľa výhod. Niektoré skutočne neuveriteľné, potvrdené vedeckými štúdiami, ktoré trvajú dlhšie obdobie, vrátane tých, ktoré sa venujú chorobám, ako je rakovina.
Skrátka vstúpte 30 a 60 minút denná chôdza výrazne znižuje:
- riziko vzniku cukrovky (o 50% nižší výskyt)
- riziko predčasného rozvoja srdcových chorôb
- riziko nadváhy a utrpenie všetkých dôsledkov tejto situácie
- riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, choroby, ktorá v posledných rokoch zaznamenala skutočnú explóziu
- riziko vzniku rakoviny prsníka (áno, je to blog pre mužov, ale je dobré pomôcť vašim priateľkám)
Chôdza má navyše mimoriadnu kvalitu vyčistenia mysle, vymanenia sa z depresie, povzbudenia, ako sa len máločo podarí.
Kravy metra
Na druhý deň som videl v metre mimoriadne výpovedný obraz súvisiaci s našou neschopnosťou hýbať vlastným telom a agresívnou lenivosťou, ktorá zachvátila mnohých z nás.
Konkrétne ide o tínedžerov, ktorí eskalátorom v metre nielen nastupujú, ale aj vystupujú. Aj tam, kde majú možnosť využiť klasické schody. Nehovorím o tom, že sme na tých eskalátoroch ako tovar na priemyselnom páse.
Nerobíme kroky smerom, ktorým ideme, jednoducho zostaneme. Rumunské slovo by bolo, že stojíme ako kravy, ale kravy, aspoň tie, ktoré sa tradične chovajú, pohybujú zadkom na pastvinách.
PS: ak chcete mať telo, ako si príroda myslela za vás, teraz si vezmite túto príručku: