Sprievodca tipmi na liečbu osteopatie pri poruchách spánku

Sprievodca témou: poruchy spánku (dyssomnie)

Obsah tejto stránky:

Chcete sa dozvedieť viac o poruchách spánku, príčinách a metódach osteopatickej liečby?

Môžeme vám poskytnúť podrobnejšie informácie o tejto téme. Prosím, obráťte sa na našich recepčných, radi vám pomôžeme.

Spojte sa s našou praxou:

Poruchy spánku sú bežné

Poruchy spánku sú rozšírené v populácii. Môžu mať veľmi odlišné príčiny. Stres, psychologické problémy a fyzické ťažkosti sú často dôvodom prebdených nocí. Z dlhodobého hľadiska to môže poškodiť telo a imunitný systém, pretože spánok je dôležitý, pretože je pre ľudí nepostrádateľným zdrojom relaxácie. Ak nemáte dostatok spánku, výsledkom je obmedzený výkon a koncentrácia.

Bohužiaľ, čoraz viac ľudí sa uchyľuje k liekom zo zúfalstva kvôli dlhodobým problémom so spánkom. Ak sa užívajú dlhšie obdobie, môže vzniknúť závislosť. Užívanie liekov však môže viesť aj k vedľajším účinkom. Vďaka tomu netreba len hľadať príčinu nedostatku spánku. Pokojný spánok vám môže pomôcť aj alternatívna liečba. Osteopatia ponúka šetrnú alternatívu k užívaniu liekov. Vzťahy vysvetlíme v nasledujúcej príručke.

Druhy porúch spánku

Porucha spánku je v medicíne známa ako dyssomnia. Je prítomný iba vtedy, keď sa správanie pri spánku líši od normy a je možné vylúčiť vonkajšie príčiny (napríklad hluk, teplota v miestnosti atď.). Lekári a odborníci rozlišujú medzi viac ako 80 typmi porúch spánku, ktoré možno rozdeliť do ôsmich hlavných skupín.

1. Nespavosť

Do tejto skupiny patria problémy so zaspávaním a zaspávaním, ranné prebudenie a chronicky nepokojný spánok. Nespavosť je jednou z najbežnejších foriem porúch spánku a často sa prejavuje vo forme únavy, poruchy nálady, bolesti hlavy alebo pozornosti. Sú vyvolané psychickým stresom, ale môžu byť zvýhodnené aj užívaním liekov.

2. Poruchy dýchania spojené so spánkom

Patria sem rôzne formy spánkového apnoe. Spánkové apnoe je ochorenie, pri ktorom sa dýchanie dočasne pozastaví. Dotknutá osoba si nič nevšimne. Príčinou toho môže byť nadváha, vek alebo odchýlky v štruktúre lebky tváre.

3 hypersomnia (závislosť na spánku)

Hypersomnia je porucha spánku, ktorá ľuďom spôsobuje nadmernú ospalosť počas dňa. Majú veľkú potrebu spánku, aj keď množstvo spánku v noci nebolo znížené a nedošlo k žiadnemu narušeniu denného rytmu.

4. Poruchy rytmu spánku a bdenia (poruchy cirkadiánneho rytmu)

Tieto poruchy spánku vedú k nespavosti a silnej dennej ospalosti. Dotknutá osoba je cez deň trvale unavená a v noci často nemôže zaspať. Dôvodom sú často práca na zmeny a zmeny časového pásma. To posledné sa prejavuje ako jet lag.

5. Parasomnias (abnormálne spánkové správanie)

Toto sú krátke prerušenia spánku. Môžu to byť napríklad opakujúce sa nočné mory, námesačnosť alebo porucha stravovania spojená so spánkom.

6. Poruchy pohybu

Tento typ poruchy spánku je spôsobený stereotypnými pohybmi. Môže to byť syndróm nepokojných nôh (RLS), pri ktorom je postihnutá osoba postihnutá nutkaním pohybovať sa v nohách a chodidlách. K tejto skupine porúch spánku patrí aj nočné škrípanie zubov.

7. Izolované príznaky, varianty normy, nevyriešené problémy

Ide o príznaky spojené so spánkom, ktoré sú na hranici medzi normálnymi a patologickými stavmi alebo ktoré nemožno jednoznačne klasifikovať ako bežné alebo patologické. Patria sem napríklad:

Hovorte v spánku
chrápanie
Škubanie spať
Ľudia, ktorí potrebujú viac ako 10 - 12 hodín spánku denne
Ľudia, ktorí potrebujú menej ako 5 hodín spánku denne

8. Viac porúch spánku

Táto kategória zahŕňa všetky tie poruchy spánku, ktoré nemožno zaradiť do žiadnej z kategórií 1-7, neboli dostatočne vedecky preskúmané alebo majú charakteristiky kategórií 1-7 v kombinácii.

Čo môžete urobiť sami, ak máte nespavosť?

Fyzické alebo duševné choroby nie sú vždy príčinou porúch spánku. Pred užitím akýchkoľvek liekov alebo vyhľadaním rady od odborníka by ste mali dodržiavať pravidlá pokojného spánku. Správna hygiena spánku je pre zdravý spánok nevyhnutná. Snažte sa preto dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Snažte sa dodržiavať pravidelné a pevné časy spánku
Nespite dlhšie, ako vaše telo potrebuje
Nedajte si poobedný spánok
Zabezpečte v spálni príjemnú izbovú teplotu (za optimálnu teplotu v spálni sa považuje 18 ° C)
Večer sa vyhýbajte nápojom obsahujúcim kofeín
Jedzte vyváženú stravu
Dajte si dostatok pohybu
Nech večer končí uvoľnene
Spálňu používajte iba na spanie. Aktívny televízor, keď spíte, môže spôsobiť, že sa zobudíte uprostred noci a nebudete môcť zaspať
Vyhoďte smartphone zo spálne alebo ho prepnite do letového režimu
Vyvarujte sa vzrušeniu tesne pred spaním
Ak máte problémy so zaspávaním, na povzbudenie spánku používajte bylinné prípravky (valeriána)

Ak poruchy spánku napriek dobrej spánkovej hygiene pretrvávajú, je potrebné obrátiť sa na odborníka. Po podrobnej anamnéze hľadá príčiny poruchy spánku. Dlhodobo narušený spánok môže byť choroba (primárna porucha spánku) alebo len príznak inej choroby (sekundárna porucha spánku). Stres alebo duševné choroby (depresia, psychózy, schizofrénia, úzkostné poruchy) však môžu tiež podporovať poruchy spánku.

Ako môže osteopatia pomôcť pri nespavosti

Chceli by ste sa dozvedieť viac informácií o tejto téme a potrebujete tipy na literatúru? Alebo by ste chceli, aby sme vám poradili ako špecialista na osteopatiu a fyzioterapiu? Žiaden problém. Kontaktuj nás. Poskytujeme vám ďalšie informácie o téme imunitný systém a o tom, ako môže mať stres alebo úzkosť negatívny vplyv na imunitný systém. Dohodnite si termín alebo nám zavolajte. Sme samozrejme k dispozícii aj na osteopatickú liečbu.

Asi 34 miliónov Nemcov spí zle. Väčšina postihnutých je veľmi unavená a nedokáže sa počas dňa sústrediť. V takom prípade môže osteopatická terapia zlepšiť celkovú situáciu. Pred použitím osteopatickej liečby je však potrebné najskôr zistiť príčinu poruchy spánku. Ak je možné vylúčiť psychologické alebo organické choroby, môže osteopatia podporovať zdravý spánok. Osteopatická liečba má harmonizujúci účinok na vegetatívny nervový systém. Pomocou osteopatie je možné uvoľniť napätie a blokády, ktoré sa vytvorili napríklad každodenným stresom.

Registrácia/dotazníky

Aby ste ušetrili čas, môžete pri prvom stretnutí vyplniť registráciu/dotazníky týkajúce sa terapie, ktorá je s vami.