Squash 2000 v Berlíne - Paramount Fitness
O nasledujúcich témach sa dozviete na nasledujúcich odkazoch.
Proteín, téma, na ktorej by vám malo skutočne záležať:
Niektorí to milujú, jednoducho ochutnávajú a iní tomu vôbec neveria. Pre všetkých však platí jedna vec: bez bielkovín nič nefunguje! Proteín je najdôležitejším parametrom výkonu. Telo je tvorené vodou a bielkovinami. Ak ignorujete nepríjemný tuk.
Naše kosti a kĺby, naše enzýmy a hormóny, naše svaly a krv sú tvorené bielkovinami. Samotný imunitný systém pozostáva z 1,5 kg čistého proteínu. Bielkoviny sú našou najcennejšou výživovou zložkou - stavebným prvkom, ktorý tvorí život, náladu a výkonnosť.
Musíme telu dodávať bielkoviny každý deň prostredníctvom potravy, aby dokázalo produkovať hormóny, udržiavať imunitný systém, budovať svaly a opravovať bunky. Dôležité je: Predovšetkým musíme dodať bielkovinové stavebné prvky, ktoré si telo nedokáže každý deň samo vyrobiť.
Nízky obsah bielkovín, nízka nálada:
Ak je hladina bielkovín v krvi typického priemerného človeka nízka, má to nasledovné následky: nestabilné kosti, slabé svaly, málo červenej, krv prenášajúca kyslík, zlý imunitný systém, nestabilná psychika.
Ľudia s vysokou hladinou bielkovín v krvi sú víťazmi v živote. Nikdy ťa nemožno zraziť. Zvýšte teda hladinu bielkovín.
Výkon a náladu vyživujú bielkoviny
„Väčšie množstvo bielkovín má stimulačný účinok a zvyšuje pôžitok z práce a života.“ To je už v štandardnej práci o biochémii a fyziológii výživy. Zdá sa, že túto kazetu nečítali odborníci na výživu, ktorí už roky kážu: „Každý zje príliš veľa bielkovín“. Ale to nie je pravda! Závisí to od toho, aký proteín zjete. Je nesporné, že mnohí jedia príliš veľa mäsa bohatého na bielkoviny. Málokto však skonzumuje príliš veľa ryže, kukurice, prosa, pšenice a strukovín.
Bielkoviny sú základnou požiadavkou na tvorivosť a špičkový výkon. S množstvom bielkovín ste v strehu, môžete sa lepšie sústrediť a všade sa cítite šťastnejšie a pohodlnejšie. Nezabudnite teda naplniť svoje prázdne zásobníky bielkovín. Môže však trvať aj niekoľko mesiacov, kým sa zvýši aj hladina bielkovín v krvi. Náročná cesta, ktorá je odmenená merateľným zvýšením radosti, vitality a energie.
Najlepšie jesť alebo piť bielkoviny každé štyri hodiny. Pretože po štyroch hodinách opustil vaše telo obličkami. Čisté bielkoviny a tej najlepšej kvality vám ponúknu proteínové nápoje ako napr B. V spoločnosti Paramount Fitness pri pulte. Tu vždy nájdete ponuky a rôzne príchute.
Využite túto príležitosť, pretože keď je zrazu k dispozícii správne množstvo bielkovín, telo dokáže v dostatočnom množstve aktivovať hormóny a neurotransmitery, dostať mozog do eufórie, vykryštalizovať vaše myšlienky, načerpať sa plnou sebadôverou a umožniť špičkový výkon.
Prajeme vám, aby ste sa cítili dobre, a váš počítač Paramount Fitness má pre vás pripravené špeciálne programy. Opýtajte sa teraz na najnovšie športové ponuky a vaše konkrétne fitnes a cvičebné programy pre vaše fitnes. Pretože v každom dobrom fitnescentre platí nasledujúca filozofia:
Našou úlohou je, aby naši členovia dosiahli svoje fyzické starosti a ciele a žili trochu zdravšie a lepšie.
Pamätajte: vaše zdravie a pohoda sú vaše najdôležitejšie statky.
Strata tuku správnym stravovaním
Účinné je najmä ranné cvičenie!
Ak chcete schudnúť, mali by ste určite zmeniť svoje stravovacie návyky. To najdôležitejšie: namiesto tuku jedzte sacharidy! Takže viac obilných výrobkov, zeleniny a ovocia, menej tučné mäso, syry a sladkosti. Optimálna je strava s maximálne 25-30% tukov, okolo 15 až 20% bielkovín a najmenej 55-60% sacharidov. Takže nemusíte nutne jesť menej, ale hlavne zdravšie a vedomejšie.
Aké dobré sú diéty?
Vyvarujte sa akýchkoľvek extrémnych diét. Spravidla sú niekde spojené s rizikom nedostatku výživných látok alebo vitamínov. Ak chcete trénovať súčasne, samozrejme, nesprávna výživa tiež zníži váš tréningový efekt. Diéty sú navyše zvyčajne zbytočne drahé.
A len jesť menej?
Hladovanie tiež neurýchľuje chudnutie! Pretože na spaľovanie tukov sú vždy potrebné sacharidy. Nemá zmysel nič dlhšie nejesť, aby ste rýchlejšie schudli. Ideálnym občerstvením pred, počas alebo po cvičení sú nízkotučné a vysoko sacharidové energetické nápoje, ktoré sa rýchlo strávia.
Existujú nejaké triky, ako okusovať tukové usadeniny rýchlejšie?
1. Jeden pôstny deň v týždni s čajom, čerstvým ovocím, srvátkou. Pomáha tiež znižovať krvný tlak, hladinu tukov a cholesterolu v krvi!
2. Pravidelné kardio cvičenie. Odporúčame nasledovné:
Vo vnútri fitnescentra:
10 minút sedenia na bicykli, potom 10 minút steppera, potom 10 minút crossoveru. Upozorňujeme, že s týmto 60-minútovým školením odporúčame:
Tvoj pulz.
Ak chcete cielene urýchliť spaľovanie tukov, môžete svoje telo oklamať:
Kofeín (alebo v niektorých nealkoholických nápojoch taurín) plus grapefruit nalačno urýchľujú spaľovanie tukov. Potom 30 až 60 minút ľahkej chôdze, bicyklovania, veslovania alebo šliapania, pretože cvičenie nalačno tiež zvyšuje spaľovanie tukov. Ráno však buďte opatrní:
Cvičte iba voľne a v optimálnom rozmedzí srdcového rytmu, aby ste odbúrali kofeín a ochránili telo. A ak pocítite hlad, je nevyhnutné okamžite niečo zjesť.