Šťava urýchľovača regenerácie

Akonáhle sa oddelí od vysokého množstva kalórií - liter pomarančového džúsu má okolo 500 kcal - ovocné džúsy majú veľa pozitívnych vlastností: napríklad pohár ananásu alebo pomarančového džúsu pokryje takmer celú dennú potrebu vitamínu C, šťava z granátového jablka obsahuje veľa antioxidantov a dokázalo sa, že čerešňová šťava zmierňuje boľavé svaly. .

regenerácie

Hroznová šťava: hui po cvičení, fuj pred cvičením


Hroznová šťava je však obzvlášť zaujímavá pre športovcov. Obsahuje nielen polyfenoly (látky, ktoré sa nachádzajú aj v červenom víne a chránia pred infarktom a rakovinou), ale je tiež vynikajúcim nápojom na regeneráciu. Jeho relatívne vysoký glykemický index 57 v kombinácii s vysokým obsahom sacharidov (15,5 g na 100 g džúsu) spôsobuje rýchle doplnenie zásob glykogénu. Hroznová šťava navyše obsahuje aj veľa dôležitých minerálov (najmä draslík) a vitamíny.

Regeneračný účinok môžete tiež zvýšiť pridaním zdroja bielkovín do hroznovej šťavy (napr. Mlieko, jogurt alebo cmar). Proteíny, ktoré obsahuje, podporujú opravu svalov poškodených pri cvičení .

Každý, kto si myslí, že pitím hroznovej šťavy pri cvičení môže získať ďalšiu výhodu, sa mýli: Štúdia Stetson University na Floride z roku 2006 ukázala, že dokonca zriedená vodou v pomere 1: 1 Hroznová šťava môže pri cvičení príliš zaťažovať žalúdok a môže napríklad viesť k páleniu záhy.

Tu sa dozviete viac o zdravom stravovaní