Stanovenie submaximálnych tréningových oblastí - Dr

tréningových

  • AKTUÁLNE
  • VITA
  • VĽAVO
  • KONTAKT
  • SÚKROMIE
  • IMPRINT

Určenie submaximálnych tréningových oblastí

Na tomto mieste by som chcel predstaviť svoje možnosti testovania vo voľnom slede.

Prvý testovací postup je klasický spomedzi testov v diagnostike výkonu - test na hladinu laktátu.

Tento testovací postup sa vykonáva v laboratóriu alebo ako test v teréne (väčšinou na trati dlhej 400 metrov). V ďalšom texte by som chcel predstaviť variant v laboratóriu. Test hladiny laktátu je vhodný pre cyklistov a ručných cyklistov, ako aj pre bežcov.

Test na hladinu laktátu sa vykonáva pomocou nasledujúceho protokolu:

Skúška sa začína malým vstupným zaťažením. Nasleduje zvýšenie zaťaženia/rýchlosti každých 5 minút až do subjektívneho vyčerpania. Počiatočné zaťaženie sa vyberá individuálne podľa výkonnosti športovcov. Aby som zaistil, že koncentrácia laktátu dosiahne ustálený stav v rámci jednotlivých úrovní, pracujem s päťminútovým cvičením. Toto časové rozpätie je založené na výsledkoch rôznych štúdií na určenie koncepcií prahových hodnôt, ktoré odporúčajú krok v dĺžke päť až desať minút.

Na konci každého štádia sa z ušného lalôčika odoberie krv, aby sa určila koncentrácia laktátu. Na základe nameraných hodnôt laktátu a hodnôt srdcového rytmu možno vyvodiť niekoľko fyziologických záverov:

  • Výkon/rýchlosť v rôznych metabolických stavoch
  • Cvičné oblasti v submaximálnom rozmedzí
  • Možný cieľový čas pre maratón alebo polmaratón
  • Anaeróbna mobilizácia v maximálnom rozsahu
  • Zmena výkonu/rýchlosti v priebehu času

So súčasne prebiehajúcou spirometriou (ktorá bude podrobnejšie opísaná čoskoro) možno vyvodiť ďalšie závery o spotrebe kalórií a aeróbnej kapacite.

DR. Ralf Lindschulten | Sodenstrasse 12 | 30161 Hannover | Telefón: 0511 - 70011210 | Ochrana údajov odtlačok

Súbory cookie používame, aby sme vám poskytli čo najlepší zážitok z našich webových stránok.
V nastaveniach nájdete, ktoré cookies používame a spravujeme ich.

  • Prehľad ochrany osobných údajov
  • Nevyhnutné cookies
  • Súbory cookie tretích strán

Táto webová stránka používa súbory cookie.
Nie je to nič zlé ani nebezpečné.
Používame ho na preskúmanie správania používateľov na webovej stránke, aby bola webová stránka užívateľsky príjemnejšia.

Na ľavej strane tomu môžete zabrániť aktiváciou „deaktivácie súborov cookie“

Jedná sa iba o technicky požadované súbory cookie relácie na rozlíšenie medzi používateľmi na webových stránkach. Po zatvorení sa tieto súbory cookie z vášho prehliadača automaticky odstránia.

Ak deaktivujete tento súbor cookie, nemôžeme uložiť vaše nastavenia. To znamená, že pri každej návšteve tejto webovej stránky budete musieť znova povoliť alebo zakázať súbory cookie.

Používame Matamo na lepšie pochopenie správania našich návštevníkov a na identifikáciu možných chýb.
Ak ponecháte tento súbor cookie aktivovaný, pomôžete nám vylepšiť náš web.

Najskôr si aktivujte nevyhnutne potrebné súbory cookie, aby sme mohli uložiť vaše nastavenia!