Starostlivosť o srdce Prevencia prostredníctvom zdravého životného štýlu
A zdravý životný štýl významne prispieva k efektívnej starostlivosti o srdce. Patrí sem najmä dostatočná fyzická aktivita a zdravé stravovanie. Okrem týchto aspektov zdravého životného štýlu môže byť v niektorých prípadoch - pre ľudí s vysokým rizikom kardiovaskulárnych chorôb - tiež užitočné potlačiť vznik srdcových chorôb pomocou liekov.
Každý rodinný lekár je povinný určiť kardiovaskulárne riziko svojich pacientov. Každý pacient by si mal uvedomiť svoje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. V prípade potreby môže potom so svojím lekárom prediskutovať individuálnu stratégiu znižovania rizika.
Starostlivosť o srdce s fyzickou aktivitou
Ako je zostavená správna strava?
50% dennej energie, t. J. Základ zdravej výživy, by malo byť vypnutých Sacharidy pozostáva: Celozrnné a celozrnné výrobky, chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky sú vynikajúce.
15% dennej energie by malo byť asi nízkotučné bielkovinové nosiče zakryté, ako sú ryby, nízkotučný syr (F.i.Tr. 30 g/deň)
Ak zohľadníte tieto body vo svojej každodennej strave, máte pestrú, zdravú a chutnú stravu, ktorá chráni srdce a zdravie a prispieva k každodennej pohode.
Prestaň fajčiť
fajčenie je mimoriadne škodlivé pre telo. Týka sa to kardiovaskulárnych aj rakovinových chorôb. Riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb je pre fajčiarov priemerné 2 až 3-krát vyššie ako pre nefajčiara. Riziko je oveľa väčšie pri nadmernom fajčení. Kardiovaskulárne choroby sa u fajčiarov zvyčajne vyvíjajú skôr.
Mladí ľudia, ktorí trpia srdcovo-cievnymi chorobami, najmä ženy, sú takmer vždy fajčiari a boli by bez tejto choroby dlhšie - možno na celý život - bez fajčenia. Keď sa prestane fajčiť, kardiovaskulárne riziko klesá o 40-50%. Bohužiaľ sa to často stáva až po infarkte alebo mozgovej príhode so škodami, ktorým už nemožno zabrániť.
Fajčenie nie je potešením, ale potešením Závislosť. Mnoho detí a dospievajúcich bohužiaľ naďalej používa cigarety, takže ich cievny systém je veľmi skoro vystavený silnému stresu. Krvné zrazeniny sa vyvíjajú častejšie a cievy predčasne starnú. Stávajú sa náchylnými na choroby a sú náchylné na kalcifikáciu.
Autor:
Kristine Schweins