Starostlivosť o chudnutie po Master Cleanse - 1a pohreb
Udržať si váhu po hlavnej očistnej strave nie je ničím menším ako výzvou. Po návrate k bežnej strave vaše telo rýchlo naberie na váhe. Jesť zdravé jedlá a zostať fyzicky aktívny sú dva skvelé tipy na udržanie hmotnosti. Tento článok poskytuje informácie o rovnakých položkách.
Hlavná očistná strava zahŕňa konzumáciu 6 - 12 pohárov limonády denne. Je to voda Intermix, citrónová šťava, javorová šťava a malé množstvo kajenského korenia. Dodá vám okolo 650 kalórií za deň. Pretože prijímate menej kalórií, ako je skutočná denná potreba kalórií v tele, musíte schudnúť a robiť to rýchlejším tempom.
Program Clean Master sa sleduje po dobu 10 - 40 dní. Počas tejto doby je váš tráviaci systém takmer ukončený a vaše telo sa prepne do režimu prežitia z dôvodu nedostatku živín na vykonávanie každodenných metabolických činností. V takom prípade, ak náhle začnete s normálnou stravou, bude si telo ukladať výživné látky vo forme tuku, aby bola v budúcnosti zabezpečená dostupnosť zdroja energie.
To znamená, že budete priberať a tiež oveľa rýchlejšie, čo následne spôsobí, že vaša strata hmotnosti po hlavnej očiste bude márna. Preto je veľmi dôležité po očistnej diéte konať s rozumom, aby sa chudnutie udržalo.
Prechodné obdobie pre diétny program s limonádami závisí od toho, ako dlho to trvá. Prechodné obdobie je časové obdobie, ktoré vás vráti k normálnemu stravovaniu po dokončení očisty pána. Toto obdobie je veľmi dôležité, pretože poskytne vášmu telu plynulý prechod z režimu prežitia do normálnych fyziologických podmienok.
Váš tráviaci systém je niekedy dosť neaktívny a náhle preťaženie vám môže spôsobiť bolestivé výsledky. Nezaťažujte žalúdok ťažkými jedlami a nápojmi. Keď skončíte s programom očistnej diéty, vráťte sa k svojej bežnej strave podľa odporúčaného postupu.
Diéta odporúčaná na prechodné obdobie
1. deň: Vezmite si iba pomarančový džús.
Značka: Vezmite zeleninovú polievku spolu s pomarančovým džúsom. Budovanie svalov
Značka: Začnite jesť tuhé, ale surové jedlá. Vezmite si zelenú zeleninu a ovocné šaláty.
Deň 4: Vaše telo je teraz pripravené na prijímanie bežných jedál. Od tohto dňa sa stravujte vyvážene.
Tipy
Dodržujte diétu daného prechodného obdobia
Držte sa zdravej výživy a zahrňte do nej viac surovej zeleniny.
Stále pite veľa vody. V priemere vypite 8 - 10 pohárov vody.
Snažte sa jesť čo najviac prírodné jedlá.
Zdržať sa od plne spracovaných potravinárskych výrobkov a rafinovaných olejov.
Ak máte zabalené jedlo k jedlu, potom skontrolujte zložky, ktoré obsahuje. Choďte do najzdravšieho dostupného ubytovania.
Počúvajte svoje telo a iba vtedy, keď cítite potrebu jesť. Nerobte zo svojho tela sklad potravín.
Doprajte si jedlo, ktoré jete. Cíťte sa dobre pri jedle so zdravou dobrotou.
Potraviny poriadne požujte. Pomôže to nielen tráveniu, ale budete sa tiež cítiť spokojní so skorým stravovaním, čím sa ochránite pred prejedaním.
Zistite viac o veľkosti porcie. Jedzte všetky odrody potravín v ich prirodzenej a najzdravšej forme, ale neustále kontrolujte ich množstvo.
Jedzte 5-6 krát denne namiesto toho, aby ste jedli tri ťažké jedlá. Toto jednoducho zvyšuje váš metabolizmus.
Hladujte po chutiach na nezdravé jedlo. Niekedy by to bolo trochu ťažké sledovať, ale výhoda spočíva v skrotení nezdravých túžob. Napríklad zjedzte kúsok melónu namiesto sladkej tyčinky.
Cvičte striedmo, ale pravidelne. Kráčajte každý deň aspoň 30 minút.
Pravidelné meranie seba samého. Ak spozorujete zvýšenie pásu, paže, výšky atď., Urobte potrebné úpravy v strave a fyzickej aktivite.
V prípade, že budete jesť alebo piť niečo, čo vám nafúkne žalúdok, snažte sa čo najlepšie vrátiť hladinu na svoju normálnu veľkosť, sódu, ďalší deň len konzumujte a viac choďte alebo cvičte.
Nájdenie radosti z dodržiavania zdravého životného štýlu.
Udržať si úbytok hmotnosti pri dodržiavaní diéty master-cleanse nevyžaduje nič iné ako dodržiavanie zdravého životného štýlu. Netreba dodávať, že výhody zdravého života. Získate super fit postavu okrem dobrého dlhodobého zdravia. Takže všetky vyššie uvedené tipy na udržanie hmotnosti