Prečo z pripravených jedál urobíte tučného Štúdie ukazujú prekvapivé veci!
Mrazená pizza, párky v rožku, hranolky a sušienky vás zbavia tuku - to vie každý. Príliš veľa tuku, cukru a prísad? Niektoré nové štúdie môžu poskytnúť priekopnícke vodítka k otázke: Prečo z bežných jedál tučíte? S prekvapivými výsledkami!
Veda si stále nie je celkom istá, ale pribúdajú dôkazy o tom, že strava bohatá na hotové výrobky otravuje našich malých spolubývajúcich v črevách - naša mikrobiota sa mení. A to má následky!
Nekŕmte nás prosím - naše črevné baktérie to nemôžu tolerovať
Mnoho prídavných látok, ako sú emulgátory atď., Veľa cukru a nedostatok vlákniny vo vysoko spracovaných výrobkoch znepokojujú našu mikroflóru. To by presne mohlo viesť k vyššiemu riziku chorôb, napríklad cukrovky, a k väčšej túžbe po týchto nezdravých hotových výrobkoch.
Skutočnosť, že nemôžete prestať jesť čipsy po štyroch čipsoch, by mala menej spoločného s nedostatkom vôle ako s podvýživou vašich črevných baktérií.
Tí, ktorí sú dobrí k svojim bakteriálnym spolubývajúcim, by mohli byť odmenení zdravím a tiež ľahšie chudnúť alebo zostať štíhli.
Prajete si chudnúť pomocou zdravých jedál bez toho, aby ste hladovali? Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
Prečo z hotových jedál robíš tučných? Existuje niekoľko dôvodov:
Rovnako ako v toľkých oblastiach života, aj tu existuje niekoľko častí puzzle, ktoré dotvárajú obraz.
Veľa energie - málo cenné
Veľa cukru alebo tukov, veľa prísad: Hotové výrobky majú zvyčajne vysokú energetickú hustotu, takže poskytujú veľa kalórií v malom množstve - to je zlé pre každého, kto chce schudnúť. Naproti tomu zdravé zložky, ako sú vitamíny, minerály, sekundárne rastlinné látky a vláknina, nehrajú rolu.
Fatálne pohodlie
Hotové jedlá sa dajú rýchlo skonzumovať, a preto sa často konzumujú namiesto prírodných produktov, napríklad niekoľko sušienok medzi nimi namiesto ovocného šalátu, mrazené menu namiesto domáceho jedla atď.
Takto sa rýchlo nahromadí veľa kalórií, ktoré sa zbytočne minú zbytočne. Naše dobré črevné baktérie však zvyčajne nemajú veľké jedlo - chýba im správna výživa.
Narušená mikrobiota
Väčšina baktérií, ktoré kolonizujú náš tráviaci systém, sú dobré a zdraviu prospešné. Pomáhajú nám napríklad pri trávení alebo podporujú náš imunitný systém. O svojej mikrobiote toho zatiaľ veľa nevieme, isté však je, že naše jedlo ovplyvňuje našu črevnú flóru a že je dobré, ak je tu doma veľa rôznych bakteriálnych kmeňov.
Prečo z hotových jedál robíš tučných? Chcú zistiť rôzne štúdie: Strava s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom vlákniny viedla k nižšiemu počtu baktérií v črevách a k nižšiemu počtu rôznych bakteriálnych kmeňov u myší.
Rovnako ľudia, ktorí žijú ďaleko od priemyselne vyrábaných potravín, majú rozmanitejší mikrobióm ako ľudia v priemyselne vyspelých krajinách.
Vysoko spracované produkty zabezpečujú, že prichádzame do styku s menej rôznymi druhmi baktérií ako s diétou bohatou na prírodné nespracované produkty. Diéta bez hotových jedál na báze prírodných potravín má jasné výhody. Poďme si teraz vytvoriť svoj osobný stravovací plán!
Okrem toho veľa prísad do hotových jedál, ako sú emulgátory a rafinovaný cukor, negatívne ovplyvňujú mikrobiálny život v našich črevách namiesto toho, aby im pomáhali.
Štúdie s myšami naznačujú, že emulgátory stimulujú zápalové procesy a narúšajú črevné prostredie pre dobré baktérie.
Ďalšie štúdie naznačujú, že strava bohatá na jednoduché cukry môže povzbudiť množenie škodlivých baktérií v našej mikrobiote.
Nielen to, čo je vo vnútri, ale aj to, čo chýba hotovým výrobkom, môže negatívne ovplyvniť črevnú flóru.
Vlákninu nie je možné priamo metabolizovať, ale stále má vplyv na našu mikroflóru a poskytuje odpoveď na otázku: Prečo z hotových jedál tučnievate? Veľké množstvo vlákniny je fermentované črevnými baktériami. Tak vznikajú látky vrátane mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré sú dôležitým zdrojom výživy pre naše črevné baktérie.
Tieto mastné kyseliny s krátkym reťazcom majú dokonca svoje vlastné zdravotné výhody: Môžu podporovať produkciu inzulínu a tým znižovať maximálnu hladinu cukru v krvi - čo nie je dôležité pre úspešné chudnutie. Okrem toho by mohli pôsobiť protizápalovo.
Hladujúce črevné baktérie
Ak neprijímame dostatok vlákniny, naše črevné baktérie hladujú, čo by mohlo prispieť k nižšej rozmanitosti bakteriálnych kmeňov. To by zase mohlo mať následky na ochrannú slizovitú vrstvu na črevnej stene, čo môže spôsobiť, že naše črevá budú priepustnejšie pre patogény a iné látky.
Ďalšia štúdia na myšiach naznačuje, že nedostatok vlákniny vedie k tomu, že črevné baktérie dokonca napadnú túto ochrannú slizničnú bariéru a viac-menej ju „zjedia“. Aj tu sa črevná stena stáva priepustnejšou a mohli by sa aktivovať zápalové procesy.
Narušená mikroflóra môže viesť ľudí k tomu, aby jedli viac
Mnoho hotových jedál obsahuje emulgátory, ktoré sú podozrivé z podpory zápalu. To by zase mohlo mať vplyv na schopnosť tela cítiť sa naplno a viesť k prejedaniu. Účinok hormónu sýtosti leptínu môžu narušiť aj zápalové procesy v čreve.
Tendencia prejedania sa teda mohla skutočne súvisieť s narušenou mikrobiotou a výslednými zápalovými reakciami. Ďalšia časť skladačky, keď ide o otázku: Prečo z hotových jedál tučnieš?
Na pochopenie mechanizmov činnosti a na to, aby bolo možné poskytnúť konkrétne odporúčania, je ešte potrebné vykonať veľa výskumov. Ale možno by to teraz stálo za to, aby sme našich malých spolubývajúcich v pozadí mysle mali na pamäti a zabezpečili im dostatok vlákniny a prírodných potravín a aspoň znížili ich konzumáciu vysoko spracovaných potravín.
Ak chcete tiež schudnúť, odporúčame náš stravovací plán, ktorý nevyžaduje špeciálne hotové výrobky a ponúka vám zdravé jedlá bohaté na vlákninu. Nakŕmte svoje črevné baktérie a nechajte ich, aby vám pomohli pri chudnutí! Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!