ŠTART sprievodca školením - Weider Rumunsko

weider

VZDELÁVACÍ PRÍRUČKA: ŠTART

Chceš tréning? Tu oni!

Boli sme tam všetci. Všeobecne platí, že vaše tréningy nikdy neboli lepšie, ale dolná časť chrbta alebo snáď vonkajší štvorhlavý sval alebo predné deltové svaly jednoducho odmietajú rásť. Opäť môžete mať problémy s celým hrudníkom alebo zadná časť stehien nie je ani zďaleka taká, ako by mala byť. Alebo vás možno len tlačí čas a chcete vedieť, ako urobiť poriadny tréning chrbta len za 15 minút.

Ukážeme vám “PRÍPRAVA TRÉNINGU,„Sprievodca všetkým, čo sa týka veľkosti, sily a definície svalov. V tomto materiáli vám ponúkame 85 tréningov, z ktorých jeden alebo viac zaručuje, že dokáže vyriešiť vaše tréningové problémy. Budete dychtiví nájsť tieto početné programy na jednom mieste a veľmi ľahko.

Okrem toho vám poskytneme veľmi efektívny tréningový program pre celé telo, ktorý vám zaberie iba 40 minút. Tento program je určený najmä pre tých, ktorí chcú mať pôsobivé telo, ale ich denný program je veľmi zaneprázdnený a navyše ponúka konkrétne tipy na naberanie svalovej hmoty alebo na definíciu prírastku. Tak na čo čakáš? Identifikujte svoj problém, nájdite riešenie a začnite svoju slabosť meniť na silnú.

KLÍČ PROGRAMU

CEZ NÁSLEDUJÚCICH ČLÁNKOV NÁJDETE MNOHO PROGRAMOV RIEŠENÝCH RÔZNYCH ÚČELOV ODBORNEJ PRÍPRAVY A ŠPECIFICKÝCH PROBLÉMOV. TU JE RÝCHLY SPRIEVODCA TÝMI KATEGÓRIAMI A ČO POTREBUJÚ

PROGRAM HMOTNÉHO RASTU

Zložené pohyby, veľká hlasitosť a mierny rozsah opakovaní maximalizujú rast svalov.

PROGRAM PRE ZAČIATOČNÍKOV

Ďalšie cviky vykonávané na strojoch pre tých, ktorí sa ešte stále potia na nohách, než prejdú k pokročilejším pohybom.

DOMÁCI PROGRAM

Nevyžaduje nič viac ako činky a nastaviteľnú lavicu, bežnú súpravu pre domáce vybavenie.

15 MINUTOVÝ VÝCVIK

Krátke doby odpočinku a viac cvičení s použitím minimálneho vybavenia a rýchlejším tempom. (Pre abs ponúkame 10-minútový program namiesto 15.)

VÝCVIK „PRIORITY“

Dajte prednosť určitej oblasti svalu, ktorú je potrebné dostať na úroveň ostatných. Prednostný tréning bude pôsobiť na iné oblasti svalu (napríklad krátka hlava bicepsu sa bude pracovať aj v prioritnom tréningu na dlhú hlavu), ale nie na úrovni cieľovej oblasti.

PROGRAM OBROVSKÝCH SAD

Všetky cviky sa medzi jednotlivými sériami vykonávajú postupne bez odpočinku, aby sa dosiahla ultravysoká intenzita.

SILNÝ PROGRAM

Niekoľko opakovaní, ťažšie váhy a dlhšie obdobia odpočinku, keď sú prioritami čistá sila a sila.

DEFINÍCNY PROGRAM

Vysoký objem, veľa opakovaní a krátke doby odpočinku na zvýšenie intenzity a zrýchlenie metabolizmu pre väčší potenciál spaľovania tukov.

SILNÝ ČERPACÍ PROGRAM

Mnoho opakovaní a krátke obdobia odpočinku na zvýšenie prietoku krvi do svalov.