20 potravín na spaľovanie tukov - spaľujte tuky rýchlejšie
Údajné tabletky na spaľovanie tukov, nudné Šťavové detoxikačné kúry, Pomôcka na chudnutie - ak chcete chudnúť zdravo, mali by ste sa namiesto prísnej diéty rozhodnúť pre prírodnú stravu Chudnutie vo forme vyváženej stravy.
Váš metabolizmus však skutočne nepodporuje iba ovocie a zeleninu; Prekvapivá rozmanitosť potravín má údajne pozitívny vplyv na postavu. Máme predpokladané Superpotraviny pod mikroskopom a dáme vám ho v nasledujúcom článku 20 najlepších jedál na spaľovanie tukov že - okrem správneho tréningu so spaľovačom tukov - vám môže pomôcť pri chudnutí.
Tri dômyselné vlastnosti spaľovačov tukov
Na čo sú spaľovače tukov skutočne dobré? Tri najlepšie efekty nájdete tu:
- Funkcia 1: Spaľovače tukov zvyšujú váš metabolizmus
- Funkcia 2: Podporujú vaše trávenie
- Funkcia 3: Nastáva dlhotrvajúci pocit sýtosti
Schéma liečby metabolizmu vrátane 84 receptov
Chcete schudnúť, detoxikovať alebo sa očistiť? Potom by ste mali vyskúšať 21-dňovú metabolickú kúru!
- Podrobný popis metabolickej liečby vrátane harmonogramu
- 84 lahodných receptov na metabolickú liečbu
- Zážitkový report a denník počas celej fázy diéty vrátane receptov a zmien hmotnosti
- Často kladené otázky, aby ste sa vyhli typickým chybám počas liečby metabolizmu.
Zložky prírodných spaľovačov tukov
Na ktorých prísady Všeobecne platí, že pri nákupe potravín by ste sa mali starať o svoje telo prírodné spaľovače tukov nasledujúci prehľad vám to povie.
Najlepšie jedlá na spaľovanie tukov pre štíhlu líniu
ovocie a zelenina
| Apple | Vitamín C, horčík, draslík, pektín | …Vitamín C; ... Pektín: Vláknina pri dostatočnom pití napučiava v zažívacom trakte a zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti - vyhnete sa tak nezdravému občerstveniu medzi jedlami. Pektín tiež spomaľuje vstrebávanie sacharidov z potravy a tým udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi |
| artičok | Cynarín, kyseliny kofeoylchinové | ... stimulácia produkcie žlčových kyselín; … Zníženie hladiny cholesterolu; ALE: zároveň zvyšuje chuť do jedla |
| avokádo | Lipáza, vláknina, množstvo vitamínov a fytochemikálií | … Lipáza: Napriek vysokému obsahu tukov podporuje avokádo metabolizmus prostredníctvom enzýmu lipázy, ktorý štiepi tuky na svoje zložky. ... tráviace vlákno; ... zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov |
| Berry | Vitamín C, flavonoidy, látky zväčšujúce objem | ... vitamín C, ktorého účinok zvyšujú flavonoidy (farbivá); ... vyplnenie napučiavajúcich látok |
| Čakanka | Vitamín C, vápnik, horčík, draslík, železo, intybín | …Vitamín C; ... horká látka Intybin: stimulácia pečene a metabolizmu žlče |
| Reďkovka a reďkovky | Vápnik, vitamíny A, B1, B2, B6, C a E, horčík, draslík | ... vitamíny a vápnik |
| špargľa | Vitamín A, C, E vápnik, jód, železo, kyselina listová | ... vitamín C, vápnik, jód; ... málo kalórií (špargľa pozostáva z 95% vody!) |
| paradajka | 13 vitamínov, vláknina, draslík, lykopén (farba) | ... vysoký obsah vitamínov; ... plniace vlákno; ... Draslík má odvodňovací účinok a tým podporuje chudnutie |
| Cibuľa | Alicín, vitamín B6, B7, C, draslík | ... sírna zlúčenina alicín: stimuluje krvný obeh a trávenie, zvyšuje metabolizmus lipidov, má antiseptický účinok; ... Vit. C a draslík |
Korenie a bylinky
| čili | Kapsaicín („stimulant“) | ... podpora celkového predaja prostredníctvom termogenézy; … Zníženie hladiny cholesterolu; ... rýchlejšia sýtosť |
| Čerstvé bylinky | - mäta pieporná: mentol - Bazalka: triesloviny - Petržlen, pažítka a koriander: vysoký obsah vitamínu C. | ... mentol: stimulácia pečene a metabolizmu žlče, pocit sýtosti; ... triesloviny: podpora metabolizmu tukov; ... Vit. C. Po ukončení prípravy pokrmu vždy položte čerstvé bylinky, aby sa zachoval vysoký obsah vitamínu C. |
| zázvor | esenciálne oleje; Gingerol, Shoagolen („dráždivý“), vitamín C, draslík, vápnik | ... podpora celkového obratu prostredníctvom termogenézy (zvýšenie telesnej teploty prostredníctvom metabolických procesov); ... zvýšenie sekrécie žlče; ... stimulácia črevnej peristaltiky |
| škorica | Éterické oleje, triesloviny | … Zníženie hladiny cukru v krvi; ... podporujú trávenie |
Ostatné
| Morské riasy | Rastlinné bielkoviny, rôzne vitamíny, 41 minerálov, dôležité stopové prvky, náplň vlákniny | ... stopový prvok jód - základná zložka hormónov štítnej žľazy, ktoré silne stimulujú metabolizmus; ... vitamíny skupiny B: spôsob účinku pozri vyššie ... Príklad: Chlorella algae |
| Chia semená | Vláknina s vysokým obsahom bielkovín, vitamínu B, vápnika, draslíka, železa | ... tráviaci účinok prostredníctvom opuchu v žalúdku; ... dlhotrvajúci pocit sýtosti; ... vláknina: spomaľujú vstrebávanie sacharidov z potravy a zaisťujú tak konštantnejšiu hladinu cukru v krvi |
| Tmavá čokoláda | sekundárne rastlinné látky (flavanoly) | … Zníženie hladiny cukru v krvi; ... zníženie hladiny cholesterolu |
Tip: Nezdravé občerstvenie nahraďte rebrom z tmavej čokolády. Váš obsah kakaa by mal byť minimálne 70 percent
Tip: Dbajte na dostatočné množstvo vody - optimálne sú 2 - 3 litre vody denne
5 najvýkonnejších spaľovačov tukov
Ktoré spaľovače tukov skutočne fungujú? Už ste dostali prehľad dobrých spaľovačov tukov.
5 najlepších je pre vás opäť zhrnutých:
- Spaľovač tukov 1: Avokádo
- Spaľovač tukov 2: špargľa
- Spaľovač tukov 3: Cibuľa
- Spaľovač tukov 4: zázvor
- Spaľovač tukov 5: Tmavá čokoláda
Záver
V súhrne sa dá povedať, že pomáhate určité potraviny Váš metabolizmus kľuka, tvoja trávenie podpora a dlhodobá Pocit sýtosti môže dosiahnuť. Aj keď majú vyššie uvedené jedlá pozitívny vplyv na Metabolizmus tukov vplyv možno ešte stále klasifikovať ako relatívne malý.
Ak chcete schudnúť, počíta sa v konečnom dôsledku iba jeden negatívna energetická bilancia, ktoré ste z vyváženého vzťahu Šport a zdravá diéta dosiahnuť. Prírodné zabíjače tukov, ako napríklad zelená káva, môžu tento proces podporiť iba do istej miery.