Sprievodca účinkami chrómu na chudnutie Sprievodca doplnkami výživy
Tí, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy stravou, hovoria, že zahrnutie chrómu do jedálnička môže ľahšie schudnúť. Zároveň hovoria, že tento minerál pomáha udržiavať svalový tonus.
Chróm je minerál, ktorý sa prirodzene nachádza v určitých potravinách. Chróm pomáha pri normálnom fungovaní tela a pri udržiavaní jeho zdravia. Chróm je nevyhnutný pri syntéze sacharidov, tukov a bielkovín. Pomáha pri prenose cukru v krvi do buniek, čím pomáha pri prevencii cukrovky a kontrole hladiny cukru v krvi u tých, ktorí už cukrovkou trpia. V optimálnom množstve pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku. Okrem toho sa zdá, že chróm pomáha úsiliu tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy.
Chróm sa prirodzene nachádza v potravinách, ako sú:
- chlebové droždie;
- chlebové droždie;
- pivo (vo veľkom množstve);
- celozrnný chlieb;
- obilniny;
- čerstvé ovocie;
- čerstvá zelenina;
- mäso;
- zemiaky (najmä lúpané);
- syr;
- melasa;
- KORENINY.
Organizmus potrebuje malé množstvo chrómu, aby fungoval normálne a udržal si dobré zdravie. Všeobecne by ste mali byť schopní získať potrebný chróm iba zo svojej stravy. Inak sa odporúča užívať doplnky výživy.
Tí, ktorí dodržiavajú diétu, aby zhodili nadbytočné kilogramy, berú chróm, pretože má niekoľko priaznivých účinkov:
- pomáha pri spaľovaní tukov;
- pomáha pri syntéze sacharidov.
- pomáha udržiavať svalový tonus.
Odborníci tvrdia, že úlohou chrómu pri chudnutí je úprava inzulínovej rezistencie, odolnosti spôsobenej nedostatkom chrómu. Nedostatok chrómu sa môže vyskytnúť v dôsledku nasledujúcich faktorov:
- podvýživa
- alkoholizmus
- Vyčerpávajúce fyzické cvičenia.
Odborníci tvrdia, že neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali účinnosť chrómu pri chudnutí. Tí, ktorí dodržiavajú diétu, však odporúčajú tento minerál na základe vlastných skúseností a priaznivých účinkov pocítených po užití chrómu.
Odporúča sa dávka 50 až 300 mcg (mikrogramov) chrómu denne. V rámci týchto limitov sa nepozorovali žiadne nepriaznivé účinky.
Chrómové doplnky môžu zvýšiť účinky inzulínu u diabetikov a môžu viesť k hypoglykémii. Ak máte cukrovku, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok chrómu.