Spýtal som sa komunity, či vedia, čo znamená „mierna konzumácia piva“.
Na druhý deň som sa v spolupráci s Centrom pre štúdie o pive, zdraví a výžive opýtal komunity na Facebooku, či vie, čo znamená „mierna konzumácia piva“, a požiadal som ich, aby odpovedali bez hľadania na Googli. Aby som to uľahčil, požiadal som ho, aby si vybral medzi dvoma možnosťami odpovede:
a) mierna konzumácia piva znamená množstvo 330 ml piva/deň pre ženy a 660 ml denne pre mužov;
b) miernou konzumáciou piva sa rozumie množstvo 300 ml piva/deň pre ženy a 500 ml denne pre mužov;
Z tých, ktorí hlasovali, si odpoveď vybralo 46% z, ktorý je ten správne, a 54% si vybralo odpoveď , Ktorý je zle .
Neodsudzujem tých, ktorí odpovedali nesprávne, pretože mi potvrdili niečo, o čom som už nejaký čas tušil: hoci sa na ne odvoláva veľmi často, málokto z nás vie, čo táto „umiernená konzumácia“ predstavuje.
No čo sa týka piva, je dobré si to zapamätať stredná = 330 ml/deň pre ženy a 660 ml/deň pre mužov. Aby ste si to ľahšie zapamätali, myslite na množstvo malej fľaše piva a nezabúdajte, že ženy môžu pri miernej konzumácii vypiť jednu denne a muži dve denne.
Kto však stanovil túto sumu?
Rovnomerné Svetová zdravotnícka organizácia, ktorá založila svoj výber na mnohých štúdiách o účinkoch konzumácie alkoholu a označila optimálne množstvo piva, ktoré je možné konzumovať bez možného zdravotného rizika.
Fyzické údaje každého z nás sú samozrejme odlišné (od veku a pohlavia, hmotnosti, výšky, športovej aktivity atď.), Takže množstvo, ktoré sa nakoniec môžeme rozhodnúť spotrebovať, sa môže mierne líšiť, musíte si však uvedomiť, že priemer stanovené Svetovou zdravotníckou organizáciou je vhodný pre každého dospelého.
Vychádzajúc z týchto množstiev bolo urobených niekoľko štúdií. A štúdie tvrdia, že mierna konzumácia piva môže pomôcť:
- nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky typu 2;
- nižšie riziko mŕtvice;
- môže pomôcť fluidizovať krv, aby krv lepšie cirkulovala cez cievy;
- môže znížiť zlý cholesterol v tele;
- môže znížiť riziko demencie;
- môže znížiť riziko Parkinsonovej choroby;
- môže znížiť riziko vzniku žlčových kameňov („kameňov“ v žlčníku);
- môže chrániť pred reumatoidnou artritídou;
- môže mať priaznivý vplyv na imunitný systém.
Teraz vás pozývam na test: keď idete nabudúce na pivo s priateľmi, opýtajte sa ich, či vedia, čo znamená „mierna konzumácia piva“. A ak neviem, povedz im to.
Myslím si, že je dôležité poznať tieto množstvá, aby sme si mohli vybrať, čo je pre nás najlepšie. Je dôležité venovať pozornosť nášmu pitnému správaniu a zabezpečiť, aby sme na tomto území zostali s pozitívnymi účinkami a neprenášali na seba možné riziká spojené so zneužívaním alkoholu.
A pretože viem, že sa nájdu ľudia, ktorí mi povedia, že z piva urobíte tuk, využívam tento článok na vyvrátenie tohto mýtu. Pod obrázkom nechávam obrázok, ktorý ukazuje, koľko kalórií má pivo v porovnaní s inými potravinami. Ako už pravdepodobne viete, keď skonzumujete viac kalórií, ako stihnete spáliť (športom), rozdiel v kalóriách sa ukladá. 😁