Srdce v horúčave Pacienti so srdcom by tomu mali teraz venovať pozornosť
V prípade extrémnych horúčav platí pre pacientov so srdcom nasledovné: ochladiť, zachovať pokoj, piť dostatok alkoholu.
Neustále teplo pravdepodobne trápi nás všetkých - niekoho viac, iného menej. Ľudia so srdcovými problémami by si mali dávať pozor najmä na dostatočné ochladenie. Čo pomáha?
Nemecko sa potí: Teploty, ktoré sú niekoľko dní vyššie ako 30 stupňov, už nie sú nezvyčajné. To môže narušiť cyklus. Horúčavou trpia najmä pacienti so srdcom. Každý, kto už má problémy s kardiovaskulárnym systémom, musí teraz viac dbať na znaky tela. Inak hrozí pokles krvného tlaku, obehový kolaps alebo dokonca úpal.
Pacienti so srdcom trpia, keď je teplo
Niekedy je taký horúci deň zvyčajne ešte znesiteľný. Ale ak vlna horúčav pokračuje a v noci sa ani poriadne neochladí, stáva sa z toho pre organizmus neustále napätie. U starších ľudí a osôb so srdcovými problémami je tiež rýchlo narušený vlastný chladiaci systém tela. Telo už nedokáže správne prenášať teplo z tela, srdce pracuje takpovediac akordicky a hrozia vážne problémy.
Rýchlo sa objaví únava a rýchle vyčerpanie, svalové kŕče alebo poruchy koncentrácie a dokonca aj srdcové arytmie. Ak nebudete venovať pozornosť najneskôr, riskujete úpal a obehový kolaps.
Problém: U zdravého človeka funguje vlastný chladiaci systém tela takto: Telo sa potí, odparovanie sa ochladzuje. Zároveň sa rozširujú cievy a srdce pracuje tvrdšie. Vyčerpávajúce - ale nie nebezpečné. Ale ak už trpíte srdcovými problémami, vaše srdce už nemôže držať krok. A dokonca aj pacienti s vysokým krvným tlakom rýchlo čelia problémom, ak horúčava pokračuje: zväčšené cievy znižujú krvný tlak. Ak sa však vezmú antihypertenzíva, krvný tlak môže nebezpečne poklesnúť. Upozornenie: To neznamená, že by ste mali prestať užívať lieky. Určite sa poraďte so svojím lekárom!
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
V horúčave: Najlepšie je porozprávať sa s lekárom
Táto lekárska konzultácia je všeobecne odporúčaná: Váš ošetrujúci lekár vám môže poskytnúť tipy, ako užívať lieky v období extrémnych horúčav. Pretože môžu predstavovať ďalšiu záťaž. Ako som už povedal, nemali by ste ho jednoducho prestať používať.
Už teraz vám však môžeme dať zopár tipov:
Tip 1: Vyvarujte sa horúčave - ľahko sa obliekajte
Tento prvý tip skutočne platí pre všetkých a ešte viac pre pacientov so srdcom: Vyvarujte sa extrémnemu teplu, ale predovšetkým priamemu slnečnému žiareniu. Ak je to možné, prispôsobte svoj denný režim počasiu a ak je to možné, naplánujte si dôležité činnosti na ráno alebo večer, keď je trochu chladnejšie.
Keď je obzvlášť teplo, mali by ste to brať ako ľudia v južných oblastiach - a jednoducho si urobiť siestu: Oddýchnite si, uľavte svojmu srdcu.
Pomáha aj letné, vzdušné oblečenie. Pokiaľ ste v tieni, snažte sa, aby to bolo krátke. Vďaka tomu môže vietor lepšie ochladiť vašu pokožku a tým aj vaše telo. Ale aj voľné, tenké, čo najľahšie dlhšie oblečenie robí zázraky. Takže: nechajte to trepať!
Tip 2: Pite dosť - ale nie príliš veľa!
Tí, ktorí sa potia, strácajú tekutiny. A v horúčave sa o to viac potíme. Preto je dôležité neustále dodávať telu stratenú vodu. Zdraví ľudia si to všimnú tak, že majú smäd. Najmä u starších ľudí však tento pocit smädu už nemusí byť taký výrazný. Preto môže nesmierne pomôcť kalendár na pitie - alebo iná pripomienka. Viac o tomto: Správne pitie: Najlepší čas na vodu, kávu a podobne.
Poznámka: Ak je obzvlášť teplo, môžeme stratiť až jeden až dva litre tekutín. Pri tomto procese sa však tiež vyplavujú dôležité soli. Každý, kto teraz pije príliš veľa, ale opäť neprijíma dostatok elektrolytov, poškodzuje telo a môže ďalej zhoršovať srdcový výdaj. Ďalej sa vyskytujú príznaky ako únava, bolesti hlavy alebo svalové kŕče a srdcové arytmie, napríklad pri nedostatku draslíka.
Ako pacient so srdcom nezabudnite konzumovať jeden až dva litre denne navyše k bežne predpísaným 1,5 až 2 litrom - najlepšie je preto orientovať sa na zhruba 2 až 4 litre. Najlepšie je minerálka. Na vyrovnanie vyšších strát elektrolytov sa môžete uchýliť aj k šálke zeleninového vývaru. Proti nedostatku draslíka môže pomôcť aj banán. Aj tu platí: Najlepšie je objasniť lekára! Nemecká nadácia pre srdce odporúča užívať doplnky výživy, ako sú draselné tablety, iba po konzultácii s lekárom - nikdy bez povolenia!
Tip 3: vážte sa!
To znie na začiatku čudne, ale aby ste dokázali odhadnúť, koľko tekutín vaše telo skutočne potrebuje v horúčave ako pacient so srdcom, môže vám nesmierne pomôcť telesná váha. Napríklad Nemecká nadácia pre srdce odporúča vážiť sa ráno pred raňajkami a po prvom použití toalety - a potom opäť večer. Počas niekoľkých dní zistíte, či je vypité množstvo príliš nízke, príliš vysoké alebo dokonalé: Dbajte na to, aby ste jedli čo najviac rovnako. Ak hmotnosť kolíše večer o viac ako pol kila, mali by ste upraviť množstvo, ktoré vypijete.
To isté platí pre fyzickú aktivitu. Nemecká nadácia pre srdce radí: "Pred cvičením sa odvážte a po cvičení odčítajte svoju váhu. Medzitým si spočítajte množstvo, ktoré vypijete, a máte stratu tekutín." Mali by ste sa však vážiť nahí, aby ste nezohľadnili možné vylučované tekutiny z oblečenia.
Tip 4: Zmerajte si krvný tlak a o liekoch sa poraďte s lekárom
Lieky na problémy so srdcom môžu tiež narušiť rovnováhu tekutín. Napríklad diuretiká pôsobia odvodňujúco. Znižuje sa objem krvi, klesá aj krvný tlak. Postihnutí si to všimnú najmä vtedy, keď vstávajú príliš rýchlo. Výsledkom sú závraty, v závažných prípadoch môže viesť k kolapsu obehu a následnej strate vedomia.
Môžeme to len a len zdôrazňovať: O užívaní liekov sa porozprávajte so svojím lekárom!
Aby ste neustále sledovali svoj krvný tlak, je vhodné ho pravidelne kontrolovať, minimálne ráno a večer. Získate tak tiež informácie o tom, ako sa môžete so svojím lekárom porozprávať o úpravách liekov.
Tip 5: Cvičenie - tiež profylakticky
Aj keď je lepšie robiť málo a odpočívať, keď je vysoká horúčava, je potrebné pravidelne cvičiť: Využívajte chladnejšie časy dňa na niektoré športové aktivity, či už ide o chôdzu, ľahké (!) Jogging, jazdu na bicykli alebo plávanie alebo len dlhú prechádzku. Dbajte na ochranu pred slnkom! Cvičenie v lete pomáha aj proti opuchom nôh!
Pozor: Tieto tipy nenahrádzajú odborné rady ani návštevu lekára. Ako sme už niekoľkokrát spomenuli vyššie: Profylaktické rady je najlepšie konzultovať s ošetrujúcim lekárom, najmä ak trpíte kardiovaskulárnymi problémami.