Stále nemáte to, čo chcete. Na dosiahnutie ľubovoľného cieľa sú potrebné 4 kroky. Spoznajte sami seba, rozvoj
Prečítajte si Ďalej
Čo chceme povedať, keď si robíme selfie
Už vás nebaví stanovovať cieľ a potom sa ho vzdať? Ste frustrovaní, že stále nemáte to, čo chcete? Tu je to, čo môžete urobiť.
Úspešní ľudia plánujú svoje aktivity podľa svojich cieľov. Zároveň viem, ako ich nastaviť, ale aj upraviť a nevzdávať ich len preto, že neuspejú od prvého ... alebo tak rýchlo, ako sa rozhodli. Bohužiaľ, veľa z nás, ak neuspejeme v tom, čo sme si predsavzali, rýchlo zistíme, že nie sme schopní, a preto investujeme čoraz menej času a energie.
ale výskum nám ukazuje, že ak sa pokúsime niekoľkokrát, zvýšime svoje šance na úspech, najmä keď sa poučíme zo svojich chýb a sme otvorení rôznym stratégiám. Z výskumu tiež zisťujeme, čo musíme urobiť, aby sme zvýšili naše šance na úspech.
Určite si stanovíte správny cieľ
Jeden skutočný cieľ je často maskovaný druhým, ľahšie prijatý a rozpoznateľný, ale neznamená nevyhnutnú motiváciu. Napríklad chudnutie. Koľkí z nás si tento cieľ nestanovili? A opäť, koľkí z nás sa ho skutočne dotkli?
Povedzme to vážne, schudnúť nie je také ľahké, inak by nemalo zmysel mať toľko diét a stratégií. Navyše by to nebol taký veľký stres.
Správna otázka by však bola: prečo chcete schudnúť? Ak je odpoveďou vaše zdravie a pohoda, potom vo vás skutočne nájdete potrebnú motiváciu. Ak ste naopak vo vzťahu a chcete, aby vás váš partner viac miloval alebo aby ho nestratil ..., potom je váš cieľ iný a chudnutie pre vás bude mimoriadne ťažké.
Navyše, ak je takýto cieľ založený na emocionálnej potrebe, je veľká šanca, že si osvojíte opačné správanie. Počuli ste už o emotívnom stravovaní, však? Preto je jednoduchšie jasne určiť, čo je skutočný problém, a vaším cieľom by malo byť vyriešiť ho priamym prístupom.
Byť špecifický
Je ľahké povedať, že vaším cieľom je ísť na dovolenku alebo ušetriť peniaze. Ak sa tak rozhodnete, bohužiaľ nemáte žiadny konkrétny cieľ.
Vychádzajúc z tejto myšlienky, pokúste sa nastaviť nový vzor správania čím sa priblížite k tomu, čo chcete. Respektíve, aké konkrétne kroky budete robiť?
Príkladom môže byť vzdanie sa určitých vašich rituálov, ktoré zahŕňajú míňanie peňazí. Respektíve namiesto toho, aby som míňal peniaze na kávu kúpenú v kaviarni, cestou do práce, odchádzam z kávy domov a tieto peniaze každý deň odkladám.
Každý týždeň musím vyčleniť 80 lei. Je to samozrejme príklad. Ale tak sami môžete vidieť pokrok, ktorý dosahujete pri dosahovaní svojho cieľa: na konci týždňa máte z peňazí, ktoré miniete na kávu, vyčlenených 80 lei?
Začnite malými krokmi
Je úžasné mať na pamäti konečný výsledok už dosiahnutého cieľa. Často je to práve táto myšlienka, ktorá nás motivuje k udržaniu cieľa. Neznamená to však, že všetky ciele sú ľahko dosiahnuteľné a výsledok je okamžite viditeľný.
Pre dôležité ciele musíte vedieť, ako si stanoviť ciele, a tak sa každý krok stáva cieľom sám o sebe. Napríklad chcete zhodiť veľa kilogramov? Ako? Jesť zdravo a cvičiť? Perfektné.
Ak však začínate od sedavého života, v ktorom je nezdravé jedlo vašim základným jedlom, pripravte sa na veľkú frustráciu. Preto sa správanie mení postupne a trpezlivo.
Strednodobé ciele musia byť stanovené na krátke časové obdobie. V takom prípade môžeme povedať mesiac. V danom mesiaci sa rozhodnite pre chudnutie, o ktorom viete, že môžete schudnúť zdravo (2,50 - 3 kg). Potom si každý týždeň stanovte váhu, ktorú musíte zhodiť. Bude to znieť oveľa ľahšie dosiahnuteľné.
Potom sa naučte postupne upravovať stravu. Vzdajte sa dezertu, namiesto džúsu pite vodu a namiesto výťahu choďte po schodoch. Prvý týždeň pravdepodobne nebudete chodiť do posilňovne ...
Ak sa vám podarí udržať a dosiahnuť všetky tieto malé ciele, priblížite sa k svojmu konečnému cieľu.
Naplánujte si prekážky
Nečakajte, že všetko prebehne hladko! Často pri dosiahnutí cieľa sa dokonca odporúča dodržať záložný plán. V prípade, že sa zdá, že prvý neprináša výsledky, alebo ak cestou dospejete k záveru, že vám príliš nepomáha v tom, čo ste si predsavzali.
Pamätajte, že návyky sa menia veľmi ťažko. Chcete prestať míňať peniaze na kávu na ulici? Čo urobíte, ak si jedného dňa zabudnete vziať kávu z domu? Máte chuť na koláč? Čo robíte, ak už držíte diétu? Myšlienkou je nevzdávať sa, aj keď budú na ceste zlyhania. Zároveň si nedajte dopustiť na myšlienku, že je v poriadku mať poruchy tak často, ako je to možné ...
Vždy si nájdite plán, ako zabrániť prekážkam. Napríklad držíte diétu, ale stále máte hlad. Ak pijete vodu, zmierňuje to pocit hladu. Telo často potrebuje hydratáciu a my to vnímame ako pocit hladu.
Dosahovanie cieľov je samo o sebe odmenou. Takto si zvyšujeme sebaúctu, máme skúsenosti, s ktorými sme spokojní, a preto sa nesmieme vzdať cieľa len preto, že sme ho nedosiahli, keď sme si stanovili ...
Och, a nezabudnite, nikto nepovedal, že je to jednoduché!