Šťastný nový rok dedo Lingen
Takže teraz je tu nový rok. Čerstvé a nezaťažené sú 365 dni, ktoré chceme naplniť obsahom. Možno ste si rovnako ako nespočetné množstvo ďalších ľudí stanovili nejaké ciele do roku 2020 a až včera ste opätovne potvrdili, že tento rok svoje uznesenia definitívne splníte. Prieskumy ukazujú, že väčšina populácie má v podstate rovnaké ciele. Väčšina ľudí sa v Novom roku snaží zdravšie stravovať, športovať, menej fajčiť, piť menej alkoholu a vo voľnom čase si dopriať viac odpočinku. Z týchto odpovedí ľahko vidieť, že ľudia presne vedia, čo je dôležité, ak chcú kráčať životom šťastní a fit.
Pre niektorých to nie je prvýkrát, čo si stanovili tieto ciele. Nejako sa však zdá, že s pribúdajúcimi dňami, týždňami a mesiacmi sa ciele vzďaľujú. Začínajú sa rozpadať, strácať sa a strácať sa za mnohými každodennými prácami, ktoré je potrebné urobiť. Priania a predsavzatia, ktoré boli také plné nádeje a dôvery, veľmi rýchlo miznú za starými vzorcami správania, do ktorých sa znova takmer nepostrehnuteľne vraciate.
V žiadnom prípade sa nenechajte odradiť, ak sa vám to stalo už skôr!
Nikdy nepovažujte úlohu, ktorú ste (zatiaľ) nedokončili, za neúspech. Zmena vášho správania nie je detská hra, vyžaduje si sústredenie a železnú vôľu. Žiadny boj nie je stratený, kým to nevzdáte! Od začiatku si dajte jasne najavo, že nemôžete zmeniť všetko vo svojom živote zo dňa na deň. Týka sa to športu, stravovacích návykov, fajčenia a mnohých ďalších vecí. Nenechajte sa ohromiť! Úspech začína plánovaním vašich cieľov. Ak chcete dosiahnuť všetko naraz, rýchlo sa zaboríte, stratíte zábavu pri implementácii svojich nových cieľov a riziko jednoduchého vzdania sa vyčerpania je vysoké.
Aj keď máte nadváhu, príliš veľa fajčíte a pijete viac alkoholu, ako je pre vás dobré, vyberte si najdôležitejší cieľ a až tento najskôr prekonajte. Napríklad, ak máte nadváhu, môžete chudnúť rýchlejšie, ak športujete. Aby bolo možné športovať, malo by byť telo tiež v zdravom stave a schopné zvládať nové pohybové aktivity. Fajčenie zvyčajne sťahuje cievy a bráni dobrému prietoku krvi do orgánov. To pôsobí proti športovému výkonu. Každý „Viac“ Pohyb môže viesť k rýchlemu vyčerpaniu.
Ak chcete schudnúť, prestaňte fajčiť.
Viem, že teraz si poviete, že ak prestanete fajčiť, okamžite priberiete tri až päť kíl. To je však iba polovica príbehu. Pretože nepriberáte preto, že prestanete fajčiť, ale ako to nahradíte niečím iným. Pre väčšinu ľudí je to jedlo. Fajčenie, ktoré má niečo skonzumovať, je vyvážené ďalším príjmom potravy. Keď to viete, stačí sa len zamyslieť nad tým, čo môžete konzumovať ako alternatívu k fajčeniu. A už sme uprostred toho, aby sme podviedli obezitu. Nemusí to byť hneď cukrík, čokoláda alebo čokoľvek iné „Utešiteľ“ ktoré nám pomôžu prekonať stratu cigarety.
Alternatívy k fajčeniu
Existuje veľa alternatív, ako uspokojiť potrebu niečo jesť. Máte chuť na niečo výdatné? Potom si môžete pomôcť mnohými rôznymi nakladanými uhorkami. Vaše chuťové bunky si nájdu lahodné, nízkokalorické zamestnanie, od kyslých po slané alebo horké. Jedzte malé šaláty, kedykoľvek budete chcieť. Zaistite, aby bolo sezónne ovocie vždy po ruke, a pomôžte si tým, čo máte radi. Spočiatku je to len o zbavení sa fajčenia bez priberania. Už po niekoľkých dňoch si všimnete, že sa cítite produktívnejší a že zistíte, že chôdza je ľahšia, že sa vám lepšie dýcha a že sa celkovo viac zabávate fyzickou aktivitou. A s radosťou z cvičenia prešiel do vášho života prechod na chudnutie. Teraz zostaňte naladení. Nevzdávaj sa! Tento rok budete môcť zlepšiť kvalitu života a zlepšiť svoje zdravie šťastným a fit spôsobom.