Sťahovák na brucho (Uddiyana Bandha)

V knihe o joge sa kedysi hovorilo o tomto ásane: „Toto cvičenie zmení celý tvoj život!“To je pravda.
Vyskúšajte to!

Stahovač brucha (Uddiyana Bandha) - Takto sa to robí:

Dôležité pre správne vykonanie:

• Uistite sa, že vaše pľúca sú skutočne prázdne, pretože by ste mali byť schopní prechádzať celým dýchacím priestorom.
• Aby ste pochopili a zvládli túto asanu, budete potrebovať určitú prax.
• Túto asanu by ste nikdy nemali robiť na plný žalúdok.

Břicho je asana pre:

• Optimálne posilnenie a spevnenie brušných svalov
• Štíhly pás
• Pravidelné trávenie
• Masáž vnútorných orgánov a žliaz
• Zlepšený prietok krvi do celej brušnej oblasti
• Lepší metabolizmus
• Mladé matky k regresu

Brušné vtiahnutie nie je vhodné:

• Počas tehotenstva
• Ľudia s obehovými problémami
• Neodporúča sa pri gastrointestinálnych problémoch

Ak máte pochybnosti, vždy sa opýtajte svojho lekára alebo fyzioterapeuta!

---