Sprievodca telom v bikinách v tej najlepšej podobe! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Doprajte svojej pláži dokončenie vďaka nášmu Sprievodcovi telom v bikinách: skvelé tréningy od Kayly Itsines plus špeciálny balíček šiestich balíkov pre dokonalé telo na pláži!

sprievodca

Beach Body Special 2015

Projekt Beach-Body

Vaše váhy vám hovoria, že ste na svoju súčasnú váhu bohužiaľ stále príliš malí? To sa zmení: Začnite teraz s našim exkluzívnym cvičením na pláži - má všetko a zaručene dostane z rebier aj poslednú slaninu! Nová austrálska ikona fitnes Kayla Itsines zostavila naše 28-minútové cvičenie výhradne pre čitateľov FIT FOR FUN. Že je tento „Bikini Body Training“ skutočne skvelým spaľovačom tukov (naša kolegyňa Laura-Sophie Neunzig si ho na aprílovom čísle úspešne vyskúšala na sebe - viď tiež náš článok v ľavom stĺpci!) To ukazuje aj obrovská globálna sieť - Popularita 23-ročného osobného trénera z Adelaide: Má 2,7 milióna predplatiteľov na Instagrame, 1,5 milióna lajkov na Facebooku a okolo 186 000 sledovateľov na Twitteri (viac informácií: kaylaitsines.com.au). Máme tiež špeciálne cvičenie pre šesť balíčkov - a veľa užitočných tipov navyše pre vašu najlepšiu postavu v nadchádzajúcej plážovej sezóne!

Vaše pokyny pre Beach Body Bootcamp

Skôr ako začnete: Postupujte podľa týchto tréningových odporúčaní - pomôže vám to vyťažiť z toho maximum!

Cvičenie Itines sa skladá z dvoch cvičebných kruhov. Najskôr začnite s 50 preskočeniami. Potom urobte obvod „Bootcamp 1“ (cviky 1–4) po dobu 7 minút, potom sa po prestávke 30 až 90 sekúnd, tiež po dobu 7 minút, pripojte k „Bootcamp 2“ (cviky 5–7). Potom to celé znova zopakujte. Hotovo za 28 minút. Cvičte dvakrát až trikrát týždenne. Raz alebo dvakrát týždenne začleňujete aj cviky na brucho („sixpack special“).