SSA - Lekcia 7 - Sacharidy a chudnutie Škola chudnutia
Lekcia 7 - Sacharidy a chudnutie
Je čas vziať býka za rohy a vyhnať bau-bau zo zoštíhľovacej formulovej skrine.
Keď sa povie chudnutie, zdá sa, že vám zrazu zvoní v mysli: čo najmenej sacharidov.
Väčšina ľudí (ľudia sú vždy vylúčení), pod pojmom chudnutie mám na mysli rad grilovaných kuracích pŕs, rýb, 0% jogurtu a veľa šalátov.
Prečo? Pretože neobsahujú žiadne uhľohydráty, vďaka ktorým by ste boli tuční, pretože nemajú žiadny tuk, vďaka ktorému by ste boli tučný, a sú nízkokalorické.
Tento spôsob myslenia pochádza z rovnakého filmu s textom „Teraz túžim, pretože idem do posilňovne neskôr“.
Chudnutie aj kalórie sú si podobné
Vo filme Hviezdne vojny (odmietam uveriť, že ste sériu Hviezdnych vojen nevideli) sú sily a temné sily.
Majstri Jedi hovoria, že Dark Force je silnejšia ako čistá sila, ale prináša len ťažkosti.
A napriek tomu sa mnohí nechajú zlákať jeho silou.
Čistá sila však vyžaduje určitý stav mysle, odvahu vydať sa touto cestou, trpezlivosť sama so sebou. A čo viac, robí vás silným a múdrym!
Balík múdrosti, tiež to chcem, prosím!
Temná sila je silná, prináša rýchle a potešiteľné výsledky. Ale funguje to proti vášmu telu a jeho chemickej rovnováhe. A nakoniec to príde s vysokou cenou pre telo: vysokou pravdepodobnosťou medziročných zmien a zhoršením zdravotných parametrov. Koľko ľudí ide po bleskových pásoch robiť nejaké testy, tak zo zvedavosti?
Akákoľvek strava, ktorá vylučuje alebo obmedzuje maximálne množstvo sacharidov, ktorá opakuje báseň „Vďaka sacharidom budete tuční, držte sa od nich ďalej“, bude skôr či neskôr vyžadovať cenu za zdravie. Je to temná Sila.
Ale hej, som rád, že som schudol rýchlo 15 kíl a mám na schudnutie iba 10 kíl. Proste takto nebudete vždy pokračovať!
Sloboda voľby existuje, chvalabohu, pre všetkých!
Čistá sila je vo výsledkoch pomalšia, vyžaduje trpezlivosť a naliehanie. Ale pracuje s vaším telom a má vplyv na biologické omladenie, zlepšenie zdravotných parametrov (z cholesterolu, zápchy a ďalších), prichádza s oveľa vyššou energiou a ako v príbehu vyššie, robí vás múdrejším.
Nie, nerobím si srandu. Čo si myslíte, že je znakom múdrosti ísť pomalšou, ale zdravšou cestou? Je znakom múdrosti naučiť sa byť trpezlivý sám so sebou, naučiť sa byť vytrvalý, neponáhľať sa s chudnutím ako vieme kto z rumunských prísloví? Je to znamenie múdrosti akceptovať, že to, čo ste za pár rokov poškodili, nemožno pevne prestavať cez noc? Je to prejav múdrosti, pre ktorý treba pracovať výsledky plus zdravie, namiesto hľadania skratiek, ako sa zbaviť práce a uspokojiť svoju natívnu netrpezlivosť, ignorujúc následky na tele?
Áno? Dobre, potom, ako som povedal, balík múdrosti, tiež to chcem, prosím!
Vaše telo miluje sacharidy
Vaše telo miluje sladké (nie, nehovorím o čokoláde). Vaše bunky potrebujú jednoduché sacharidy a kyslík, aby mohli produkovať energiu, ktorá vás rozosmeje a bude fungovať ako organizmus.
Vaše telo ale nepotrebuje bielu múku, rafinovaný cukor a všetky umelecké diela, ktoré vzniknú ich utkaním.
Prečo si myslíte, že sa zrazu cítite šťastnejší, keď zjete niečo sladké? Telo vás odmeňuje potešením. Uvoľňuje serotonín, dopamín a ďalšie dary pre vašu dušu, len aby sa vám na jazyku poďakoval za to, že ste mu dali niečo dobré a kompatibilné s ním.
Jednoduché sacharidy sú prirodzeným skutočným palivom vašich buniek!
A ich spaľovaním produkujete CO2, vodu a prípadne kyselinu mliečnu (iba pri anaeróbnom spaľovaní produkujete kyselinu mliečnu, ak skončíte so svalovou horúčkou). Vyrábajú sa neškodné zvyškové produkty, všetko prebehne hladko a telo je s týmto palivom spokojné.
Ak však zbavíte telo sacharidov a nakoniec spálite bielkoviny a tuky ako hlavné palivo, zvyškové produkty sú pre vaše telo toxické a toxické. Zároveň tým stratíte veľa vody a váha sa zblázni. Radosť, radosť.
Bielkoviny sú veľmi cenným prvkom pre vaše telo.
Máme medzi ľuďmi slovo, ktoré nie je vôbec chúlostivé a ktoré hovorí „hádzať diamanty na prasiatka“. To isté sa stane, keď vám dôjdu sacharidy a nútite telo spáliť to, čo potrebuje na stavbu buniek, produkcia hormónov, enzýmov a mnohých ďalších zlatých procesov vo vašom tele.
Sacharidy sú lacné a dobré uhlie, ktoré môžete použiť podľa vlastného uváženia, bielkoviny sú diamanty, ktoré musíte uložiť.
Ale ak budeme stále robiť túto analógiu, koľko uhlia potrebujete na vykurovanie domu, aký druh obratu uhlia potrebujete a koľko diamantov potrebujete? To je o viere, že potrebujete veľa bielkovín za jeden deň. Nie, nemusíte, ale o tom si povieme zajtra.
Zmierte sa so sacharidmi. Ale vyberte si tie kvalitné, vyberte si všetko, čo má vlákninu.
Vyberte si chutné ovocie, vyberte si dostatok zeleniny, koreňov, vyberte si šampiňóny, vyberte si celozrnné cestoviny a hnedú ryžu. Týmto spôsobom dáte telu kvalitné palivo a vykročíte na cestu čistej sily, sily, ktorá sa vo vašom tele očistí.
Áno, sacharidy majú potenciál na to, aby vás zbavili tuku, ak ich nepoznáte. Hej, môžeš si ublížiť mečom Jedi, ak nevieš, ako s ním naložiť. To však neznamená, že jej utekáš, je to tak musíte sa to naučiť používať.
Je dobré, že som vám na lekcii poskytol návod na používanie sacharidov v lekcii s 10 pravidlami zdravej výživy.
Zdravé stravovanie nie je jadrová fyzika! A chudnutie je najprirodzenejší proces vášho tela! Ale pracujte s ním, nie proti nemu
Naučte ju pravidlám a buďte trpezlivá sama so sebou. Buď múdry! 🙂
Tajomstvom zmeny k lepšiemu je napokon sústrediť všetku energiu nie na boj proti starým zvykom, ale na posilnenie tých nových.
Prestaňte teda hľadať na internete alebo na ulici typ tela, aký chcete. Vstaňte z pohovky a choďte do práce.
Zajtra si povieme niečo o diamantoch a tukoch. Prepáčte, bielkoviny a tuky.