Šprintový tréning

bežeckom páse ideálny

Šprintový tréning

Toto cvičenie je veľmi intenzívne a podporuje rýchle spaľovanie tukov.

Odporúčame vám zvoliť mäkkú bežeckú plochu (štadión, trávnik, zem), aby ste sa v budúcnosti vyhli problémom so spojmi.

Šprintový tréning je veľmi podobný intervalovému tréningu. Použijeme úplne rovnakú stratégiu, zvolíme si čo najintenzívnejšie šprinty na krátke vzdialenosti, odporúčané na vzdialenosti 50 metrov.

Cvičenie začíname predtým miernym zahriatím, aby sme predišli zraneniam, po ktorých začíname šprintom vysokej intenzity na vzdialenosť 50 metrov a potom nasleduje ďalších 10 - 15 metrov bežnej chôdze.

Na tréning sa odporúča 7-10 cyklov. Keď si zvyknete na tréning, pridajte viac cyklov, v žiadnom prípade nezvyšujte vzdialenosť šprintu.!

Toto cvičenie opakujte trikrát alebo štyrikrát týždenne