Stále populárnejšia strava, diéta OMNI
autor: Laura Voica 12. februára 2014
Čoraz známejšou stravou je diéta OMNI. Prísľubom tejto diéty je, že schudnete 6 kilogramov len za dva týždne. V tomto zmysle diéta naznačuje, že budete jesť viac rastlinných potravín a chudých bielkovín. Dieta OMNI kombinuje to najlepšie z vegetariánskej stravy s tým najlepším z bielkovinovej stravy a kombinuje ich. Získate všetky zdravotné výhody rastlinných živín, pocit sýtosti, viac energie, dlhší pocit sýtosti, ktorý je daný konzumáciou nízkeho obsahu bielkovín.
Diéta sa skladá z troch fáz. Rovnako ako mnoho diét, aj prvá fáza je najprísnejšia. V druhej fáze sa proces chudnutia spomalí a tretia fáza pokračuje nepretržite.
Čo môžete a nemôžete jesť:
Môžete konzumovať:
- Čerstvá zelenina (okrem bielych zemiakov a inej zeleniny, ktorá môže spôsobovať problémy)
- Mierne množstvo ovocia, najmä bobúľ
- Chudé organické a hydinové mäso, morské plody ulovené vo voľnej prírode
- Vajcia
- Surové orechy a semiačka
- Kokos, mandle, makadamiové orechy, hroznové jadierka, olivy a oleje
- Sušená fazuľa a šošovica v obmedzenom množstve
- Čerstvé a sušené bylinky a korenie
- Super potraviny ako koreň maca, goji v prášku, chamtivosť a granátové jablko
Nemôžete konzumovať:
- Mliečne výrobky
- Obilniny (okrem quinoy, pohánky v malom množstve) a lepok
- Cukor a jednoduché sacharidy
- sója
- Kukurica
-Umelé sladidlá (okrem stévie v malom množstve)
Dieta OMNI odporúča užívať doplnky, vrátane dennej multivitamínovej tablety, rybieho oleja, vitamínu D, horčíka a probiotík.
Alkohol nie je povolený vo fáze 1 a fáze 2. Ak musíte piť alkohol vo fáze 2 a ďalších, diéta odporúča obmedziť sa na dva poháre vína alebo koktaily týždenne. Nemôžete piť pivo ani iné alkoholické nápoje, ktoré obsahujú lepok.
Cvičenie: Povinné. Cvičenie je kľúčovou súčasťou stravy OMNI. Kniha obsahuje podrobný plán, ktorý začína chôdzou a vedie k úplnému tréningu, ktorý trvá 30 minút denne.
Táto diéta má stravovacie obmedzenia alebo preferencie?
Vegetariánska alebo vegánska strava: Aj keď môžete vegetariánsku stravu Omni upraviť, zameriava sa na zdroje s nízkym obsahom živočíšnych bielkovín, ako sú vajcia, ryby, hydina a obmedzuje fazuľa. Ak ste vegetariáni, bude ťažké dodržiavať túto diétu, pretože budete mať oveľa kratší zoznam jedál a budete sa musieť vo veľkej miere spoliehať na orechy, semená a obmedzené množstvo povolených fazúľ a inej zeleniny.
Čo ešte potrebujete vedieť
Náklady: Viac utratíte za jedlo, pretože budete potrebovať prirodzene vypestované mäso, morské plody ulovené vo voľnej prírode, veľa zeleniny, bobúľ, orechov.
podpora: Túto diétu môžete dodržiavať sami, ale online nájdete veľa tipov a receptov na túto diétu.