Státie v kancelárii spáli 350 kalórií denne

Tento kancelársky trik spáli 350 kalórií denne!

Spálite 350 kalórií - bez športu alebo cvičenia? Toto funguje! Jednoduchým trikom spadnú kilá aj v kancelárii. Ako ukazuje štúdia univerzity v Chesteri, pri práci môžete schudnúť za predpokladu, že opustíte sedenie.

Mimochodom spaľujte kalórie

V rámci štúdie boli vedci požiadaní, aby testované osoby pracovali v stoji. Mali by vstať zo stoličiek a vykonávať svoju prácu v stoji najmenej tri hodiny denne. Výsledok: státie zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo vedie k vyššej kalorickej spotrebe. Konkrétne sa spálilo celkovo 0,7 kalórie za minútu alebo 42 kalórií za hodinu. Keby ste namiesto sedenia stáli osem hodín, dostali by ste dokopy 336 kalórií. Veľkoryso zaokrúhlené nahor, sme na 350 kalóriách za deň - presne tak!

Dlhodobé sedenie vás robí tučným

Ako preukázalo niekoľko štúdií, dlhé obdobia sedenia majú malý pozitívny vplyv na postavu a zdravie. Pretože: Len čo si sadneme, aktivita enzýmu lipoproteín lipáza poklesne o 90 percent. Enzým zachytáva molekuly tuku v krvi a spaľuje ich. Na rozdiel od toho zostáva enzým aktívny aj v stoji. Okrem toho môže dlhé sedenie viesť k bolestiam chrbta a bolestiam hlavy.

Ak nemáte príležitosť zamestnať sa, tu je niekoľko rád, ako začleniť viac pohybu do svojho každodenného života:

---