Šťavová diéta - chudnite a detoxikujte

Keď som nad tým premýšľal, jedného dňa Džúsová diéta O šťavovom pôste som toho veľa nevedel a musel som si o tom najskôr zistiť viac. Aby som vám to celú uľahčil, zhromaždil som pre vás všetky dôležité informácie o šťavovej diéte, ako aj moje vlastné skúsenosti so šťavovou diétou a samozrejme recepty so šťavovou diétou. Už vám môžem povedať jednu vec: džúsový pôst za mňa stál za to!

Liečba šťavou - Zhrnutie:

Čo je režim džúsu?

O šťavovej diéte som písal na začiatku, ale to vlastne nie je úplne správne. Pretože v prvom rade je šťavová kúra umierneným terapeutickým variantom nalačno. Ovocné a zeleninové šťavy konzumujete iba niekoľko dní s hlavným cieľom dôkladnej detoxikácie a odkyslenia tela. To, že môžete držať diétu aj s džúsovou kúrou, je vedľajší účinok - pretože automaticky zhodíte pár kíl. Väčšinou strácate hlavne vodu a niekedy aj svalovú hmotu, pričom je menej pravdepodobné, že sa odbúrava tuk.

Ošetrenie šťavy čerstvými džúsmi - chutné a zdravé

Prečo režim džúsov?

Existuje veľa dobrých dôvodov pre šťavovú diétu. Podľa môjho názoru sú to najdôležitejšie:

1. Zbavte sa jedov: V bežnom každodennom živote máme tendenciu z rôznych dôvodov „makať“ so svojou stravou proti lepším vedomostiam a chvályhodným zámerom a jesť nezdravé veci. K tomu sa pridávajú každodenné faktory, ktoré okysľujú a „otrávia“ organizmus: stres, elektrosmog, lieky, znečisťujúce látky zo vzduchu, z podlahových krytín alebo nábytku a oveľa viac. Takže má zmysel zbaviť sa toxínov kúrou na šťavu.

Znížte stres režimom džúsu

3. Vysoký obsah výživy: Čerstvé šťavy lisované za studena sú až po okraj plné zdravých výživných látok, ktoré by ste inak nekonzumovali v rovnako kvalitnej a koncentrovanej podobe. Je to spôsobené tým, že v džúse sa na výrobu požadovaného množstva tekutiny používa veľké množstvo prísad. Obsah živín je zodpovedajúcim spôsobom vysoký.

4. Fit, energický a ľahký: A už vám môžem povedať, že po ošetrení šťavou sa cítite zdatnejšia, ľahšia a plná energie - aspoň tak som sa cítila. Popravde, podarilo sa mi schudnúť aj pomocou džúsovej kúry.

5. Ľahšia zmena stravovania: Potajomky som dúfal, že po „šťavovej diéte“ sa budem stravovať disciplinovanejšie. A skutočne: Chute na sladké zmizli a odvtedy sa stravujem zdravšie - hoci si to stále vyžaduje určitú disciplínu a vnútorné presvedčenie.

Výhody a nevýhody režimu džúsu

Poďme sa rýchlo pozrieť na to, čo je na pôste šťavy vynikajúce a aké nevýhody môžu byť:

výhody

• účinná detoxikácia tela
• Dodávka mnohých cenných živín
• žiadne výdavky na čas so zakúpenými výrobkami
• Úľava od tráviacich orgánov
• viac energie, ľahkosti a pohody
• možné rôzne recepty na ošetrenie džúsu

nevýhoda

• Samotné lisovanie džúsov je trochu časovo náročné
• Môžu sa vyskytnúť aj návaly hladu
• jo-jo efekt je možný po džúsovej diéte
• môžete stratiť trochu svalovej hmoty
• Počas rýchleho odšťavovania môžete byť menej odolní

Takto funguje režim džúsov

Vopred

1. Najskôr sa zamyslite nad tým, ako dlho chcete rýchlo odšťavovať: Ak by mala šťavová diéta trvať 3 alebo 5 dní, chcete ju robiť sedemdňovú alebo ešte dlhšie? Ak ste „prvýkrát“, určite odporúčam 3-dňový režim džúsov alebo možno len víkend.
2. Ak si chcete režim džúsu urobiť sami - t.j. pripraviť si džúsy každý deň čerstvé pomocou vertikálneho alebo horizontálneho odšťavovača - mali by ste si vytvoriť akýsi plán režimu džúsu.

Šťavy lisované za studena vo vertikálnom odšťavovači

Počas režimu džúsu

1. Počas dňa vypijete 4 až 8 štiav s obsahom 250 až 450 ml.
2. Striedajte prísady: Okrem čistých ovocných štiav by sa mali každý deň piť aj zeleninové šťavy alebo zmes ovocia a zeleniny.
3. Dôrazne odporúčam, aby ste do džúsov čo najčastejšie pridávali „zelené látky“. Znižuje to účinky fruktózy a je tiež super zdravá.
4. Menej kalórií zaisťuje aj zelenina na báze vody a s nízkym obsahom cukru, ako sú uhorky alebo zeler.
5. Počas režimu džúsu sa tiež odporúča piť veľa vody a nesladeného čaju. „Povolený“ je aj zeleninový vývar (napr. Ak máte chuť na korenené jedlá).
6. Detoxikáciu svojho tela môžete navyše podporiť očistením hrubého čreva pomocou klystírov alebo podobne.
7. Nikotín, káva a alkohol sú počas liečby tabu.

Po úprave džúsu

1. Pomaly sa vráťte k „normálnej“ strave. Prvý deň začnite so surovým ovocím a zeleninou v tuhom stave, potom na druhý deň tiež varenou zeleninou s ryžou a potom tuhú stravu postupne zvyšujte.
2. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa v budúcnosti obzvlášť škodlivým potravinám a konzumujte zdravšiu stravu s dostatkom čerstvých potravín.
3. Ak budete dbať na prvé dva body po džúse rýchlo, zabránite jojo efektu a chudnutie pomocou džúsovej diéty bude korunované dlhotrvajúcim úspechom. Uvedomelým a zdravým stravovaním tiež znižujete riziko opätovného prekyslenia a potratenia tela.

Vyrobte si alebo kúpte džús sami?

Ak chcete urobiť režim džúsu sami a vytlačiť si džús každý deň čerstvý, je to úplne najlepšia voľba. Pretože čím je šťava sviežejšia, tým je aromatickejšia a bohatšia na živiny. Tiež presne viete, čo je vo vnútri, a môžete si dať šťavy dokopy podľa svojej chuti. Môžete použiť vysoko kvalitné (organické) prísady a niekedy sa odchýliť od plánu úpravy džúsu, ak máte chuť urobiť niečo iné. Výroba džúsov si samozrejme vyžaduje viac času a potrebujete odšťavovač alebo odšťavovač.

Môžete si tiež objednať režim džúsu online a vybrať si z rôznych balíčkov z hľadiska trvania. Ak si chcete kúpiť hotovú úpravu džúsu, je to samozrejme časovo menej náročné. Nepotrebujete recepty na ošetrenie džúsu ani plány na ošetrenie džúsu, pretože všetko je pripravené. Podľa môjho názoru je dôležité, aby výrobkami boli šťavy lisované za studena, ktoré tiež neobsahujú umelé prísady. Pasteurization & Co. by tiež výrazne znížila kvalitu. Moje odporúčanie je v tomto prípade lisová šťava so šťavou, pretože tu dbáme na kvalitné a prírodné džúsy.

Hotová šťava lieči u internetového predajcu amazon.de

Čo treba hľadať v režime džúsu

Tieto body a tipy by vám mali pomôcť rýchlo dosiahnuť úspešnú šťavu:

• používajte iba šťavy lisované za studena bez umelých prísad
• čisté ovocné džúsy by mali byť skôr výnimkou
• zelené ingrediencie robia šťavy obzvlášť ľahko stráviteľnými
• čím je šťava sviežejšia, tým je výživnejšia a aromatickejšia
• Režim džúsov môžete robiť niekoľkokrát do roka
• Medzi džúsmi nalačno by mala byť prestávka asi 2 mesiace
• lepšie kratšie, ale častejšie šťavové pôsty
• je možné mierne cvičenie a ľahký šport
• starajte sa o svoje telo a namáhajte ho iba pokiaľ to zvládne
• Na šťavový pôst môžete použiť prakticky všetky druhy ovocia, zeleniny a zelených listov, ktoré váš odšťavovač dokáže spracovať
• ako doplnok je možné do džúsov primiešať superpotraviny, korenie, bylinky alebo prírodné „látky zvyšujúce chuť“

Moja skúsenosť s očistením džúsu

Prvý režim s džúsmi som mal nastavený na 5 dní a rozhodol som sa čerstvé pripraviť džúsy. Použil som na to vodorovný odšťavovač BioChef Axis Slow Juicer. Aby som si ušetril prácu, pripravil som si za studena lisované džúsy každý deň a uložil som ich do sklenených fliaš v chladničke. Celé som to urobil počas „dovolenky na balkóne“, pretože som sa chcel vyhnúť akýmkoľvek vplyvom a otázkam od kolegov atď.

Ošetrenie džúsu s čerstvo vylisovanými šťavami pomocou odšťavovača Axis Slow Juicer od BioChef

Prvý deň prebiehal výborne. Cítil som sa výborne a bol som hrdý na svoj výkon. Uprostred druhého dňa bola nálada mierne utíšená - nastali pocity hladu. Alebo lepšie povedané: Musel som neustále myslieť na jedlo a chcel som dostať niečo pevné „medzi žiabre“. Ale rozptýlil som sa chôdzou, ľahkými silovými cvičeniami, sledovaním DVD, čítaním atď., A potom bolo všetko v poriadku. Ráno tretieho dňa sa prejavili mierne detoxikačné príznaky sprevádzané bolesťami hlavy a bolesťami. Ale popoludní tretieho dňa sa mi darilo absolútne bravúrne. Vo vnútri sa vo mne rozšírila eufória a ľahkosť a ja som sa musel len uškrnúť.

Tiež som mohol získať skúsenosti s chudnutím pomocou režimu s džúsmi - celkovo som za päť dní schudol 2,3 kila. Našťastie sa mi jojo efekt nedostal, pretože som po šťave rýchlo zmenil názor a zároveň som vynechal niektoré nezdravé stravovacie návyky.

Džúsové stravovacie recepty

Určite neexistuje nič také ako Najlepšie ošetrenie džúsu. Ako príklad pre vás som ale zostavil päť receptov na jeden deň. Snažil som sa to variovať, ale nepoužívať príliš veľa rôznych prísad. Prísady v zátvorkách sú voliteľné - niektoré z nich sa do džúsu pridávajú až po odšťavení, pričom miešanie alebo sekanie najlepšie funguje vo výkonnom mixéri:

---