Stačí 1200 kcal
Teraz som sa tu dočítal, správne som sa informoval a potom sa pýtam sám seba: sú dosť 1200 kcal.
Vždy som si myslel, že by som nemal ísť pod svoj bazálny metabolizmus. To by bolo viac ako 1 500 - 1 600 kcal.
Akurát by som chcel štipnúť každé jojo v zárodku
1200 kcal aj tak nie je veľa a ťažko sa drží, ale zatiaľ som už blízko.
Ako to robis Alebo čo je práve teraz?
1 200 kcal za deň je najnižšia hranica, bolo by produktívnejšie zostať niekde v strede medzi min a max, aby ste udržali metabolizmus na prstoch a dodali dostatok živín!
Ak máte ťažkosti, čo tak nasledujúci trik:
- držať sa 1200 kcal denne
- ale pridajte 1, 2, 3 poháre ovocnej šťavy zo dňa na deň!
S týmto máte tiež potrebnú zmenu kalórií, aby metabolizmus nezaspal. Čo si myslíte, že je to možné?
Princíp sa mi tu veľmi páči. WW som už urobil, ale body navyše a tieto zasýtené jedlá sa stali mojou osudovou udalosťou.
„Pod bazálny metabolizmus“ je v poriadku, ak neustále dodávate kalórie, tj. Acyklicky upravujete počet kalórií a športujete.!
Práve som opäť vo fáze stravovania, ale riadim sa typickou schémou kulturistiky s tzv Refeed dni. Inými slovami, zjem maximálne 1 500 kcal denne, niekedy 1 200 a každých 5 dní si klepnem metabolizmus po hlave 6 000 7 000 kcal, aby sa nevyspal. To funguje veľmi dobre, ak ste disciplinovaní, nemáte psychologické problémy s jedením a veľa cvičíte. Teraz sú za 3 mesiace 12 kg dole, od 112 do 100 (svalová hmota samozrejme!)
Ako som už povedal, pre veľmi málo ľudí tu pochádza viac z kulturistického športu!
Pokiaľ ide o VW: jednoducho nefunguje zamotávanie jednotiek, ktoré platia po celé desaťročia po celom svete, do tlačidiel iba preto, že plánujete predávať drahé bundy s týmito tlačidlami, ak viete, čo tým myslím. kašeľ . vždy prichádzajú rovnaké recenzie, ale čo to sakra robí: robí to televízia, VW je na perách každého, naše Porsche tu bohužiaľ nie.
Ahojte pekne, mam tiez skusenosti s "Volkswagenom" medzi dietami. Všetko má výhody aj nevýhody. Počítanie „tlačidiel“ je akosi jednoduchšie ako narábanie s výhrevnosťou jedla, ale predpokladané slobody, ktoré vo VW máte, sa môžu rýchlo zmeniť na katastrofu, ak prijmete všetko, čo sa tvrdí nekriticky. Disciplína, sebakontrola a osobná zodpovednosť sú VŽDY potrebné, bez ohľadu na to, ktorú metódu uprednostňujete. Na začiatku som počítal kalórie a „tlačidlá“ súčasne a zistil som, že ovocie a zelenina sú údajne „zadarmo“ iba preto, že všetky ostatné potraviny sú hodnotené veľmi vysoko.
Počítanie kalórií bolo pre mňa prvé tri týždne veľmi ťažké, ale teraz som si vytvoril dobrý pocit z energetickej hodnoty jedla.
Dobrý úspech teda pokračuje!
Dokážeme to!
ak chcete šetriť, budete chcieť počítať v eurách, keď doplníte, na litrovom displeji sa pozriete vedľa eura, pri meraní horúčky vášho dieťaťa vás zaujíma iba ° C.
Všetci vieme, že pri chudnutí ide o úsporu energie a energia našich jedál a nápojov je v KILOKALÓRIÁCH uvedená všade!
Ak chcete vytvoriť závislosti, môžete celú vec premodelovať, prevádzať pomocou naklonených vzorcov a máte cieľovú skupinu tam, kde ich chcete mať. Nie je to náš zámer, vedecký vzorec na chudnutie je:
Aby ste spálili 1 kg telesného tuku, musíte ušetriť približne 7 000 KILOKALÓRIÍ (žiadne gombíky, žiadne okuliare, poháre, šnúrky na topánky - kilokalórie) a/alebo ich spáliť cvičením!
Koľko gombíkov má 1 bratwurst alebo 1 hodina popálenia v severskej chôdzi. Preveďte 1000 EU na môj účet a poviem vám!
Akurát som jedol zemiaky, až kým som neomdlel z pohovky!
Nie žltá vajcia.
Chválim program tu. Môžem jesť čokoľvek, dokonca aj moju milovanú pizzu.
A áno, je dôležité hrať sa s číslami kcal, inak metabolizmus úplne zaspí a bude trvať, kým opäť začne fungovať normálne!