Starý, nevhodný, bezradný Potom poďme liezť! Horskí priatelia

Váš internetový prehliadač bohužiaľ nepodporuje súčasné technológie.

Rád sa vrátim s novším prehliadačom!

Môžete napríklad: zadarmo Stiahnuť ▼:

Prihlásiť sa

Už ste zákazníkom spoločnosti Bergfreunde, potom sa prihláste tu

Sme klimaticky neutrálni! Uč sa viac"

kategórie

šport

Ak sa rozhliadnete po mestskej lezeckej hale, mladý a urastený typ akosi dominuje. Ale vždy existuje dosť ľudí nad všetky normy týkajúce sa fitnes, veku alebo krásy. A to je dobrá vec, pretože výhody a radosti z lezenia by mali byť prístupné každému. Preto, ak chcete, môžete a môžete sa tu hrať s bokmi nad 100 centimetrov a vekom presahovať päťdesiate roky!

Ako to však urobiť, keď je to nemožné? Nasledujúci malý sprievodca snáď pomôže odpovedať na otázku a uľahčí vám začatie prvých úspešných výškových metrov.

Kto „môže“ začať liezť?

Spočiatku to bez toho nevyzerá ... Ale je to jednoduchšie, ako si myslíte!:)

Každý môže a smie začať liezť. Neexistuje pravidlo, ktoré by niekoho vylučovalo, aj keď vždy existujú strážcovia grálu, ktorí hovoria nezmysly, aby sa javil ako dôležitý.

Jednou zjavnou prekážkou je trochu prehnaný obraz lezenia. Stále má povesť ťažkého a nebezpečného. Pred tridsiatimi rokmi bolo skutočne veľa prekážok a na rozvoj lezeckej kariéry bez väčších zranení ste potrebovali štipku šťastia. Dnes sú riziká a vstupné bariéry znížené do takej miery, že lezenie v telocvični je medzi spinningom a aerobikom. Preto je prístup k lezeniu možný aj pre ľudí, ktorí na prvý pohľad nemajú dobrú kvalifikáciu.

Príliš starý?

Napriek všeobecnej viere je horolezectvo športom „priateľským k veku“. Je to pre telo namáhavá, ale úplne prirodzená forma pohybu. Pomalé a plynulé pohyby zvládnete veľa horolezeckých ciest a silu môžete často nahradiť dobrou technikou. Situácia je veľmi odlišná pri loptových športoch alebo atletike, kde časté trhané pohyby spôsobujú veľké opotrebenie a zranenia.

Niektorí starší horolezci, ako napríklad športový poradca Rainer Öhrle, dokonca zastávajú názor, že lezenie je „určené pre starších ľudí“. Öhrle ponúka lezecké kurzy pre generáciu 50+ v Dome 44 Evanjelickej mládeže Stuttgart. Takéto kurzy a skupiny pre starších ľudí sú k dispozícii aj v ďalších a ďalších sekciách Alpského klubu. V oddieloch Ulm a Neu-Ulm zanechávajú starší ľudia mnoho mladých ľudí svojou úrovňou.

Je dokonca možné nielen začať s lezením v pokročilom veku, ale aj liezť na najvyššej úrovni. Toho posledného ukazujú horolezci ako Stevie Haston, ktorý absolvoval svoju prvú cestu 9a (!) Vo veku 52 rokov. S neskorým vstupom samozrejme nedosiahnete túto úroveň, ale príklad ukazuje, že je toho veľa.
Ďalší pozitívny vývoj pre starších ľudí: V moderných horolezeckých halách sú rukoväte a trasy navrhnuté a priskrutkované tak, aby nepriaznivo a extrémne zaťažovali kĺby, šľachy a väzy.

Jediným skutočným „obmedzením“ starších ľudí je, že musia dať telu viac času na regeneráciu.

Príliš veľa na rebrá?

Za žiadnych okolností by vás nemala zastaviť nadváha!

Obezita doslova robí veci ťažšími, ale nie nemožnými. Pár kíl navyše nie je absolútne žiadnym dôvodom na odradenie od lezenia. Ak máte veľkú nadváhu, mali by ste lezenie začleniť do celkového konceptu chudnutia a zdatnosti. Či vám lezenie pomáha pri chudnutí, je predmetom diskusie. V kombinácii s vylepšením výživy a „obehovým cvičením“, ako je jazda na bicykli, plávanie alebo severská chôdza, to určite pomôže.

Po prečítaní fór a stránok s otázkami a odpoveďami na tému „lezenie, keď máte nadváhu“ som nadobudol dojem, že strach z krivých pohľadov a smiechu je väčšou prekážkou ako fyzická námaha. Tu samozrejme môžete povzbudivo tvrdiť, že pre každého idiota je medzi horolezcami aspoň jeden alebo dvaja priateľskí a otvorení ľudia (ktorí si myslia, že je to zlá miera: horolezci sú len zrkadlom spoločnosti;-)).

Bolo by ešte lepšie si dobre premyslieť, či by reakcie a „názory“ od ľudí, z ktorých sú úplne cudzí, mali mať skutočne vplyv na vlastné konanie. Najmä keď títo ľudia predovšetkým prejavujú svojou blahosklonnosťou, aký úzky je ich vlastný duchovný horizont. Takže ešte raz: mali by ste skutočne dať niektorým elfom moc nad svojím vlastným životom tým, že im dáte zabrániť, aby ste robili veci a bavili sa?

V neposlednom rade: určite existujú obézni A dobrí horolezci. S Britom Johnom Dunnom bol v deväťdesiatych rokoch v horolezeckej lige dokonca ťažký chlapec. Bohužiaľ stále chýba dostatok inšpiratívnych správ o skúsenostiach, takže tipy na lezenie pre ľudí s nadváhou väčšinou pochádzajú od ľudí, ktorí nemajú problémy so samotnými kilogramami.

Partner alebo sám? Urob si sám alebo „pod dohľadom“? Vonku alebo predsieň?

Začíname s lezením a boulderingom je zvyčajne jednoduchšie s partnerom (partnermi), a teda zábavnejšie. Nemôžete však vždy len upiecť partnerov. Ak si nenájdete partnera, mali by ste najskôr ísť na bouldering (najlepšie v boulderingovej hale) alebo začať s lezeckým kurzom v ďalšej lezeckej hale. Pokiaľ ide o úsilie, bouldering je „bezriziková“ alternatíva, ak najskôr chcete zistiť, či sú pohyby lezenia vôbec zábavné a či sa vám páčia. V prípade otázok alebo problémov je tiež vždy dobré priateľským spôsobom osloviť zamestnancov haly. Ľudia sú tu nielen na to, aby vyberali vstupné, ale aj na poskytovanie informácií.

Mať partnera je pri lezení prakticky nevyhnutné.

Bez ohľadu na to, ako začnete, je tu vždy veľa nových informácií a dojmov. Kurz pre začiatočníkov v hale je najlepšou metódou na správne rozdelenie tejto sumy z hľadiska času a obsahu. Môže byť tiež financovaný z menších rozpočtov a ponúka najsľubnejšiu príležitosť na stretnutie s budúcimi lezeckými partnermi. Najlepšie je najskôr absolvovať „iba“ hornú lanovú dráhu (na lezenie s bezpečnostnými lanami zhora) a až potom, keď to celé „sadne“, bude pridaná vodiaca dráha.

To zabráni tomu, aby ste boli ohromení a frustrovaní. Na druhej strane je samozrejme skvelé, keď „olizujete krv“ a nemôžete ísť dostatočne rýchlo. Tu však na vás číha - najmä ak už nie ste športovcom alebo dvadsiatkou - určité úskalia, ako sú možné zranenia a preťaženie.

Zoznam lezeckých telocviční v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku je k dispozícii na webe Horolezecký časopis.

Každý, kto sa učí „čisto súkromne“ so skúsenými priateľmi, nikdy presne nevie, či skutočne dostáva ten správny a aktuálny vstup. V tomto ohľade sú kurzy, najmä kurzy nemeckého alpského klubu, jedinou metódou vstupu, ktorú je možné s čistým svedomím „oficiálne“ odporučiť. Začať vonku na prírodnej skale, ktorá bola bežná asi pred 20 rokmi alebo často bez alternatív, so sebou prináša aj malé, ale nemožno vylúčiť riziká ako zlomenie rukoväte alebo háku. Nemali by ste vynechať lezenie vonku na prírodnej skale, ale je lepšie to urobiť ako tretí krok v poradí:

Hallové horné lano
Hall vedie
Prírodná hornina

Potrebné vybavenie: požičať alebo kúpiť?

Výbava nemusí byť na začiatku až taká podrobná.

V tomto článku spoločnosť Bergsteiger-Magazin poskytuje dobré rady týkajúce sa správnej stratégie lezeckej techniky. Na prvé pokusy v hale nemusíte nakupovať. Len keď viete, že sa chcete venovať lezeniu, odporúča sa mať vlastnú obuv, vlastný lezecký postroj, vlastnú kriedovú tašku s kriedou a vlastné istiace zariadenie. Potrebujete iba svoje vlastné lano a prilbu, ak chcete pravidelne stúpať v čele a vonku. Osobné veci sa dajú spočiatku kúpiť v segmente s nižšou cenou. Môžete sa tiež deliť o lano s pravidelnými a spoľahlivými partnermi.

Technika a taktika: na začiatku druhoradá

Niektoré zo vstupných článkov, ktoré som tu pre výskum čítal, poskytujú množstvo tipov na techniku lezenia alebo dokonca taktiku. Krvavým začiatočníkom sa navrhuje, aby bolo najlepšie analyzovať „zložité oblasti“ „od základov“. Jedná sa však o jemnosti, ktoré začiatočníci nezvládnu a ktoré sa stanú relevantnými až po prvých pokusoch o výstup. Tento článok pojednáva o ceste na prvé trasy, ktorá by samozrejme mala byť taká ľahká a krátka, aby vstávanie nebolo náročné na jemnosť.

Stane sa celkom nezmyselným, ak budete myslieť na športovú „hodnotu“ ešte predtým, ako začnete testovať, a začiatočníkov budete obťažovať konceptmi ako „čistý prístup bez zavesenia“ alebo dokonca „červená bodka“ a „onsight“. Ak uviaznete pri prvých pokusoch o lezenie, jednoducho si sadnite na lano, uvoľnite svaly paží, pokúste sa nájsť uskutočniteľný úchop a postupnosť krokov na ďalších pár metrov a skúste to znova. Hotovo. Pričom „prvé nasadnutie na lano“ nie je „také ľahké“, a preto by sa malo najskôr cvičiť pri zemi. Tak môže Rozvíjajte dôveru v materiál a procesy.

Technické tipy sú málo použiteľné, ak vôbec neviete, aké sú lezenie všeobecne. Toto je potom iba preťaženie informáciami, ktoré skôr prekáža ako pomáha. Preto: najskôr sa dostaňte k stene a urobte prvých pár metrov. V ideálnom prípade to urobíte aj tak pod vedením a dohľadom skúsených inštruktorov alebo inštruktorov kurzu, ktorí vám potom poskytnú príslušné tipy. Keď ste získali nejaké pohybové skúsenosti a máte chuť na viac, môžete sa vyrovnať s technikou, taktikou a tréningom.

Zostaňte naladení, pretože ...

Najmä čo sa týka lezenia, akonáhle vyrazíte, veci začnú byť skutočne zábavné. Na druhej strane môžu byť prerušenia rýchlo frustrujúce, pretože na rozdiel od bicyklovania alebo plávania už nemôžete „dostať jeden za všetkých“, keď sa naučíte lezecké schopnosti. Po dlhej prestávke môže trvať mesiace, kým sa vrátime na predchádzajúcu úroveň. A bohužiaľ, dlhé prerušenia nestrácajú iba silu, ale aj technológie a teoretické vedomosti. To sa zmení, až keď sa všetky tieto veci po mnohých rokoch skutočne stanú mäsom a krvou ...

Použite motiváciu a vôľu

Oplatí sa zostať naladení. Lezenie je skvelý šport so skvelou komunitou!

Bez základného záujmu a určitej vôle sa nikto nerozhodne vyskúšať toto lezenie. Aj keď vás „presvedčia“ priatelia, je to nakoniec vaše vlastné rozhodnutie. Hneď od začiatku teda existuje určitá základná motivácia. A túto motiváciu je možné zvýšiť podčiarknutím konkrétnymi pozitívnymi obrazmi a myšlienkami. Ak je to potrebné, môžete tieto obrázky vyvolať a nakresliť ich ešte podrobnejšie. Jednoduchým, ale dobrým príkladom je obraz, ako robíte gymnastiku cez slnečnú skalnú tvár plnú dynamiky, kondície a lásky k životu. Buď silný ako medveď so silou alebo elegantný s ľahkosťou.

Realita prvých pokusov nebude vyzerať takto, ale pozitívne asociácie zvyšujú pravdepodobnosť, že sa budete baviť a zostanete motivovaní pre ďalšie horolezecké pokusy. Po niekoľkých lezeckých skúsenostiach si môžete tiež stanoviť konkrétne, zvládnuteľné stredné ciele, ktoré zabezpečia ešte väčšie „zatiahnutie“ za hmotu. V popredí by však mala zostať zábava a hry, inak sa motivačná vlastnosť rýchlo zmení na tlak a stres.

Toľko tipy na začatie lezenia aj za „zlých“ podmienok. Ďalšie tipy na lezenie a tipy na vybavenie od horského priateľa Saschu nájdete na našom kanáli YouTube.