Spustili ste beh Zistite 5 chýb, ktorým sa musíte vyhnúť; Alexandru Guzi
Toto leto som objavil beh. Začal som behať, pretože som chcel upraviť svoj rozvrh - aby som bol v každodennom živote trochu organizovanejší. Beh vám to pomôže, najmä ak chcete vkĺznuť do joggingu pred úradnými hodinami.
Môžete sa rozhodnúť spustiť beh z toľkých dôvodov- buď preto, že chcete nájsť spôsob relaxácie, alebo preto, že chcete zhodiť prebytočné kilogramy, alebo preto, že sa chcete tonizovať. Nech už je váš dôvod pre rozhodnutie sa spustiť akýkoľvek, nech už je váš dôvod akýkoľvek, uvedomte si, že väčšina ľudí má tendenciu robiť chyby. Napr, fitnes špecialisti nás informuje, že mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú behať, sa domnievajú, že beh na prázdny žalúdok alebo beh bez jedla po jedle sú oveľa efektívnejšie, ak chcete schudnúť. Čo je viac ako nesprávne, je nezdravé!
Výberom ktorejkoľvek z týchto dvoch „zázračných“ techník vystavujete svoje telo iba vážnym nedostatkom výživy a v konečnom dôsledku aj vyčerpaniu.
V dnešnom článku teda hovoríme o 5 z najväčších chýb, ktoré väčšina začiatočníkov robí pri behu.
1. Nejedz
Je samozrejmé, že beh vám pomáha spaľovať kalórie, rovnako ako vám pomáha akýkoľvek šport. Je nesprávne sa domnievať, že bez stravovania budete môcť chudnúť rýchlejšie. V žiadnom prípade! Všetko, čo robíte, je chudnutie.
Takže už nikdy nebehajte bez toho, aby ste sa pred joggingom občerstvili skôr ako ALEBO. Najbežnejšie odporúčané občerstvenie po behu je banán, jablko, celozrnný jogurt, energetické tyčinky, ľahké jedlá.
2. Jete príliš veľa
Existuje aj rub prvej varianty. Ak existujú ľudia, ktorí po behu nejedia, sú jednoznačne ľudia, ktorí veria, že po vynaložení úsilia je samozrejmé, že si môžu dovoliť dopriať pokojne. Ak patríte medzi týchto ľudí, vedzte, že robíte veľkú chybu! Šaorma podávaná po behu vás drží iba na mieste na ceste k stanovenému cieľu.
3. Nerozťahujte sa
Bolo veľa rána, keď som vyšiel behať a na trati som dostal stretnutie s ľuďmi, ktorí jednoducho začali behať. Prečo jednoducho hovorím? Pretože skôr, ako začnete športovať, je povinné robiť strečingové cvičenia.
Preťahovacie a relaxačné cvičenia sa musia robiť pred aj po behu.
Účelom preťahovacích cvičení je pripraviť svaly na úsilie, ktorému musia byť vystavené. Strečingom zvyšujete silu svalov a pomáhate im zostať pružnými. Tiež strečingové cvičenia vám pomôžu vyhnúť sa bolestiam svalov a kĺbov.
4. Nepite dostatok vody
5. Začínate s iným športom
Ak sa vám článok páčil, dajte mi ho