Stále na váhe Wellness Magazin - spôsob života
Ak sa aj napriek atletickým ambíciám a železnej disciplíne na váhach nič nestane, môžu za tým byť faktory, ktoré na prvý pohľad neveríte, že sú príčinou zadržania hmotnosti. medicalpress vysvetľuje, o čo ide.
nedostatok spánku
Čím kratšia noc, tým väčšia chuť do jedla: Som si istý, že mnohí spozorovali, že v dňoch, keď sa cítite obzvlášť unavení, máte tendenciu častejšie siahať po sladkostiach. Chronický nedostatok spánku v skutočnosti sťažuje chudnutie. Podľa štúdie Kalifornskej univerzity (USA) majú ľudia, ktorí spia v noci menej ako sedem hodín, vyššiu pravdepodobnosť nadváhy. Je to preto, že nedostatok spánku môže zvýšiť hladinu grelínu. Ghrelin je tiež známy ako hormón hladu, pretože je zodpovedný za to, aby ľudia pociťovali hlad.
Kladný postoj
Popri cvičení a vhodnej strave je najdôležitejším faktorom pri chudnutí motivácia. Tesné tréningy a skromné porcie vám však nie vždy dajú dobrú náladu - a to je dobrá vec, človek by uveril japonským vedcom: Podľa štúdie Kjótskej univerzity ľudia, ktorí mali negatívny názor na chudnutie, chudli rýchlejšie. Prekvapivo bolo, že testované osoby s pozitívnym prístupom dosiahli najmenší úbytok hmotnosti.
Nedostatok vitamínu D.
Funkcia vitamínu D v tele je rozmanitá a hrá tiež dôležitú úlohu pri chudnutí. Profesor Shalamar Sibley z Lekárskej univerzity v Minnesote tvrdí, že našiel lineárny vzťah, podľa ktorého človek môže stratiť približne o 100 g viac telesnej hmotnosti s každým ďalším nanogramom vitamínu D. Nedostatok zlúčenín vitamínu D v tele môže viesť k významnej prekážke chudnutia.
raňajky
Jedzte raňajky ako cisár, obed ako kráľ a večere ako žobrák - toto príslovie už počul každý dietológ. Neexistujú však dôkazy, že obed a/alebo večera sú po veľkých raňajkách jednoduchšie. Nakoniec je bilancia kalórií na konci dňa ešte vyššia, hovorí profesor Volker Schusdziarra z mníchovskej univerzity, ktorý vyvrátil jednu z najslávnejších mylných predstáv o chudnutí.
Rýchle občerstvenie
Štúdia Štátnej univerzity v Severnej Karolíne, ktorá bola publikovaná v časopise „Archives of Internal Medicine“, ukazuje, že ľudia, ktorí žijú v blízkosti reštaurácie s rýchlym občerstvením, ju navštevujú v priemere dvakrát týždenne.
migréna
Ženy, ktoré počas puberty prekonali migrény, sú náchylnejšie na priberanie. Štatistiky ukazujú, že sú asi o 10 kg ťažšie ako tie, ktoré neboli zasiahnuté opakujúcou sa bolesťou hlavy.
Víkendy a dni voľna
Profesor J. Jeffrey Inman z University of Pittburgh (USA) zistil, že cez víkendy a počas dovolenky jeme viac kalorických jedál ako v bežné pracovné dni. Aby sa minimalizovali negatívne účinky, vedec odporúča pred každým jedlom pohár vody a po obede a večeri prechádzku.
pozerať TV
Takmer každý sprievodca stravou varuje pred sledovaním televízie, keď jete. Dôvod: zatiaľ čo pozeráme na televíznu obrazovku, sme rozptyľovaní televíznym programom a už nevnímame náš pocit sýtosti. Výsledok: konzumujeme oveľa viac kalórií, ako potrebujeme. Ale dĺžka televíznej spotreby má tiež vplyv na telesnú hmotnosť. Ďalšie výsledky štúdií publikované v Archíve vnútorného lekárstva naznačujú, že sledovanie televízie viac ako päť hodín denne môže viesť k obezite. Tí, ktorým sa podarí toto časové obdobie skrátiť na polovicu, môžu za deň spáliť v priemere o 120 kilokalórií viac.
ohrievač
Aj keď je veľmi zima, telo potrebuje viac energie na udržanie základnej teploty. Štúdia publikovaná v Obesity Reviews uvádza, že vyhrievané miestnosti môžu minimalizovať potrebu tela spaľovať energiu na reguláciu telesnej teploty. Podľa odborníkov by preto interiéry nemali byť trvale vykurované.
Vážne prostredie
Americký sociológ Nicholas A. Christakis vyhodnotil údaje viac ako 12 000 ľudí za obdobie viac ako 30 rokov a dospel k záveru, že pravdepodobnosť prírastku hmotnosti sa zvyšuje o 37%, ak má partner nadváhu. U členov rodiny, ako sú brat alebo sestra, je pravdepodobnosť 40%. Ak má najlepší priateľ nadváhu, riziko stúpa na 57%.