Starajte sa o svoj blog muskuloskeletálneho systému

Viete, ako funguje váš pohybový aparát? Alebo viete, s čím všetkým je? Dozviete sa niečo o dôležitosti tohto orgánového systému a o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa oň starali, aby ste zostali dlho fit a pružní.

starajte

Čo patrí do pohybového aparátu
Muskuloskeletálny systém alebo jednoducho muskuloskeletálny systém je orgánový systém. Zaisťuje, že telo zostáva v pevnom tvare, ale stále umožňuje telu pohyb (mobilita). Preto je zložený z pevných a pohyblivých orgánov. Nehybnými časťami sú napríklad kosti, kĺby, väzy a medzistavcové platničky. Aktívny muskuloskeletálny systém zahŕňa svaly, šľachy a fascie.

Vzpriamená chôdza, pohyb alebo dokonca uchopenie a držanie by nebolo možné bez celého pohybového aparátu. Slúži tiež na ochranu vnútorných orgánov a krvotvorbu v kostnej dreni.

Choroby v pohybovom aparáte
Ak sú bolesti v dolnej časti chrbta, vaše koleno už nie je pružné alebo je narušený kĺb - potom hovoríme o chorobe pohybového aparátu, jednom z najbežnejších ochorení vo Švajčiarsku. Majú citlivý vplyv na mobilitu, slobodu pohybu a schopnosť stresovať v každodennom živote. Medzi tieto choroby patria:

  • Bolesť chrbta
  • artróza
  • artritída
  • Reumatizmus mäkkých tkanív
  • osteoporóza

V prípade bolesti pohybového aparátu vám odporúčame, aby ste sa dôkladne poradili so svojím lekárom.

Prevencia - čo môže pomôcť
Rad chorôb v pohybovom aparáte vzniká nesprávnou výživou, nedostatočným pohybom a nesprávnym namáhaním. Vedenie uvedomelého životného štýlu môže viesť k udržaniu tela zdravého. Denné cvičenie a pravidelné tréningové jednotky sú dôležité pre precvičenie svalov a udržanie tela stabilného. Ale relaxačné cvičenia tiež prispievajú k pohode a pôsobia proti svalovému napätiu, ktoré často vedie k bolestiam chrbta. Zdravá výživa s množstvom vlákniny, ovocia a zeleniny chráni pred obezitou. To zase zabráni predčasnému opotrebovaniu kĺbov.

Podporné výživové doplnky
Vedci už uznali, že existujú určité živiny pre chrupavku, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie chrupavky. Patria sem látky Glukozamín, Chondroitín a Kyselina hyalurónová, ktoré sú dôležitými zložkami chrupavky a zabezpečujú zdravý kĺb. vápnik, alebo. mangán, OPC a zinok sú ďalšie užitočné minerály, ktoré úspešne zabraňujú odbúravaniu chrupavkovej hmoty v kĺboch. Adekvátny prísun a tvorba Vitamín D a strava s vysokým obsahom vápnika majú obrovský význam pre remineralizáciu kostí. Tiež vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí.

Liečivé rastliny pre svaly a kĺby
Príznaky v oblasti muskuloskeletálneho systému, ako sú bolesti svalov alebo kĺbov, sa dajú často zmierniť liečivými rastlinami. Tu sú niektoré užitočné liečivé rastliny:

  • arnica (pri problémoch s reumatickými svalmi a kĺbmi)
  • Kostival (na bolesti svalov + kĺbov)
  • Žihľava dvojdomá (na reumatické ťažkosti)
  • Popol (pri problémoch s kĺbmi)
  • Smrek, borovica, horská borovica (na reumatické ťažkosti, slabé bolesti svalov a nervov)
  • rozmarín (Reumatické sťažnosti)
  • kajenské korenie (Bolesť svalov, kĺbov + nervov)
  • kôra vŕby (reumatické sťažnosti + mierne
    Bolesť pri artróze)
  • kadidlo (na reumu)
  • Čertov pazúr (na osteoartrózu)

Existuje mnoho spôsobov, ako sa starať o svoj vlastný pohybový aparát. Prajeme vám veľa úspechov, aby ste sa mohli pohybovať čo najdlhšie a bezbolestne.

Radi vám poradíme v našich pobočkách lekární a drogérie Pill, čo môžete urobiť pre svoj pohybový aparát.