Šťava na chudnutie - Životný štýl Zdravie - Zdravé prostredníctvom šťavy
Najlepšie recepty na chudnutie - chutné a efektívne!
Príprava ovocnej šťavy doma je najrýchlejší a najchutnejší spôsob, ako získať všetky zdravé vitamíny, minerály, antioxidanty a enzýmy, ktoré našej každodennej strave chýbajú. Ak sa snažíte schudnúť, pozrite sa na naše recepty na chudnutie z džúsu na chudnutie.
Sú mimoriadne výživné, vynikajúco chutia a vaše kilá klesnú za chvíľu. Mnoho ľudí vďaka tomu schudlo niekoľko kíl len za dva týždne!
Veľkou výhodou džúsu je, že je ľahko stráviteľný, a preto ťažko zaťažuje vaše telo. To znamená, že máte viac energie, cítite sa skvele a žijete zdravo zároveň.
Ak si pripravujete džúsy sami, môžete skonzumovať podstatne viac ovocia a zeleniny ako obvykle (buďte však opatrní, aby ste nejedli príliš veľa ovocia, pretože ovocie obsahuje veľa fruktózy). Môžete ho tiež použiť na uchytenie chute na jedlo, čo znamená, že vás nezdravé jedlo menej láka - urobíte si pás a boky láskavosťou.
Môžete schudnúť pomocou domácich džúsov?
Krátka odpoveď: áno! Existuje veľa dobre zdokumentovaných príkladov a dokonca aj dokumentov, ktoré ukazujú, aké silné môžu byť domáce džúsy na chudnutie.
Aj keď nie ste pripravení ísť do extrémov a prihlásiť sa k 100% džúsovej diéte, džúsy vám môžu pomôcť schudnúť a jesť zdravšie jedlá.
Ako vám šťavová diéta pomôže schudnúť
Ste menej hladní - Všetko, čo vaše telo potrebuje (a ďalšie), obsahuje domáci džús! Ak vaše telo nemá potrebné živiny, máte hlad. Takže pri šťavovej diéte budete jesť menej a mať menšiu chuť na rýchle občerstvenie.
Je to pohodlné - Náš moderný životný štýl, v ktorom sa od nás očakáva, že budeme neustále v strehu, znamená, že konzumujeme rýchle občerstvenie častejšie - jednoducho preto, že je to také pohodlné. Príprava čerstvého, chutného a zdravého džúsu, ktorý oveľa lepšie uspokojí potreby vášho tela, trvá len pár minút. Takže jete menej nezdravého jedla.
100% prírodné - Pretože vo vašej šťave sú povolené iba prírodné zložky, môžete znížiť spotrebu priemyselne spracovaných potravín. Chémia a množstvo prídavných látok, ktoré obsahuje, aktívne prispieva k obezite. Ak sa budete držať prírodnej stránky, a najmä ak použijete organické prísady, pomôže vám to vyhnúť sa týmto rizikám. Pretože v domácich džúsoch máte iba vy kontrolu nad zoznamom ingrediencií.
ochutnať - Väčšina z nás by sa dobre radila jesť viac zeleniny. A vo forme džúsu ho môžete brať tak, že jednoducho chutí lepšie ako samotná surová zelenina. Týmto spôsobom si teraz môžete ľahšie pripraviť svoje zeleninové porcie 5x denne.
Viac energie - Sila vo vašej šťave vám pomáha mať viac energie a lepšiu náladu. Ak vyjdete z dverí a budete aktívni, bude pre vás oveľa jednoduchšie, keď si domáci džús urobíte súčasťou svojho života.
Detox - Zelený džús s množstvom chlorofylu je obzvlášť vhodný na detoxikáciu a môže pomôcť pečeni a obličkám skutočne vyčistiť vaše telo. Hviezdy pravidelne pokračujú v režimoch chudnutia, ak sa na chvíľu nechajú ísť. Ale samozrejme, nemusí vás to stáť tisíce eur, aby ste si mohli vychutnať domáce džúsy. Môže to urobiť ktokoľvek - nemusíte ísť ani von.
Pri chudnutí na šťavu existujú v zásade dve stratégie chudnutia:
Toto je extrémna možnosť, ktorá si vyžaduje veľkú vôľu, pretože vaše telo sa musí prispôsobiť úplne novej strave.
Tu obmedzujete stravu iba na džús.
Rôzne džúsové diéty majú rôzne stratégie a pred úplným prihlásením sa k jednej by ste sa mali dôkladne pripraviť.
Tento prístup nevyžaduje, aby ste sa úplne vyhýbali pevnej strave, ale umožňuje vám nahradiť jedlo džúsom, keď máte chuť.
Nahradením časti potravy šťavou môžete telu dodať množstvo dôležitých živín. Takto získate viac energie a menej hladu počas dňa.
Ak máte okrem džúsov aj správnu stravu, môžete aj pri tejto metóde výrazne schudnúť.
ovocie alebo zelenina?
Všeobecne platí, že zelenina je pre vás oveľa lepšia ako ovocie. Nie že by ovocie nebolo zlé, ale obsahuje prírodnú fruktózu, druh cukru (samozrejme stále tisíckrát zdravší ako neslávne známy kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, ktorý sa v dnešnej dobe nachádza v mnohých nealkoholických nápojoch).
Napriek tomu by ste mali džúsy zapiť dostatočným množstvom ovocia ráno alebo pred cvičením. Toto zabraňuje vášmu telu premieňať cukry, ktoré obsahuje, na tuk a ukladať ho. Ak nemáte radi chuť zeleniny, tiež to nie je problém - samozrejme je v poriadku pridať jablko alebo kúsok citrónu, aby ste chuť takmer úplne zakryli.
Krížová zelenina je najpravdepodobnejšia zelenina. Zahŕňajú rukolu, pak choy, brokolicu, kapustu a kel. Neskôr v priebehu dňa by ste mali zabezpečiť, aby ste po zeleninových šťavách siahli skôr, hoci si ich samozrejme môžete pridať do nápoja kedykoľvek počas dňa. Bolo by dokonca skvelé, keby ste to robili čo najčastejšie!
Ľudia, ktorí pri chudnutí na šťave najviac chudnú, používajú vo svojich šťavách zhruba 70 - 80% zeleniny. To je tiež ľahké dosiahnuť pomocou moderných odšťavovačov, pretože iba niekoľko ovocných prísad pokrýva chuť takmer každej zeleniny.
Ako najlepšie odšťavujem?
Existujú dva rôzne typy odšťavovačov. Existujú odstredivé odšťavovače, ktoré majú zvislú konštrukciu a vyrábajú šťavu sekaním ovocia a zeleniny na kašu a zároveň sa rýchlo otáčajú, aby vytiahli tekutinu, ktorá sa takto získava z objemu. Tento typ je najbežnejší a dobré modely, ako je tento, sú celkom lacné pre zdravotné výhody, ktoré vám ponúkajú.
Druhým typom sú necentrifugačné odšťavovače (žuvacie odšťavovače) alebo žuvacie odšťavovače alebo „pomalé odšťavovače“, ktoré drvia ich obsah. Zvyčajne majú horizontálny dizajn a z ovocia a zeleniny vytlačia šťavu. Vďaka tomuto šetrnému spracovaniu sú nielen lepšie uchované cenné enzýmy, ale tiež získate viac šťavy ako vo väčšine odstredivých odšťavovačov. Táto verzia je tiež oveľa efektívnejšia pre zeleň bohatú na živiny, ako je špenát, kel a pšeničná tráva.
Ak to myslíte vážne, určite sa oplatí investovať do silného odšťavovača so „štipkovým dizajnom“. Z dlhodobého hľadiska ich budete mať viac a ľahšie sa čistia.
Keď už máte odšťavovač, s ktorým ste spokojní, prečítajte si našu knihu „Juice Recipes for Weight Loss“, ktorá vám pomôže pri príprave skvelého a šteklivého zdravého džúsu, ktorý vás zbaví nadbytočných kilogramov.