Botoxová diéta! Pomáha vám chudnúť a „mazať“ vrásky! KFetele

Informácie dňa:

Jedzte tieto potraviny plné antioxidantov, ktoré oddialia starnutie a pomôžu vám schudnúť.

Raňajky: Smoothie z bobúľ

2 porcie. Na každú porciu: Energia: 351 KJ Sacharidy: 25,5 g Bielkoviny: 2,4 g Tuk: 0,7 g

Spôsob prípravy
Vložte všetky ingrediencie do mixéra.

Obed: Kukuričný šalát, feta a feferónky

2 porcie. Na dávku: Energia: 388 KJ Sacharidy: 14,89 g Bielkoviny: 3,72 g Tuk: 27,7 g

prísady
4 kukuričné ​​klasy
šťava z 2 citrónov
150 ml olivového alebo ľanového oleja
1 zelená feferónka, očistená od semien a nasekaná
1 polievková lyžica cukru
soľ
1 strúčik cesnaku, rozdrvený
1 Päsť čerstvého, nasekaného koriandra
2 kusy fety
Čerstvo mleté ​​čierne korenie
Špenát, šťavel a šalát

Spôsob prípravy
Vložte kukuričné ​​zrná do panvice, zhnednuté, bez oleja a nechajte pôsobiť asi 5 minút. Na omáčku zmiešajte citrónovú šťavu, olej, feferónku, cukor, soľ, prelisovaný cesnak a čerstvý koriander a vidličkou rozšľahajte. Ešte horúcu kukuricu na panvici zalejte polovicou omáčky, potom pridajte nakrájaný syr feta a nechajte marinovať. Listy šalátu nechajte v miske a podlejte marinovanou kukuričnou zmesou. Dozdobíme extra koriandrom a dochutíme.

Večera: hnedá ryža a losos

4 porcie. Na porciu: Energia: 1840 KJ CHO: 13,5 g Bielkoviny: 50 g Tuk: 27,45 g

prísady
1 šálka hnedej ryže
Soľ a čerstvo mleté ​​čierne korenie
¼ hrnček tekvicových semiačok
1 polievková lyžica čerstvého, nasekaného kôpru
4x170g čerstvého lososa
Olivový olej

---