Sprievodca, prečo máme hlad po sladkostiach
Ako sa stať disciplinovanejším
Potrebovali teda veľa vôle, aby sa nedotkli sušienok a čokolády - a to im neskôr chýbalo pri skúške z matematiky: Nakoniec sa reďkovskí študenti pokúsili vyriešiť úlohy oveľa skôr. Dôkaz: Nemôžeme držať svoju disciplínu nad mieru.
Toto vyčerpanie ega funguje o to horšie, že v týchto chvíľach je slabá nielen vôľa, ale aj túžby vznikajú podstatne viac ako v stave odpočinku. Trpia tým najmä závislí. Pokúšať sa súčasne prestať fajčiť teda nie je dobrý nápad, ak držíte prísnu diétu, máte obzvlášť stresujúci čas v práci alebo začínate s intenzívnym cvičebným programom.
Úlohy, ku ktorým využívame svoju vôľu, môžeme zhruba rozdeliť do štyroch kategórií.
Tu často čelíme beznádejnej bitke. Nerozmýšľajte nad bielymi slonmi, potlačte veľké starosti alebo sa snažte dostať z hlavy melódiu „ušnice“! Koncentrácia až po meditáciu pomáha. Môžete tiež ušetriť vôľu tým, že nebudete vždy hľadať úplnú odpoveď, ale namiesto toho sa rozhodnete pre dané riešenie.
Psychológovia to nazývajú „ovplyvňujú reguláciu“. Väčšinou musíme zakrývať zlú náladu. Vyžaduje si to veľa úsilia a z dlhodobého hľadiska sa to nepodarí. Mnoho ľudí používa nepriame stratégie, takže sa rozptýlia zvláštnymi, príjemnými myšlienkami, idú športovať alebo sa jednoducho opijú.
To znamená schopnosť odolávať pokušeniam, ako sú alkohol, cigarety, sladkosti alebo čašníčky. Samotný impulz nemožno ovládať, iba reakciu na neho. Ak nechcete fajčiť, reagujete žuvačkami.
Sústredíme sa na danú úlohu, hľadáme dokonalú kombináciu rýchlosti a správnosti, rozdelíme čas a povzbudzujeme sa k pokračovaniu, aj keď je túžba takmer nulová. Konkrétne tu existujú techniky na zvýšenie sily vôle.
Správna výživa tiež posilňuje sebadisciplínu. Tam, kde nie je glukóza, nie je ani vôľa. „Čím viac sa musíme v každodennom živote ovládať, tým väčšia je naša chuť na sladké.“ Ale buďte opatrní: Dextróza vo veľkom množstve zvyšuje vôľu, ale účinok je iba dočasný a v určitom okamihu sa tým viac obracia. Injekcia cukru teda môže pomôcť pri hodinových skúškach alebo stretnutiach, ale nič viac. Na zvýšenie glukózovej rovnováhy je preto lepšie jesť orechy, bielkoviny a iné dlhodobé jedlá.
Autori používajú výraz „únava z rozhodovania“ a majú na mysli skutočnosť, že aj zjavne extrémne disciplinovaní ľudia bez rozumného vysvetlenia podľahnú pokušeniam, ako sú napríklad aféry alebo drogy. Prečo sú teda rozhodnutia často také ťažké a ktoré z nich sú pre nás obzvlášť ťažké?
4 reakcie na „Poradenstvo: Ako byť disciplinovanejší“
Komentovanie tohto článku bolo vypnuté.
Disciplína neznamená iba to, ako môžem dosiahnuť svoje „súčasné“ ciele, teda ako zvládnem byť za 3 roky na úrovni 1. Bohužiaľ, disciplína má na nás negatívny dopad. Pre mňa to znamená žiť s okom v širšom obraze. Mám iba tento jeden život. Ak sa obrúsim pred sebou, je mi potešením? Vôbec nie, a to pre mňa znamená disciplínu.
Článok veľmi dobre popisuje stratégie proti klesajúcej disciplíne. Jeden aspekt však zostáva neosvetlený; povedať to spolu s Erichom Frommom: „Ak život nemá víziu, po ktorej túžiš a ktorú chceš realizovať, nie je dôvod sa usilovať.“ Vízia vášho vlastného života stojí nad malými každodennými cieľmi. Každý, kto to vyvinul a chce si to skutočne uvedomiť, bude tiež schopný ľahko zhromaždiť potrebnú disciplínu. Inými slovami: disciplinárne musí mať subjektívne zmysel, za disciplínou musí byť nejaký zmysel.
Problém je v tom, že čoraz viac ľudí si uvedomuje, že disciplína a výkon sa už neoplatia. Politici sú tiež úplne ľahostajní. Politikov nezaujíma, či sa niekto môže živiť svojou prácou, alebo či bude dôchodok neskôr dostatočný. Politika iba ukazuje, že je mimoriadne dômyselné vyťahovať peniaze z vreciek ľudí prostredníctvom daní alebo odvodov. Stručne. Buď nepracujete, potom získate svoj Hartz4 a nemáte veľa s čím žiť. Alebo pracujete, veľa nezarábate a nie je vám oveľa lepšie. Ak si zarobíte trochu lepšie, štát to vyberie prostredníctvom daňovej progresie. Pretože nie každý sa môže stať politikom, bankárom, členom predstavenstva alebo manažérom, mnohým chýba zmysel pre požadovanú disciplínu. V skutočnosti potrebujeme viac nedisciplinovanosti, aby naši politici pochopili, čo robia zle.
Kniha je určite zaujímavá pre tých, ktorí chcú posilniť a zdokonaliť svoju existujúcu disciplínu.