Stay Slim on Cruise; tak ide; s; Tester lodí Matthias Morr
Najdôležitejšie pre mňa na plavbe je jedlo. Samozrejme, že nechcem po týždni pribrať niekoľko kíl. S mojimi tipmi zostanete štíhli a nebudete sa v budúcnosti báť, ak po ceste šliapnete na váhu.
Aké hororové príbehy počujete od ľudí, ktorí vraj po týždni Aidy pribrali tri kilá. Čo to však v skutočnosti znamená v kalóriách? Tri kilogramy telesného tuku zodpovedajú zhruba 27 000 kcal. Takže do týždňa by som mal každý deň skonzumovať okolo 4000 kcal príliš veľa. Ak si uvedomím, že moja požiadavka na kalórie ako 35-ročného muža je okolo 2 500 kcal za deň a bežne nepriberám, musela by som zjesť viac ako dvakrát toľko ako obvykle. A to sa mi ani nestáva. Kilový zisk počas týždennej plavby je možno realistický - to by bolo každý deň asi 1300 kcal (zodpovedá asi štyrom hamburgerom od Mc Donalda).
Prvých pár dní jedzte koľko chcete!
Plavba loďou určite nie je nesprávna forma dovolenky, bez ktorej sa zaobídete. Prinajmenšom pre mňa je to tak, že moja chuť k jedlu klesá nasledujúce dni.
Vynechajte nezdravé!
Jesť chutne a zdravo - nikde to nie je lepšie ako na plavbe. Pretože mám na výber, čo jesť, môžem nezdravé veci jednoducho vynechať - a stále sa nasýtiť. Ak jete veľa rýb, chudého mäsa, šalátu a zeleniny, nerobíte nič zlé. Potom už len jesť menej hranoliek, cestovín a ryže. Alebo prečo nevynechať úplne prílohy? To isté platí pre chlieb - čo je pre mňa, bohužiaľ, obzvlášť ťažké.
Jesť v reštaurácii s obsluhou, skôr ako v bufetovej reštaurácii!
Bufety lákajú na prejedanie sa. Aj keď - minimálne po prvých dňoch - idem do bufetu len večer trikrát. Raz na úvod, raz na teplé jedlo a raz na dezert. Aj pre dezert nemusia byť zdravšie alternatívy o nič menej chutné. Napríklad zmrzlina má menej kalórií ako čokoládová pena. Nenechajte sa zmiasť malými porciami v obslužných reštauráciách. Každý, kto zje päť malých chodov v priebehu dvoch hodín, by mal byť tiež spokojný ako dobrý jedák.
Nejedzte nič, čo sa v skutočnosti neoplatí jesť!
Sú veci, ktoré nie sú také chutné, najmä na veľkých stredne veľkých lodiach, ako sú Aidas. Napríklad v Aidase vôbec nie som fanúšikom popoludňajšej hodiny kávy - pretože koláč je veľmi nenápadný. Ak mi nič neje, nič mi nechýba.
Vyberte si alternatívy s nízkym obsahom tuku!
Na raňajky na výletných lodiach - v závislosti od prepravnej spoločnosti - sa často nachádzajú omelety bez vaječných žĺtkov, t. J. Iba z vaječného bielka - takže väčšina tuku sa nevypráža. Väčšina z nich by to určite neurobila doma - pretože kam dať žĺtky?
Vynechajte chrumky!
Ak idete večer do baru, nemusíte už vlastne nič jesť. Rovnako chutné, ako môžu byť chrumkavé arašidy v baroch na Aidas - vynechajte ich!
Pohybujte sa okolo lode!
Najlepšie je nikdy nepoužívať výťah a spálite tak nejaké kalórie navyše. A potom si vyberte kabínu na samom spodku lode - a budete napríklad zaneprázdnení dostať sa na palubu bazénu. Čím väčšia je loď, tým viac sa hýbete.
Presuňte sa na breh!
Jedným z dôvodov, prečo na plavbe obvykle len trochu priberiem, je to, že sa v dňoch, keď vyjdem na breh, pohybujem viac ako v bežnom živote. Pri chôdzi po meste spálim viac kalórií, ako keď sedím doma za stolom. Cyklistické výlety sú tiež výborné na spálenie pár kalórií navyše pri zábave. A z klasickej autobusovej exkurzie možno dokonca niečo vyťažiť: zvyčajne trvá celý deň a aj keď obsahuje jedlo, zvyčajne ho zjete menej ako na lodi.
Športovať!
Takmer na každej výletnej lodi je fitnescentrum a hodiny fitnes sú často ponúkané. Bežať niekoľko kôl v kruhu je samozrejme tiež často možné - ale nie je to moja vec.
Ak si vezmete tipy k srdcu, potom by to po ceste, keď idete po váhe, nemalo vyzerať tak zle. Nenechajte sa zblázniť, cesta by mala byť v prvom rade relaxačná - a to zahŕňa aj pôžitok, nie stravu! Spartan potom môžete jesť opäť doma.