Staňte sa disciplinovanejšími 5 jednoduchými trikmi pre väčšiu silu vôle
Čo s tým? Nakoniec sa držte svojich predsavzatí a dosiahnite všetko, o čom ste vždy snívali! Znie to dobre, chýba už len nevyhnutná disciplína. Ak vám príroda nedala veľa sily vôle, ste na správnom mieste. Pretože vôle sa dajú naučiť! Napokon sa stanete disciplinovanejšími: Nasledujúcich päť rád vám pomôže.
Ak chcete pôsobiť aj sebavedomejšie, odporúčam prečítať tento článok: Zvyšovanie sebadôvery: 6 lekcií od Diane von Fürstenbergovej
1. Nečakajte motiváciu!
Buďte disciplinovanejší - predovšetkým to znamená vzdorovať starým vzorcom a nerestiam a držať sa svojich predsavzatí. Ale to nie je také ľahké. Vina je: náš mozog!
Aká si si naozaj istá?
Chcete zistiť, ako si si skutočne istý?
Náš bezplatný test vám povie, aké vysoké je vaše sebavedomie v porovnaní s ostatnými!
Všetko, čo je známe, beží automaticky v mysliacom aparáte. Považujeme to za príjemné, pretože sa nachádzame v našej komfortnej zóne. Och, aké útulné!
Ak chceme niečo zmeniť disciplínou, musí sa prepnúť mozog a funguje iná oblasť. Teraz aktívne premýšľate a vyžaduje to energiu - teraz je potrebná sila vôle! Pohodlná zóna bola určite pohodlnejšia, ale nikam sa nedostanete.
Nečakajte teda na vhodný okamih. Nespoliehajte sa na motiváciu a nádej, že zajtra bude pre vás zmena zrazu ľahšia.
Zľava 20% na šampón + sady kondicionérov
Získajte VÝPREDAJ so zľavou 20% na všetky sady!
Kód kupónu: "ZĽAVA20„
„Dokonalý“ okamih na opätovné začatie tréningu v telocvični nikdy nepríde. Nemôžete uniknúť typickému nepríjemnému pocitu neznáma. Môžete to však ignorovať.
Záver: „Dokonalý“ okamih je vždy teraz!
2. Nenechajte sa ani zlákať!
Pokiaľ ide o sebaovládanie, môžete to zvládnuť ľahko. Vylúčte všetko, čo vás láka.
To znamená: ak ste inak ľahko rozptýlení pri práci, vyradte mobilný telefón z dosahu. Nemajte zásuvku na cukrovinky, ak chcete schudnúť. Neumiestňujte budík vedľa postele, aby vás ani nelákalo stlačiť tlačidlo odloženia.
Ak urobíte preventívne opatrenia, bude pre vás jednoduchšie dodržať disciplinované predsavzatia.
Ďalšie tipy na vôľu nájdete tiež v najpredávanejšej knihe Roy Baumeister „Sila disciplíny“.
3. Veľký cieľ? Milé malé míľniky!
Pýtate sa, prečo nemáte viac disciplíny na to, aby ste si splnili svoj sen? Pravdepodobne ste si stanovili príliš vysoké ciele!
Ktokoľvek, kto chce schudnúť, ale nikdy v živote nešiel behať a teraz sa rozhodol zrýchliť na 45 minút trikrát týždenne, po krátkom čase zlyhá. Zaručene!
Tento cieľ je pre začiatočníka absolútne nereálny a výzva vás bude stresovať a premáhať natoľko, že váš mozog vás núti chrániť sa pred jediným logickým dôsledkom: rezignáciou.
Aby sa vám to nestalo na prvom mieste, hneď od začiatku si nastavujete malé míľniky. Napríklad behajte 20 minút dvakrát týždenne a vydržte to dva týždne. Stále sa môžete zlepšovať.
Záver: Je lepšie začať od začiatku, skôr ako začnete!
4. Pamätajte na dlhodobý plán!
Každý, kto bojuje s malou disciplínou, sa oddáva krátkodobému šťastiu. Ak máte v práci na výber medzi currywurstom a šalátovým barom, currywurst je momentálne zjavne atraktívnejší. Pretože si môžete vychutnať chuť 10 minút.
Dve alebo tri hodiny po obede sa hodnotenie môže zmeniť: Máte opäť rýchly hlad, štve vás pocit plnosti - a vaše zlé svedomie.
V takýchto rozhodovacích situáciách pomôže, ak si precvičíte pohľad do budúcnosti. Ako by ste sa cítili o dve alebo tri hodiny, keby ste uprednostnili zdravšiu možnosť? Vitálnejší, energickejší, spokojnejší sám so sebou, trochu bližšie k požadovanej hmotnosti?
Neuspokojte sa teda s krátkymi okamihmi šťastia, ale vždy myslite na svoje dlhodobé plány - automaticky budete disciplinovanejší.
5. Buďte disciplinovanejší so silným „prečo“!
Prečo chcete byť disciplinovanejší? Pravdepodobne máte konkrétny cieľ, ktorý chcete bezpodmienečne dosiahnuť.
Možno by ste chceli prežiť deň energickejšie, stať sa odolnejšími voči stresu, schudnúť, zvýšiť sebavedomie alebo jednoducho ísť skôr spať a žiť zdravšie. Každý z nás by chcel niečo iné.
Je nielen dôležité rozpoznať „čo“, ale aj „prečo“. Ak motivácia sľubuje oveľa viac, ako ponúka vaša súčasná situácia, vaša disciplína príde sama!
Predstavte si teda, že ste svoj cieľ už dosiahli. Ako prechádzate svetom, ako sa cítite každý deň, ako vyzeráte a ako vás vidia ostatní? Ste šťastnejší, lepší človek, úspešnejší a láskavejší pri jednaní s okolím?
Ak je táto vaša vízia dostatočne inšpiratívna a pri tejto myšlienke budete úplne euforický, bude pre vás ľahké získať potrebnú vôľu, aby ste sa držali svojich predsavzatí. Vyhliadka na tento nový život je príliš krásna!
Staňte sa disciplinovanejší - toto užitočné video vám ukáže ďalšie tipy na zvýšenie sily vôle:
Zbohom, komfortná zóna! Vďaka piatim predstaveným tipom môžete od dnes vylepšiť svoju vôľu.
Ale nezabudnite: nikto nie je dokonalý. Ak stále upadáte do starých vzorov, nie je to v žiadnom prípade zlomené. Viete - vždy je to o dlhodobom pláne a funguje to aj vtedy, keď niekedy, aj keď zriedka, siahnete po currywurst!
Aká si si naozaj istá?
Chcete zistiť, ako si si skutočne istý?
Pomocou tohto bezplatného testu zistíte, aké vysoké je vaše sebavedomie. Skús to: Spustite test a zistite, ako ste si skutočne istí!