Šťavová diéta, ktorá skutočne prináša pôst so šťavami

V posledných rokoch sa takmer žiadnemu trendu nevenuje toľko pozornosti Šťava nalačno . Nakoniec sa zobudte svieži, choďte deň plný energie, majte jasný výhľad - Čistenie šťavy sľubuje presne to. Nespočetné množstvo obchodov s džúsmi ponúka šťavy lisované za studena na predaj v obchodoch alebo online. Zahrnuté tiež: pokyny, ktoré vám pomôžu vykonať a tri, päť alebo sedem dní prebiehajúca liečba džúsom vysvetlená. Ak veríte sľubom výrobcu, môžu vysoko koncentrované vitamínové bomby vyčistiť črevá za krátky čas a zbaviť telo škodlivých látok.

Aké sú však výhody režimu s džúsmi? Sú džúsové lieky na chudnutie? A môžete nahradiť zabalené džúsy od poskytovateľov domácimi džúsmi? Tento príspevok obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť o danej téme Šťava lieči mal by si vedieť.

Čo je režim džúsu?

Princíp jedného Džúsová diéta je jednoduché: Tuhému jedlu sa na určitý čas úplne vyhnete. Namiesto toho stojte výlučne za studena lisované šťavy z ovocia a zeleniny, nesladené čaje a voda v ponuke. Moderné pôsty zvyčajne trvajú medzi deň a týždeň . Medzi štyri a šesť štiav pil. Cieľ šťavovej diéty je jediný výtok tela tiež viac energie a lepšie zdravie by mal pomôcť. Názory na to, ako často sa počas roka postiť šťavou, sa veľmi líšia. Presvedčil liečbu rýchlo až štyrikrát ročne.

Dôležité! Moderná šťavová kúra by sa nemala zamieňať s liečbou používanou v medicíne Pôstna kúra . Zostavili sme tu všetko, čo potrebujete vedieť o terapeutickom pôste: Terapeutický pôst - ktorý prináša zrieknutie sa jedla .

Aká dobrá je úprava šťavy?

Po prvé: mýtus, že šťavová kúra dokáže odstrániť takzvané „trosky“ - tento pojem predstavuje nežiaduce znečisťujúce látky - pretrváva, ale nemožno ho vedecky dokázať. Pretože, verte tomu alebo nie, vaše telo je s jeho orgánmi s jedným prírodný detoxikačný systém vybavené. Pečeň a obličky prefiltrujte svoju krv a vylučujte nežiaduce toxíny. Váš Črevá zaisťuje vstrebávanie dôležitých živín. Prečo teda džúsový pôst?

Čo mnohí nevedia: Často je to naša strava Tráviace ťažkosti, únava a apatia spôsobil. Zdržať sa tuhej stravy je ako jedno Čas vypršal . Šťavy lisované za studena sú ľahko stráviteľné, napriek tomu telu dodajú dôležité Vitamíny a minerály . Počas dní režimu sa zjavne nejedia nezdravé jedlá, ako sú jedlá s vysokým obsahom cukru a s vysokým obsahom tukov.

Môžete schudnúť pomocou režimu džúsu?

Používa sa šťavová kúra Nie stratiť čo najviac v čo najkratšom čase. V dňoch vašej šťavovej diéty však výrazne schudnete. Je to predovšetkým preto, lebo vy celkovo konzumujete iba tekutiny a menej kalórií. Výsledok: Vaše telo sa vyčerpáva. Len čo sa vrátite k pevnej strave, opäť „naberiete“ váhu vody.

Aj keď šťavové diéty nemajú pomôcť schudnúť, môžu Kickstart pre dlhotrvajúcu zmenu stravovania byť. Na konci takéhoto režimu mnohí cítia potrebu pokračovať v zdravom a vyváženom jedle.

Správne šťavy pre režim džúsov

Každý, kto sa cielene prechádza do supermarketu, len aby o pár minút neskôr opustil obchod s zabaleným Tetrapakom, by mal byť informovaný: Veľmi málo štiav na poličke s džúsmi je vhodných pre džúsovú diétu. Vaše skúmajúce oko by malo vyberať iba šťavy, ktoré spadajú do kategórie Šťavy bez koncentrátu bez prísad spadnúť. V najlepšom prípade zahrňte vybrané fľaše šťavy lisované za studena, pretože tieto obsahujú ďaleko najviac vitamínov a živín.

Veľká výhoda nákupu hotovej úpravy džúsu: Nemusíte sa ničoho báť. Väčšina výrobcov také ponúka farebné balenie s rôznymi džúsmi o. Napríklad, ak prvý džús dňa obsahuje mrkvu, citrónovú šťavu a zázvor, potom druhá fľaša obsahuje kombináciu kelu a ananásu a posledná šťava dňa cviklu a jablko.

Ak sa rozhodnete pre domáci variant, ušetríte peniaze, ale mali by ste si naplánovať nejaký čas na prípravu zásob džúsu. Aj pri odšťavovači značky Homemade má zmysel používať odšťavovač vybrané ovocie a zelenina sa lisujú pomaly a studene . Ktoré ovocie a zeleninu kombinujete, je úplne na vás. Mali by ste sa však ubezpečiť, že používate kvalitné potraviny.

Ak chcete ušetriť čas, môžete zapojiť ošetrenie džúsu a pripraviť potrebné množstvo na dva dni. Uložené v uzavretých fľašiach v chladničke si uchová väčšinu výživných látok.

Čo by ste nemali robiť: Zahrejte čerstvo vylisované dobroty. Aj keď sú v procese usmrtené nežiaduce choroboplodné zárodky, dochádza k strate cenných živín.

Mimochodom: Dužina sa môže usadiť na dne zakúpených aj samočinne lisovaných štiav. To je úplne normálne . Raz silne pretrepte, prosím!

Dni prepustenia

Či už si ho objednáte online, alebo si ho vytlačíte sami, skôr ako začnete jesť iba džús, mali by ste urobiť jeden alebo dva Dni vybíjania vložiť. Čo to znamená? V týchto dňoch sa vyhnete mastným a sladkým jedlám a budete používať iba čerstvé jedlo. Okrem toho by v týchto dňoch mali byť vaše porcie o niečo menšie.

Tipy na pôst s džúsmi

Chceš experiment Čistenie šťavy odvážiť sa? Potom máme päť tipov, ktoré vám môžu uľahčiť šťavový pôst.

Vyberte si časové obdobie, kedy nemáte takmer žiadne záväzky. Ideálny je na to predĺžený víkend alebo týždeň dovolenky.
Režim s džúsmi začnite až vtedy, keď ste fyzicky zdraví.
Počas šťavovej diéty dbajte na dostatok odpočinku a spánku.
Okrem čerstvých džúsov neprestávajte piť ani vodu.
Počas pôstu sa vyhnite nadmernému namáhaniu tela. Pomalá chôdza je samozrejme povolená

Zaujíma vás, aké rozmanité sú produkty v našom obchode? Potom náš farebná degustačná krabička práve pre vás. Objavte to najlepšie Srvátkový proteín, chutné Poradie bielkovínpôda Šumivé aminokyseliny.

Prelomenie pôstu

Keď si dáš posledný džús, bude to Prelomenie pôstu predtým. Pretože ste niekoľko dní neboli bez tuhej stravy, je dôležité, aby ste si telo pomaly zvykli na jedlo. Potravinami vhodnými na obdobie prírastku sú napríklad malé porcie čerstvého ovocia a dusenej zeleniny, ako aj varené zemiaky alebo ryža.

Na konci liečby chcete konečne opäť rozhojdať drevenú lyžicu? Zdravú inšpiráciu pre váš stravovací plán nájdete v našej veľkej databáze receptov. Skontrolovať to!

Džúsová kúra: náš záver

Pokojný spánok, viac energie, dlhšie obdobia sústredenia - režim džúsov môže mať veľa pozitívnych účinkov. Či je to váš prípad, môžete zistiť len sami. Pravidlo č. 1 je: počúvajte signály svojho tela a neignorujte potreby ako smäd a odpočinok.

Pre všetkých, ktorí sa snažia dostať svoje telo do formy, môže byť džúsový režim základom zdravšej výživy. Džúsový pôst však nie je vhodný pre dlhodobú stravu.

Susanne M. Henning a kol. al (2017): Prínos stravy založenej na zeleninových/ovocných šťavách pre zdravie: Úloha mikrobiómu

Jie Zheng et. al (2017): Účinky a mechanizmy ovocných a zeleninových štiav na kardiovaskulárne choroby