Srdce tak, aby porazilo tvrdé Bankhoferove tipy na zdravie

Naše srdce je skutočná sila - keď je zdravé. Prečerpáva okolo päť litrov krvi raz za minútu do celého tela. V prípade potreby môže túto sumu zvýšiť päťkrát. V pokojovom stave bije asi 50 až 80 krát, pri silnom strese môže zasiahnuť frekvenciu viac ako 200 krát. Takýto svalovec chce prirodzene, aby bol správne kŕmený. Chcel by som vám dať niekoľko návrhov na správnu výživu srdca - aby silno bila a nerobila vám problémy.

porazilo

Ak zahrniete túto srdcovú potravinu do svojho bežného jedálnička a budete ju jesť pravidelne, ste na dobrej ceste a môžete sa tešiť na srdce, ktoré bude silno biť po mnoho rokov.

Olivový olej a repkový olej: Jedna polievková lyžica repkového oleja pokryje dennú potrebu omega-3 mastných kyselín, rovnako ako ľanový olej. Omega 3 mastné kyseliny chránia srdce. Konzumácia morských rýb (najmä sleďov, makrel, lososov) je preto pre srdce prospešná. Tí, ktorí uprednostňujú pôvodné ryby kvôli katastrofickým podmienkam v mori: char, sumec, pstruh patria k pozitívnym potravinám srdca.

Lykopén z úplne zrelých paradajok. Mnoho špičkových kuchárov si objedná paradajkovú dužinu zo Sicílie, pretože obsahuje veľa lykopénu, a preto je dobrým pokrmom pre srdce. Ideálne pre srdce a krvný obeh: každé ráno pohár paradajkovej šťavy pri izbovej teplote s 2 lyžicami ľanového oleja a jednou Dash z limetkovej šťavy.

  • Žujte slnečnicové semiačka. Hojný vitamín E, ktorý obsahuje, udržuje srdcový sval v kondícii.
  • Banán: Vysoký podiel draslíka zabraňuje srdcovým arytmiám. Draslík je dôležitý pri regulácii srdcového rytmu.
  • Cesnak: Alicín posilňuje srdce a krvný obeh, podporuje krvný obeh, znižuje vysoké hodnoty cholesterolu a krvného tlaku.
  • Šťava z červeného hrozna: Jeho fenolické látky znižujú škodlivý LDL cholesterol. Resveratrol udržuje krvnú tekutinu. Aby ste mohli použiť účinné látky tmavého hrozna, nemusíte piť červené víno.
  • Grapefruit: odbúrava vysoké hladiny lipidov v krvi a robí vás štíhlymi. Takže ideálne jedlo pre srdce.
  • Biela kapusta dodáva vitamín K, ktorý je dôležitý pre zrážanie krvi. Ak však musíte zo zdravotných dôvodov brať riedidlo krvi, všetky druhy kapusty môžete konzumovať iba v malých dávkach, najlepšie vôbec.
  • Dátumy posilňujú srdcový sval. Vytvára to vysoká hladina železa, draslíka a vápnika.
  • Paprika so svojimi antioxidantmi je dôležitá pre udržanie zdravia srdcového svalu.