Freeletics Week 15 - The Last Hell Week - My Score Calorie Guru
Domov → Freeletics → Freeletics 15. týždeň z 15
15. týždeň freeletiky - finále
Pretože som tentokrát nechcel byť taký nerozvážny ako v prvom pekelnom týždni (7. týždeň), zariadil som si pracovný čas tak, aby som
mohol ísť do práce neskôr niekoľko dní v týždni.
V 7. týždni som bol z Hell Day’s čiastočne tak vyčerpaný, že optimálne pracovné zaťaženie bolo ťažko možné.
Vyzbrojený banánmi, proteínovými tyčinkami a dostatkom vody som sa vydal na svoj prvý pekelný deň.
Počasie nadchádzajúcemu pekelnému týždňu vyhovovalo, pretože prvý deň pršalo a po zvyšok týždňa nebolo v dohľade žiadne zlepšenie.
Plánoval som nielen dokončiť týždeň úspešne, ale aj prekonať doterajšie osobné maximum.
V 1. deň pekla bola Afrodita na dennom poriadku - kardio ... to mi vôbec nešlo - burpees do tej miery a kde inokedy ležali hlboko pod 25 minút, musel som ísť s časom 37:08 minúty obsah. Myslím, že sa s Afroditou nikdy nebudem kamarátiť!
2. deň pekla
Druhý Deň pekiel pokračoval vysoko motivovaný - bohužiaľ sa počasie stále nezlepšovalo, a tak sme pokračovali v tréningu v miernom daždi.
Tentokrát to stálo Artemis + Sit Ups MAX na programe ... pre Artemis som na začiatku potreboval viac ako hodinu, pretože príťahy jednoducho zjedli príliš veľa času, ale do tréningu boli opäť zahrnuté burpees. Keby to bolo na mne, robil by som iba Zeusa a Kronosa, pretože tu nie sú žiadni burpees ...
Bohužiaľ som nemohol dokončiť druhý Pekelný deň novým osobným rekordom, a tak som dosiahol čas v Artemise 41:52 minúty (s hviezdičkou) a 119 za SitUp MAX.
3. deň pekla
Nohy zo dňa na deň pribúdali, sprevádzané pretrvávajúcim pocitom únavy som sa vybral na športové ihrisko absolvovať 3. pekelný deň.
Toto ponúklo prvú skutočnú výzvu pekelného týždňa, pretože tentoraz nasledovali dva tréningy za sebou s Venušou a Hadesom, po ktorých nasledovala ďalšia jednotka SitUp MAX.
Venus bol prvý tréning, ktorý som absolvoval s Freeletics, bolo to takmer 15 týždňov, čo som mal po tomto tréningu najhoršie boľavé svaly v mojom živote.
Teraz som bol pred týmto tréningom znova, ale tentokrát som bol fit viac ako kedykoľvek predtým - stále som nemohol dosiahnuť nový osobný rekord, a tak som Venušu dokončil s časom 39:30 minúty.
Po Venuši nasledovalo cvičenie Hades, kde som vtedy potreboval viac ako 50 minút, tentoraz som ho potreboval iba ja 31:12 minúty (s hviezdičkou).
Nakoniec sa mi podarilo prelomiť jeden z mojich osobných rekordov! Po Hadesovi to nasledovalo SitUp MAX - Snažil som sa všetkými prostriedkami prekonať svoj rekord tu, ale po dvoch tréningoch už nebolo viac ako 104 situpov do 300 sekúnd ... bohužiaľ!
3. deň pekla bol hotový ....
4. deň pekla
Na 4. deň pekla ráno ma prekvapil bolestivý pocit, našťastie to boli „len“ boľavé svaly. Bolesť som si uľavil veľkým množstvom zázvorového čaju a mohol som popoludní súťažiť o 4. deň pekla.
Bol to opäť Artemis a tentokrát bola na rade Leg Lever MAX.
Plný elánu a motivácie som sa vrhol na úlohu svojho momentálne najlepšieho času 36:23 minúty (s hviezdičkou) rozbiť ... opäť s úspechom! Potreboval som iba Artemisa na dokončenie tréningu 34:53 minúty (s hviezdičkou) a dokázala dosiahnuť ďalšie osobné maximum. Bol to skvelý pocit, dosiahnuť nový osobný rekord na 4. deň pekla.
Okamžite nasledovala jednotka Leg Lever MAX a mohol som sa tiež dostať hore 80 nožná páka vylepšiť za určených 300 sekúnd.
Dovtedy sa mi najviac páčil 4. pekelný deň vo Freeletics 15. týždni Sprievodcu silou.
5. deň pekla
5. deň pekla bol piatok - keďže v piatok odchádzam z práce pomerne skoro, začali sme 5. deň pekla okolo 15. hodiny.
Pretože sme vždy trávili týždne Freeletics na ihrisku pomerne neskoro, bolo v skutočnosti vždy opustené. Ale v piatok popoludní o 15:00 môže byť ihrisko preplnené. Nakoniec prišlo malé dieťa a povzbudzovalo ma na SitUps!
Rýchlo som sa pustil do tréningu Dione - mám s Dione takzvaný zväzok „láska-nenávisť“, pretože toto cvičenie naozaj nenávidím! Burpees, rozdelený v krokoch po 25 a kardio, kam len oko dovidí. Po cvičení sa však cítite neskutočne dobre! Žalúdok Dione natrénoval tak dobre, že pohľad na hru vždy spôsobí mierny úsmev.
Aj v cvičení Dione som si dokázal nastaviť svoj osobný rekord 48:34 minúty (s hviezdičkou) na 44:15 minúty (s hviezdičkou) vylepšiť.
6. deň pekla
Šiesty deň pekla má byť viac o relaxácii tela, pretože cvičenie je tu o niečo kratšie Poseidon + nožná páčka MAX bol na pláne.
To mi veľmi vyhovovalo, pretože moje telo bolo stále ťažšie a ťažšie - deň „pauzy“ by mi určite urobil dobre.
Podľa plánu som mohol dokončiť posledných pár dní s novými osobnými rekordmi a tiež s Poseidonom som sa zlepšil na čas 12:47 minúty (s hviezdičkou).
Nasledujúci Páky nôh MAX Uzavrel som jednotku novým záznamom o 81 od. Krátky, ale úspešný 6. deň pekla.
7. deň pekla - finále
Posledný deň pekelného týždňa samozrejme boli 3 tréningy (Venuša, Poseidón a Zeus) na programe.
Predtým som sa pozrel na časy iných ľudí, najmä čo sa týka cvičenia Poseidon. Tu som niekedy podrezaný o niekoľko minút ... ako to robia?
Google je váš priateľ - tak som vygooglil a pozrel som si veľmi zaujímavé video ... Niekto urobil kliky priamo pri bráne, len aby ušetril čas. Nikdy ma to nenapadlo ... a chcel som to urobiť len tak ...
V posledný pekelný deň nečakane zasvietilo slnko, čo nás ešte viac inšpirovalo, pretože najlepšie časy by sa mali dosiahnuť opäť dnes.
Začalo to Venušou, pred 15 týždňami to začalo Venušou a skončilo to jednotkou Venuša ...
Kliky ... zdviháky a hlboké drepy ... „skvelá“ relácia, ktorú mám s novým osobným rekordom 23:56 minúty mohol dokončiť!
1. Jednotka 1. PB - Skvelý pocit!
Potom prišiel Poseidon - tentokrát som presunul môj „sklad“ a presunul sa k futbalovej bránke. Začal som plný elánu a ambícií, nesústredil som sa na nič iné a iba som pumpoval príťahy cez .... Úspešné, pretože nakoniec môj čas vypršal 4:54 minúty (s hviezdičkou) - To bolo o takmer 8 minút menej ako deň predtým! Nemohol som uveriť tomu, čo som teraz dokázal.
Dokázal som sa dostať cez prvých 20 a druhých 15 klikov bez zastavenia. S ďalšími 10 to bolo zložitejšie.
Len zriedka som sa cítil tak dobre, ako som sa cítil deň po tomto predstavení!
Teraz nasledoval Zeus, posledná jednotka po 15 týždňoch Freeletics ... skrátka ... nový osobný rekord 24:53 minúty.
Skvelý deň, skvelý pocit, že som počas 15 týždňov popri práci a spolupráci pretiahol tento ťažký program.
Nebolo to vždy ľahké, ale myšlienka na odtrhnutie mi nikdy neprešla hlavou za 15 týždňov.