Sprievodca Ultimate Jab; Farmaceutické športy; Novinky v oblasti športovej výživy
Jednou z najdôležitejších zbraní v boxe je JAB! Veľkí boxeri ako Muhammad Ali, Sugar Ray Leonard alebo Oscar De La Hoya dokázali vďaka dokonale využitým JAB bojovať takmer výlučne v boji. Aj keď sa z boxera nemusí stať hviezda: Potrebuješ dobrú vodiacu ruku, s ktorou zasiahneš JAB. Táto príručka vám pomôže vyvinúť váš JAB a používať ho cielene.
JAB a vedúca ruka
Stručne povedané, JAB je výbušným úderom priamo do vedúcej ruky, teda do vašej mierne slabšej ruky. Vedúca ruka sa zvyčajne nepoužíva ako úderná ruka. Ak ste pravák, ľavá ruka je zvyčajne vaša vedúca ruka (naopak pre ľavákov). Zasiahnete úder, aby ste sa pripravili na ďalšie výstrely. Pokojná a uvoľnená vedúca ruka môže zasiahnuť JAB silou a presnosťou. Sila pre úder pochádza z tricepsu a prsných svalov. Mieri na hlavu súpera, zriedka do žalúdka. Vďaka správnemu načasovaniu, dobrej práci nôh a efektívnemu uhlu klapania váš JAB dobre pristane. Ak urobíte krok vpred, JAB je ťažší. Súpera teda možno zastaviť v jeho kombinácii a vy môžete zaujať optimálnu pozíciu pre svoje silové údery. Existujú ale rôzne typy JAB a teraz je len na vás, aby ste zistili, čo to je a ako ich používať.
Rôzne typy JAB
Akokoľvek odlišné sú typy JAB, líšia sa aj možnosti ich použitia v boxe. Mali by ste vyskúšať všetky typy výcviku a používať JAB v boji, ktorý vám najlepšie vyhovuje alebo ktorý vám v priebehu boja najviac pomáha. Tu je niekoľko príkladov.
Štandardné JAB
Štandardné JAB je vyrazené z domácej pozície. Prednou nohou urobíte krok vpred, zároveň necháte svoju vedúcu ruku vystreliť smerom k súperovi. Znova potiahnite ruku dozadu a urobte zadnou nohou krok vpred, aby ste sa vrátili späť do základnej polohy.
Tapper
Cieľom Tapper JAB je priniesť súperovu obálku. To vám dáva čas na tvrdší zásah. Alebo vám dáva príležitosť dostať sa z nebezpečnej zóny. Tento ľahký úder je akousi fintou, ktorá odvádza pozornosť súpera. Druhého človeka prakticky iba postrčíte, je podráždený a roztržitý. Napríklad mu stačí klepnúť na jeho boxerské rukavice a potom pravou rukou udrieť hák alebo priečny úder do tváre. Alebo to urobte ako Joe Calzaghe a Bernard Hopkins, ktorí často položili tapperovi do tváre súpera a potom zasiahli pravú priamo do tela.
Napájanie JAB
Power JAB čerpá svoj účinok z sily nôh, rotácie tela a uhla k súperovi. Pripomína to ľavý kríž. Ak chcete smerovať silu z tela, najmä z nôh, do prístroja Power JAB, musíte urobiť krok vpred a telo mierne otočiť. Rotácia funguje najlepšie, ak krúžite na pravej strane svojho súpera pri jabingu (na jab = anglicky). To vytvára priamy uhol útoku a dáva vám najlepšiu pozíciu na zasiahnutie súpera. Spoločný výbor pre spoluprácu môže mať vo výsledku devastačný účinok. Ak idete v JAB vpred, vyvarujte sa skákaniu. Ako prekvapivý efekt môže byť skok v Power JAB dobrou zbraňou, ale ponúka priestor na kontr, a preto by sa mal používať iba veľmi zriedka. Najdôležitejšia vec: nikdy nedávajte druhému človeku najavo, že zasiahnete JAB miernym potiahnutím prednej ruky dozadu! Náraz musí byť plynulý. Miguel Cotto a Floyd Mayweather Jr. často používajte Power JAB.
Tvorca vesmíru
Space Maker (v nemčine „Distance Creator“) funguje podobným spôsobom ako Tapper. Vaša ľavá ruka zostáva takmer úplne vystretá, vďaka čomu je JAB rýchlejší. To vám umožní zasiahnuť niekoľko malých úderov za sebou. Toto udrží vášho súpera v určitej vzdialenosti, najmä ak mierne tlačíte dopredu. Pretože vaša vedúca ruka je slabšia, malé údery nemajú veľkú silu a nie sú príliš silné. Okrem udržiavania nepriateľa na diaľku je účelom vesmírneho tvorcu rozptýliť ho a zamestnať ho. Upozornenie: Keď používate Space Maker, musíte sa neustále hýbať! Je nesmierne dôležité mať neustále na očiach súperovu pravú ruku. Ak sa dostatočne nehýbete a držíte vystretú ruku, ste náchylní na tvrdé pravé protiútoky. Špecialista pre vesmírneho tvorcu: Kostya Tszyu.
Dvojitý JAB
Názov hovorí o Double JAB - double JAB. Za dobrým JABom nasleduje hneď druhá. Double JAB sa dá použiť rôznymi spôsobmi, konkrétne pri pohybe dopredu, dozadu a do strán. Aby súpera zastavil, musí byť udretý pomerne tvrdo, najmä ak sa súper chystá trafiť pravú pravú stranu. Double JAB je efektívna stratégia, keď súper očakáva presne túto vašu 1-2 kombináciu, teda JAB a pravú postupku. Očakáva, že bude hneď po prvom JAB-e vpravo, a namiesto toho ho prekvapí druhý JAB. Až po double JAB-e trafíte pravou priamkou do hlavy alebo tela a máte najväčšiu šancu zasiahnuť loptu. V defenzíve má double JAB zmysel, ak váš súper zasiahne kombináciu 1-2 a vy kontrujete double JAB. Double JAB často využívali Marco Antonio Barrera a Oscar De La Hoya.
JAB k telu
Tento JAB nie je zasiahnutý do hlavy, ale do tela. Neublíži súperovi, pretože nie je dosť tvrdý. Ale bude ho to rozptýliť, zosvetliť jeho krytie a ponechať ho zraniteľným voči úderu do hlavy (povedzme vpravo rovno). JAB k telu často používali Arturo Gatti alebo Shane Mosley.
Počítadlo JAB
Ak ste uvoľnení a svižní na nohách, môžete použiť pult JAB. Funguje to takto: Váš súper zasiahne svoju vedúcu kombináciu. V tom okamihu jeho pravou rukou okamžite zastavíte jeho JAB, urobíte krok vpred a zasiahnete JABom do tváre. Dávajte pozor, aby ste hlavu nezakrútili dozadu, ale aby ste hlavu neposunuli príliš dopredu. V prvom prípade stratíte voľnosť, v druhom prípade vás môže zasiahnuť jeho pravá rovná. Ak sa váš súper pokúsi naskočiť pomocou JAB, zablokujte mu ruku v čele, urobte krok späť a potom opäť rýchlo vykročte vpred pomocou počítadla JAB. Po vašom pohybe dozadu má protiútok skutočný prvok prekvapenia. Erik Morales bol jedným z majstrov sveta v boxe, ktorý rád využíval protiútok JAB. Ak sa však v súboji cítite dosť napätý, proti-JAB nefunguje tak dobre a mali by ste sa mu vyhnúť.
Správne použitie JAB
O tom, ako možno JAB najlepšie využiť, sa veľa diskutuje a existuje veľa názorov. Je teda na vás, aby ste si precvičili rôzne možnosti a najlepšie využili všetky varianty. Tu je niekoľko príkladov:
Kontrolujte súperov JAB
Pri boji s vtipkárom je ťažké dostať sa do bezprostrednej blízkosti. Preto, bohužiaľ, brániť dobrý JAB nie je také ľahké a často je to dosť nepríjemné. Amatérski boxeri často frustrovane zatínajú zuby dokonalým džavotom. Napokon, aj pri údajne slabom zásahu, ako je JAB, sa dajú v boji získavať body, a tak sa rýchlo dostanete do problémov. Existujú však spôsoby, ako čeliť JAB. Niektoré z nich môžete spoznať nižšie.
Poznámka:
JAB je efektívny úder, ktorým poškodíte svojho súpera, odstrčíte ho a urobíte si miesto. Je to jedna z najlepších zbraní v boji. Preto by ste ho mali trénovať znova a znova, aby ste ho mohli optimálne využiť v boji. Pomocou pásku ako cieľového bodu na boxovacom vreci môžete zvýšiť svoju presnosť. A potom: použite JAB!