Stand Up Paddle, najobľúbenejší vodný šport súčasnosti
Predstavte si, že stojíte na dlhej, širokej doske, podobne ako surf, na lesku vody a z tejto polohy pádlujete pomocou pádla s jednou čepeľou. Vyráža vám to dych, však? No a práve o tom je Stand Up Paddle, šport, ktorý „robí vlny“ medzi milovníkmi vodných športov i mimo nich.
Stand Up Paddle (alebo SUP pre začiatočníkov) je dnes jedným z najobľúbenejších vodných športov. Po získaní stúpencov medzi známymi osobnosťami - je medzi nimi aj supermodelka Gisele Bündchen, sa stala super atrakciou pre širokú verejnosť. Čoraz viac ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoj emočný stav a fyzický stav, upriamujú svoju pozornosť na neho.
Niektoré historické pamiatky
Aj keď vyzerá nový, nie je to tak. Stand Up Paddle je predchodcom moderného surfovania. V minulosti Polynézania používali na dochádzanie z jedného ostrova na druhý pomocou pádla platňu od 3 do 4,5 metra, vyrezanú z kmeňa stromu. Paddleboarding bol svetu prvýkrát predstavený v 40. rokoch minulého storočia havajským šampiónom v plávaní a jeho priateľmi, prvými takzvanými plážovými chlapcami.
V šesťdesiatych rokoch to tí istí neo-surfisti praktizovali na pláži Waikiki, aby sa odfotili s turistami, ktorí prišli surfovať. Stanica Stand Up Paddle, ktorá stála v tieni surfovania mnoho rokov, sa vrátila do popredia až v roku 2004, na Havaji. Odvtedy americké hviezdy a modelky spopularizovali toto letné pôsobenie, ktoré sa dá praktizovať všade, aj u nás. Viac sa o tomto športe dozvedáme od Mariána Babana, emeritného majstra športu, viacnásobného medailistu z majstrovstiev sveta v kajakoch a kanoe.
Lean or Fat: O Stand Up Paddle sa hovorí čoraz viac. Čo je na tomto športe také fascinujúce?
Marian Baban: Už len státie na vode vám dá zvláštny pocit. Máte pocit, že vlastníte všetko okolo seba.
Aké sú jeho hlavné výhody oproti iným formám fyzickej aktivity?
Hlavnou výhodou tohto športu je, že ho možno praktizovať výlučne vonku, pri jazerách, riekach, moriach a oceánoch, čo vám okrem uspokojenia z fyzického cvičenia umožňuje aj úzke prepojenie s prírodným prostredím.
Ktoré svalové skupiny pracujú najintenzívnejšie?
Ide o aeróbnu fyzickú aktivitu, pri ktorej využívate hlavne hornú časť tela, ruky, plecia, hrudník, chrbát a brucho. Pocit rovnováhy je tiež veľmi náročný a spolu s ním aj nohy, ktoré vás udržia v správnej polohe na veslovanie. V porovnaní s inými outdoorovými aeróbnymi športmi, pri ktorých sú všeobecne potrebné iba určité svalové skupiny, je z tohto pohľadu Stand Up Paddle úplný šport.
Koľko kalórií spálite za hodinu Stand Up Paddle?
Závisí to od toho, ako tvrdo to v túto hodinu trénujete. V skutočnosti sa o Stand Up Paddle veľmi vážne uvažuje pri predstavení nadchádzajúcich olympijských hier. Niektorí športovci to teda praktizujú na veľmi vysokej úrovni. Existujú rýchlostné, vytrvalostné a zmiešané preteky spojené s cvikmi na manévrovateľnosť. V priemere by som povedal, že za hodinu môžete skonzumovať medzi 600 až 1 000 kalórií, ale opakujem, veľmi to záleží od toho, čo v tejto dobe robíte.
Kde a ako dlho sa môžete naučiť sedieť na doske? Vyžaduje sa predchádzajúca príprava?
Aj keď sa to na prvý pohľad zdá ťažké, spolu so správnym trénerom sa môžete naučiť sedieť na palube veľmi rýchlo. Hneď od prvého pokusu! Špeciálne školenie nie je potrebné. Jedným z miest, kde sa môžete naučiť Stand Up Paddle, je náš klub v IOR Parku v Bukurešti. Organizujeme tiež iniciačné a výcvikové tábory pri jazere Vidraru, mieste s rozprávkovou krajinou.
Kto to môže praktizovať? Existujú limity veku alebo telesnej hmotnosti?
Neexistujú žiadne vekové ani hmotnostné limity. Existuje niekoľko druhov dosiek, ktoré to umožňujú. Existujú tuhé a nafukovacie dosky rôznych veľkostí, ktoré sú určené pre odborníkov všetkých hmotnostných kategórií.