Statíny fibráty znižujúce hladinu lipidov v krvi - BGV Info Gesundheit e

Nemci sú príliš tuční. Ako potvrdzujú posledné údaje Federálneho štatistického úradu z roku 2013, 52 percent dospelých je príliš ťažkých. Obzvlášť alarmujúce: čoraz viac detí má nadváhu. Za posledných 20 rokov sa počet tukových alebo dokonca obéznych detí a dospievajúcich zdvojnásobil. Z tučných detí sa často stávajú tuční dospelí. Môže za to nesprávna strava a nedostatok pohybu. Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie znižujú hladinu cholesterolu, a tým aj riziko aterosklerózy.

Prirodzene znižujte hladinu cholesterolu

Znížte hladinu cholesterolu stravou

Ste to, čo jete. Bohužiaľ jedáva nesprávne veci príliš často a príliš veľa z nich. Vyvážená a zdravá strava ponúka najlepšiu ochranu vašim cievam a srdcu. Viac rýb, menej tukových druhov mäsa alebo klobásy, nízkotučné mliečne výrobky, vysoko kvalitné rastlinné oleje ako repkový alebo olivový olej, ako aj ovocie a zelenina sú najdôležitejšími stavebnými kameňmi zdravej výživy pre srdce. To neznamená, že sa musíte úplne vyhýbať živočíšnym tukom, ale mali by ste obmedziť konzumáciu potravín s obzvlášť vysokým obsahom cholesterolu (pozri rámček), ak už máte vysoký obsah cholesterolu. Odporúčanie odborníkov na výživu je, že množstvo nasýtených tukov v strave by nemalo presiahnuť tretinu.

Hostina ako v Stredomorí

Stredomorská kuchyňa dokazuje, že pri zdravej výžive nemusí pôžitok zostať na okraji cesty. V stredomorských krajinách je každý deň v ponuke čerstvá zelenina, ryby, ryža alebo cestoviny, ako aj kvalitný olivový olej. Štúdie ukazujú, že u ľudí je menšia pravdepodobnosť vzniku rakoviny a srdcových problémov.

Čo zvyšuje hladinu cholesterolu?

Tuky ako maslo, masť, palmový olej, kokosový tuk
Mastné druhy mäsa a klobásy, ako je slanina, klobása, saláma, klobása, pečeňová klobása
Droby ako pečeň alebo mozog
Tučné syry, smotana, smotanový jogurt, žĺtky
Čokoláda, pečivo, sušienky, čipsy

VYHNITE SA ALKOHOLU S VYSOKÝMI triglyceridmi!

Všetko a zdravá výživa

Ovocie a zelenina majú pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi.
Vláknina viaže cholesterol počas trávenia a zaisťuje, že telo absorbuje menej krvných lipidov.
Uprednostňujte rastlinné tuky a oleje s polynenasýtenými mastnými kyselinami.
Ak chcete znížiť váhu alebo vyhnúť sa obezite, mali by ste obmedziť príjem cukru.

Znížte hladinu cholesterolu cvičením

Cieľom je cesta - cvičenie zvyšuje spotrebu telesného tuku. Na spaľovanie tukov majú pozitívny vplyv predovšetkým vytrvalostné športy, ako je cyklistika, jogging, turistika alebo plávanie. Ukázalo sa, že 20-minútové školenie je obzvlášť účinné a ideálne je, aby sa uskutočňovalo niekoľkokrát týždenne. Začiatočníkov a/alebo tých, ktorí nechcú cvičiť, by to nemalo odradiť: Každý krok sa počíta. Najskôr rozbehnite svoj každodenný život. Na to nemusíte byť športovec. Stále môžete vzlietnuť.

Tipy na ďalšie cvičenie v každodennom živote

Jazdite do práce na bicykli. Ak sa musíte spoľahnúť na autobus, vlak alebo auto, vystúpte o jednu stanicu skôr alebo zaparkujte o niečo ďalej a zvyšok cesty choďte pešo.
Preskočte výťah alebo eskalátor a choďte radšej po schodoch.
Využite obednú prestávku na prechádzku na čerstvom vzduchu.
Nakupujte pešo alebo na bicykli.

Kontrolný zoznam pre začiatočníkov

Chceli by ste viac? Máme tipy, ako čo najlepšie zvládnuť prechod z aktívneho každodenného života na bežný športový program.

Kontrola zdravia: Predtým, ako začnete trénovať, vykonajte kontrolu, pretože nesmiete robiť každý šport, ak máte srdcové choroby alebo máte ortopedické ťažkosti.
Správny šport: Vyberte si šport, ktorý vás skutočne baví. To je jediný spôsob, ako zostať na lopte.
Sám alebo v klube? Vyskúšajte, čo vám viac vyhovuje - zacvičte si sami v parku alebo športujte s ostatnými.
Tréningový plán: Naplánujte si svoj cvičebný program pevne do dennej rutiny, to na začiatku pomôže prekonať vaše vnútorné slabšie ja.
Zvyšujte zaťaženie pomaly: Nech už si vyberiete akýkoľvek šport, začnite pomaly. Postupne zvyšujte tempo, čas behu alebo váhy.
Zaťaženie sa líši: Ak chcete zostať fit do vysokého veku, mali by ste trénovať silu a flexibilitu, ako aj vytrvalosť.
Správne vybavenie: Kvalitná obuv je pri vytrvalostných športoch nevyhnutná. Nechajte si poradiť v špecializovanom obchode. To platí aj pre nákupy, ako sú palice na severskú chôdzu, bicykle alebo okuliare na plávanie.

Znižujte hladinu cholesterolu pomocou liekov

Zmena stravovania, pravidelné cvičenie a abstinencia od nikotínu sú základnými stavebnými kameňmi v boji proti ateroskleróze. Ak to nestačí na udržateľné zlepšenie hladiny cholesterolu a tým zníženie rizika srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, je indikovaná lieková terapia. To však neznamená, že sa teraz môžete vzdať svojich novo získaných stravovacích a pohybových návykov - lieky iba pomáhajú predchádzať progresii aterosklerózy.

Lieky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, sú známe ako lieky znižujúce hladinu lipidov a líšia sa svojou účinnosťou a toleranciou. Váš lekár vám povie, ktorý liek je pre vás najlepší.

Inhibítory syntézy cholesterolu (statíny)

Najčastejšie predpisovanými liekmi na zníženie hladiny cholesterolu sú statíny. Zaisťujú, aby telo produkovalo menej cholesterolu blokovaním enzýmu, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu cholesterolu v pečeni. To znižuje hladinu LDL v krvi a rast plakov na stenách ciev je možné spomaliť alebo zastaviť. Možný je aj regres.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky statínov patria gastrointestinálne ťažkosti, bolesti svalov a zvýšené hodnoty pečene.

Inhibítory absorpcie cholesterolu

Tieto látky brzdia vstrebávanie cholesterolu z potravy do čriev. To môže znížiť zvýšenú hladinu LDL v krvi. Rovnako ako u statínov, aj iné hladiny lipidov v krvi môžu byť pozitívne ovplyvnené inhibítormi absorpcie cholesterolu.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky inhibítorov absorpcie cholesterolu patria bolesti brucha, hnačky, plynatosť a únava.

Fibráty

Fibráty znižujú produkciu triglyceridov v pečeni. Zároveň zvyšujú hladinu HDL, aby sa z buniek tela mohlo absorbovať viac cholesterolu, transportovať ho do pečene a tam sa rozkladať.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky fibrátov patria gastrointestinálne poruchy a tendencia k tvorbe žlčových kameňov.

Kombinované prípravky

V niektorých prípadoch nestačí na dosiahnutie požadovaného účinku podanie jednej látky. Potom môže mať zmysel kombinovať niekoľko aktívnych zložiek navzájom (napr. Inhibítor syntézy s inhibítorom absorpcie). To, či vám lekár predpíše kombinovanú liečbu, závisí od hladiny LDL v krvi a od toho, aké veľké je vaše individuálne riziko aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb.

Prevencia u lekára

Poistenci majú od 35 rokov nárok na zdravotnú prehliadku každé dva roky. V rámci tohto opatrenia včasného zistenia bude váš rodinný lekár okrem iného kontrolovať hladinu cholesterolu. Pretože poruchy metabolizmu lipidov môžu byť nielen dôsledkom nezdravého životného štýlu, ale môžu to byť aj genetické poruchy, mali by vyšetrenia využiť aj štíhli a športoví ľudia. U detí sa odporúča jednorazová kontrola vo veku 10 rokov.